Алена Макарова | Фитнес-тренер

Хочешь красивые руки? Делай так👇🏻 РАЗГИБАНИЯ НА ТРИЦЕПС В КРОССОВЕРЕ

Сгибание голени лежа

Разведения гантелей на горизонтальной скамье

Шутить про болгарские можно вечно

Моя любимая подборка на ягодичную мышцу Работаем в диапазоне 10-12 повторений по 3-4 подхода. Не забываем про хорошую разминку!