Найти в Дзене
РоликиЕщё
Скрыли публикацию
1,0×
Скандинавские палки Vinson - арт wb: 7089455
Скрыли публикацию
1,0×
124
ВКУСНАЯ ЗАМЕНА ЧИПСАМ🤩📌
Скрыли публикацию
1,0×
Торт для худеющих 🤩📌
Скрыли публикацию
1,0×
Ходьбой с пользой - арт wb: 4250262
Скрыли публикацию
1,0×
275
Спасение зимой - арт wb: 178010370
Скрыли публикацию
1,0×
ПОЛЕЗНАЯ запеканка из макарон 🍝📌
Скрыли публикацию
1,0×
Обезопасьте себя и близких - арт wb: 243037015
Скрыли публикацию
1,0×
799
ПП - печенье СВОИМИ РУКАМИ! 🍪🔥
СтатьиЕщё
Лучшие источники белка без готовки 💪
Белок — это не только про спортзал и бодибилдеров. Он нужен всем: чтобы чувствовать сытость, поддерживать мышцы, кожу, волосы, иммунитет и нормальный уровень энергии. Но в реальной жизни далеко не у всех есть время и желание готовить сложные блюда...
1 день назад
🔥 12 СУПЕР-ПРОДУКТОВ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА Сохраняй, чтобы не потерять 👇 🥑 Авокадо — полезные жиры ускоряют обмен веществ и надолго дают сытость 🍋 Лимон — помогает пищеварению и уменьшает тягу к сладкому 🍊 Грейпфрут — снижает аппетит и уровень инсулина 🍵 Зелёный чай — активирует жиросжигание и выводит лишнюю воду 🌿 Имбирь — разгоняет метаболизм и уменьшает вздутие 🌰 Корица — стабилизирует сахар в крови и снижает тягу к перекусам 🌶 Перец чили — усиливает термогенез и сжигание калорий 🥦 Брокколи — минимум калорий, максимум клетчатки 🥚 Яйца — насыщают и помогают сохранить мышечную массу 🐟 Лосось — омега-3 помогают телу сжигать жир эффективнее 🌾 Овсянка — даёт энергию и надолго убирает чувство голода 🥛 Греческий йогурт — белок + польза для кишечника
6 дней назад
Почему появляется усталость после ежедневных тренировок? 🏋️‍♀️
Ежедневные тренировки часто ассоциируются с дисциплиной и быстрым прогрессом. Кажется, чем чаще заниматься, тем лучше будет результат. Но на практике многие сталкиваются с обратным эффектом: появляется хроническая усталость, снижается энергия, тренировки перестают радовать, а прогресс будто замирает...
1 неделю назад
🍓 Готовим дома десерты без калорий
Почему стоит готовить низкокалорийные десерты дома Вы любите сладкое, но не хотите жертвовать фигурой и здоровьем? Эта подборка создана специально для вас. Домашние десерты без калорий помогут побаловать себя вкусным, не перегружая рацион лишним сахаром, мукой и жирами...
3 недели назад
🏠 Это должно быть дома, если вы считаете калории
Подсчёт калорий — один из самых эффективных способов контролировать вес. Он помогает понять, сколько энергии вы реально получаете с едой и где появляются лишние калории. Но самое главное — подсчёт работает...
4 недели назад
🧘‍♀️ Упражнения, которые улучшают здоровье и продлевают жизнь
Здоровье — это энергия, лёгкость в теле и ощущение, что тело поддерживает вас, а не мешает жить. Один из самых надёжных способов сохранить здоровье — это регулярное движение 🚶‍♂️ Не нужны изнурительные тренировки...
168 читали · 1 месяц назад
💧 Почему вода — лучший жиросжигатель
🤔 Как обычная жидкость запускает сложные биохимические процессы в организме Вода — это не просто напиток “на каждый день”. Она участвует практически во всех метаболических реакциях организма, влияет на работу гормонов, терморегуляцию, пищеварение и даже на скорость сжигания жира...
1 месяц назад
⭐ Обзоры лучших диет и почему они реально работают
Информации о диетах много, а доверия мало. То слишком сложно, то слишком жёстко, то слишком «модно». По факту хорошие схемы всегда понятные, вкусные и не мучают организм. В этой статье - самые эффективные диеты, на которых и вес уходит, и самочувствие выравнивается, и аппетит становится спокойнее. 🥗 Средиземноморская диета Средиземноморский рацион — это не про ограничения, а про вкус жизни: свежие овощи, рыба, оливковое масло, орехи, цельные продукты. То, что мы обычно называем «обычной едой», но в более чистом, натуральном виде...
1 месяц назад
10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МОГУТ РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ ЗИМОЙ ❄️🔥
1. Имбирь 🌿 Имбирь ускоряет метаболизм благодаря гингеролу, шогаолу и эфирным маслам. Эти компоненты усиливают термогенез — процесс, при котором тело расходует больше энергии, чтобы поддерживать тепло. Дополнительно корень содержит витамин C, магний, цинк и калий. Витамин С поддерживает иммунитет и активирует ферментативные реакции. Магний улучшает работу нервной системы и помогает мышцам расходовать энергию ровнее. Можно добавить тонкие ломтики в чай или тёплую воду — напиток даёт лёгкое ощущение тепла и помогает пищеварению...
2 месяца назад
🎄 ПП-намазки для бутербродов на новогодний стол: 10 вкусных идей
Новогодний стол можно сделать не только красивым, но и полезным. ПП-намазки для бутербродов — отличное решение для легких закусок, которые порадуют гостей и помогут сохранить фигуру. 1️⃣ Авокадо с творогом 🥑 Ингредиенты: Авокадо — 100 г Мягкий творог 5% — 100 г Лимонный сок — 1 ч.л. Соль, перец — по вкусу КБЖУ (на 100 г): 150 ккал, Б 6 г, Ж 10 г, У 8 г Время: 5 минут Приготовление: Размять авокадо вилкой до кремовой консистенции. Добавить творог и лимонный сок, перемешать. Посолить и поперчить, намазать на хлеб...
2 месяца назад
Видео