FitFox 💪

Что такое изометрические упражнения ❓ Почему некоторые люди худого телосложения сильнее, чем крупные?🤔 Потому что сила во многом лежит в сухожилиях, в тех невидимых твердых тканях, которые уступают по плотности только костям. 🤓Сухожилия – это то, с помощью чего мышцы крепятся к костям. Без сухожилий человек превратился бы в студень. Кому-то от природы достались более крепкие сухожилия и ему повезло. Но можно ли их натренировать? Изометрические упражнения 💪🦊– это метод силовой тренировки, во время которой суставы и мышцы не меняют своего положения. То есть это статические упражнения. Их можно выполнять с помощью разных снарядов. Например в течении нескольких секунд пытаться согнуть толстый металлический прут или порвать цепь, сжать палку, приподнять дверной косяк: напрягаются мышцы, сухожилия, после чего плавно возвращаться назад, в покой. Как раз герой предыдущего поста А.Засс в 20 веке создал эту методику по укреплению сухожилий, которой до сих пор пользуются некоторые атлеты старой школы 😎

“Крупный бицепс не является критерием силы так же, как большой живот не является признаком хорошего пищеварения”. Автор цитаты Александр Засс, который был удостоен звания «Сильнейший человек Земли». 💪Александр Засс невысокий, весом 66 кг в начале своей борцовско-атлетической карьеры он своими подвигами вызвал замешательство у зрителей: побеждал огромных противников, рвал цепи и подковы, завязывал бантом металлические прутья, удерживал рвущихся в разные стороны лошадей, будучи на войне вынес на себе раненого коня с поля боя, а когда попал в плен, сумел сбежать, порвав цепи и разогнув железные прутья решетки. Засс с помощью сухожильных упражнений (изометрические или статические, подробнее в других постах) достиг феноменальной плотности силы. Зассу пришлось поднабрать мышечной массы, чтобы избавить зрителей от подозрений в обмане. Тем не менее, в течение всей цирковой карьеры его вес никогда не превышал 80 кг. Подробнее про Засса я сделал видео, можете его посмотреть на канале в Ютубе 👈🦊 или на Дзене 👈🦊

"Блогер сфоткал обновленному ChatGPT свой домашний тренажерный зал, и нейронка составила ему полноценную программу тренировок на 8 недель. По словам блогера, программа оказалась гораздо лучше тех, которые он покупал за деньги."😵 Конечно ко всем нужен индивидуальный подход 🤓, но походу нейросеть скоро захватит мир 🤖😱... P.s. пока что нейросеть мне помогает только рисовать картинки к постам 🦊👍

Можно ли накачать нижнюю часть пресса больше верхней ❓ Недавно писал пост 👈🤓 о том, что накачать локально часть одной мышцы больше, чем другую часть возможно и учёные подтвердили это на примере дельт, бицепса, квадрицепса, груди. А как быть с прессом? Одно исследование показало, что у профессиональных теннистов одна часть пресса может быть больше на целых 58 %, чем другая (в зависимости от доминирующей стороны тела), на фото 2-МРТ пресса🤯. Цитата из исследования: "Наше исследование подтверждает концепцию о том, что люди могут по-разному задействовать как прямые мышцы живота, так и верхние и нижние области каждой мышцы." 💪🦊 Исходя из того, что локальная гипертрофия существует, а пресс это такая же мышца + пресс теннисистов тому пример, то можно сделать вывод о том, что сделать акцент на верхнюю или нижнюю часть пресса вполне реально, опять же если у вас низкий процент жира и его видно, а если это не так, то предлагаю так не заморачиваться 😁

🤓🫰Подведём итоги викторины. Многие думают, что главным источником витамина C являются в основном цитрусовые🍋🍊, в частности лимон, но это не так. Например в лимоне содержится 40, в грейпфруте 45, в апельсине 60 мг/100 г витамина С. В чёрной смородине и облепихе уже гораздо больше 200мг/100г. А вот шиповник является лидером по содержанию витамина C среди всех продуктов🔥. В свежих плодах 650, а в сухих целых 1000 мг/100 г, это в 25 раз больше, чем в лимоне! 🤯 💪🦊 Так что пейте чай с шиповником и ваша имунная система будет как у кентавра.