Спорт под k-pop!

Многие выбирают тренера глазами. Чем суше пресс, круглее ягодицы и ниже процент жира, тем больше доверия вызывает специалист. Хотя лично я сейчас вижу среди популярного фитнес-контента скорее обратную тенденцию — и меня это очень радует. Но тренер обычно понимает, зачем и каким образом он добивается своей формы. Для него это может быть профессиональной задачей, частью личного бренда или требованием спорта (например, участия в фитнес-бикини). Среди тренеров немало действующих спортсменов. Для них форма — это рабочий инструмент...

В 2023 году агентство HYBE (те самые BTS) вложило в исследования и разработки около 50 миллионов долларов. Они изучают ИИ для написания музыки, дотошно анализируют предпочтения фанатов и биомеханику танцев. В том же году один из главных российских рэп-хитов родился из случайного фристайла в стриме, записанного на gaming-гарнитуру, и взлетел в чартах исключительно благодаря алгоритмам «ВКонтакте». Эти два примера — не случайность, а суть. K-pop — это удобное приложение, где вы заранее знаете маршрут, цену и время в пути...

В прошлый раз мы обсуждали как начать и не бросить тренировки: В этой статье вы узнаете о том какой тип соли 🧂 самый полезный для организма. Если вам понравится статья, не забудьте поставить лайк 👍🏼 - вам не сложно, а мне приятно 😀. Химический состав соли 🧪, выраженный формулой NaCl, все знают, наверно, еще со школы. И натрий и хлор жизненно необходимы нашему организму. Однако, если натрия будет поступать в кровоток слишком много, он начнет задерживать воду. А дополнительный объем в крови увеличивает нагрузку на сердце, из-за чего давление в артериях возрастает...

В прошлый раз мы обсуждали почему не обязательно пить 8 стаканов воды в день: В этой статье мы рассмотрим 10 практических советов, реально помогающих начать и не забросить тренировки. Если вам понравится статья, не забудьте поставить лайк 👍. Несмотря на полезность, нужность и важность физической активности, многим тяжело начать тренировки, не говоря уже о том, чтобы выработать к ним привычку. Даже если вы уже поставили себе цель сбросить лишний вес, привести себя в порядок к лету / дню рождения / отпуску и т...

В прошлый раз мы обсуждали преимущества домашних тренировок В этой статье речь пойдет о нюансах потребления воды. Если вам понравится статья, не забудьте поставить лайк. Многие не раз слышали утверждение, что нужно выпивать в день не менее 2-литров воды, просто чтобы чувствовать себя хорошо. Лично я регулярно забываю это делать, а недавно вообще задумалась - стоит ли оно того? Рекомендации ученых по количеству употребляемой воды основаны на эпидемиологических исследованиях, экспериментах с участием десятков людей, а иногда и вовсе субъективных методах, таких как анкетирование...

В прошлый раз мы обсуждали способы улучшить свою выносливость: В этой статье мы обсудим домашние тренировки. Если вам понравится статья, не забудьте поставить лайк. Когда-то очень давно я пробовала заниматься в тренажерном зале рядом с домом, но однажды мой абонемент закончился и я не стала его продлевать, а вскоре зал и вовсе закрыли. Так я перешла на домашний фитнес. Считается, что сделать форму можно только в зале, а домашние тренировки нужны, максимум, для поддержания тонуса. Если вы не профессиональный бодибилдер, тренировки дома могут быть столь же эффективными, как и занятия в зале...

В прошлый раз мы обсуждали способы оценить свою физическую подготовку: В этом обзоре мы обсудим выносливость и способы ее улучшения. Если вам понравится статья, не забудьте поставить лайк. Выносливость - это важнейшее физическое качество тела человека непосредственно влияющее на самочувствие и продолжительность жизни. Выносливость позволяет организму длительное время сопротивляться нагрузкам и противостоять утомлению. Выносливость бывает общей и специальной. Общая выносливость нужна человеку в повседневной жизни - например, во время долгой ходьбы, плавании или катании на велосипеде...

В прошлый раз мы обсуждали как питаться правильно: В этой статье мы поговорим про инсулинорезистентность. Если вам понравится эта статья, не забудьте поставить лайк. Инсулин — гормон поджелудочной железы, который регулирует углеводный обмен и отвечает, в частности, за утилизацию глюкозы в организме. Инсулинорезистентность - состояние, при котором у клеток организма снижается чувствительность к инсулину. Каждый раз организму приходится вырабатывать больше инсулина, чтобы глюкоза могла проникнуть в клетку...

В прошлый раз мы обсуждали как есть больше белка: 5 способов есть больше белка В этой статье мы рассмотрим несколько способов, которые помогут придерживаться принципов правильного питания. Если вам понравится эта статья, не забудьте поставить лайк. 1️⃣Наслаждайтесь едой. Вместо переживаний о гипотетическом переедании, пробуйте ввести в привычку наслаждаться вкусной любимой едой (даже если она вредная в данный момент). Это самый важный и обязательный пункт для тех, у кого есть проблемы с контролем чувства голода и насыщения...

В прошлый раз мы обсуждали как оценить свой уровень физической подготовки Стремясь к идеальной фигуре, люди сталкиваются с влиянием множества факторов. Эта статья о том, почему идеалы существуют только в голове. Вот две неочевидные причины, которые влияют на процесс вашего похудения: 1️⃣ Идеальный образ Массовая культура заставляет постоянно сравнивать себя с кем-то и навязывает некие стандарты красоты. За счет этого верхушка общества общества как-бы отделяет себя от остальной «отсталой» части...

В прошлый раз мы обсуждали способы, помогающие не переедать: Прочитав эту статью, вы узнаете почему возникает сонливость после еды и как можно с этим бороться. Желание вздремнуть после еды — явление, выработанное в ходе эволюции. У него есть даже научное название «постпрандиальная сонливость» или «пищевая кома». После еды тело перераспределяет кровоток - кровь идёт в желудок и кишечник, а к мозгу её поступает меньше, он недополучает кислород и питательные вещества → возникает сонливость. Одних людей клонит в сон сильнее, а другие практически не чувствуют усталости после еды...

В прошлый раз мы оценивали количество мышечной массы в организме Прочитав эту статью, вы узнаете что такое креатин и почему его нужно срочно начать принимать, если ваша цель - набор мышечной силы. Если вам понравится этот пост, не забудьте поставить лайк. Креатин - это вещество, которое содержат преимущественно мышечные клетки нашего организма. Его можно получить из еды - из мяса или рыбы, но съесть придется много. Полкило говядины содержит всего 2 грамма вещества. Вещество может частично синтезироваться в организме, а дневная норма, как правило, не превышает 5 грамм...