ЖИРОБОРЕЦ

весы меня обманывают. в субботу они показали 142,3, но я им не верю сегодня был в офисе, но без зала (сказали, что может не быть горячей воды, а я решил не рисковать и не закаляться) на выходных весело посидели с друзьями, не утруждал себя подсчётом калорий, но избежал чипсов и сухарей, что уже не так плохо понедельник и вторник питание в норме, шагов не хватает, вчера так вообще мало - в офис не смог проснуться зато вчера уснул, пока ещё не было девяти, а сегодня всё равно переносил несколько раз будильник, но оказался сильнее 💪

вчера и сегодня FatSecret радовал меня зелёным цветом (значит, я не превысил норму калорий, или, говоря по-русски, не пережрал): 1814 и 1088 ккал соответственно кроме того, сегодня я сходил в зал (а всё потому что вчера уснул часов в 9 и утренний подъём не был сопряжён ни с какими трудностями, даже на унитазе не задремал, что бывает довольно часто 🤭) тренировка была в довольно лёгком режиме, пропустил много упражнений. жалел себя, получается, но взмок, будто гулял под проливным дождём, поэтому я молодец тихонечко компенсирую безофисные дни в плане пройденных шагов, сегодня около 14к против вчерашних 2к, ещё и с новым учеником познакомился и даже с его котиком - милющщий шотландец по кличке Лексус, почему-то считающий, что он сурикат или суслик (по крайней мере, на задние лапы он вставал именно так) и вообще: жиру бой я герой

вошёл в норму калорий (1685), но шагов снова всего 2к. непривычно, что выходные активнее прошли, чем будни, но в четверг точно отправлюсь в офис и в зал😌

в неравном бою с будильником я одержал две победы за этот день: сначала утром, когда он пытался отправить меня в офис, а потом и вечером, когда я решил подремать перед прогулкой в результате всего 2к шагов, 2073 калории и, боюсь, бессонная ночь

сегодня после завтрака и урока (последние пару месяцев тряхнул стариной - взял нескольких учеников, репетитерствую математику; если вдруг кому-то нужно - пишите 🤭) отправились с женой на прогулку по набережной, в результате 8,7к шагов, свежий воздух (с небольшим флёром МКАДа) и несколько минут под февральским солнышком, которого московской зимой так не хватает омсквичам, ведь Омск - один из самых солнечных городов России по-прежнему считал калории, не отказываясь от изысков, приготовленных женой, но сегодня практически уложился в норму - набрал 2205 ккал (хочу вернуться к 2к и меньше). зато посмотрите, как это было красиво, и только представьте, насколько вкусно!

калории считал, но не ограничивал себя сегодня, разве что обошёлся без сладостей и хлеба. вместо него были блинчики: жена накануне напекла, да не простые, а из рисовой муки, с укропом и шпинатом. получилось вкусно! особенно с рыбкой и сыром, как и ел на завтрак до завтрака сходили на прогулку, в результате 9к шагов, что для субботнего меня очень даже хорошо

к своему стыду, январь у меня прошёл не просто впустую, а даже в ущерб: в зал не ходил, за питанием не следил, даже шагов не набирал. в итоге на весах 147,8. дуб, орех или мочало - начинай худеть с начала сегодня победил себя и был в зале, правда без силовой тренировки - 45 минут ходил на беговой, на низкой скорости, но в гору считал калории - перевалил за 2400, но лучше уж хотя бы начать контроль, чем продолжать расслабленный режим новогодних

в моих итогах ушедшего года мало чего приятного, много нюансов, и, надеюсь, это станет достаточной мотивацией для улучшений в наступившем за 2024 я сбросил 25 килограмм, но есть нюанс: это за две итерации и всё вернулось, так что в новый год со старыми цифрами🏖 дважды возобновлял походы в зал, но есть нюанс: столько же их и прерывал (в сентябре-октябре из-за отпуска, а в декабре из-за болезни). в новом году хочется возобновить лишь однажды, а прерывать и того реже🏋️‍♀️ прочитал 30 книг, но есть нюанс: планировал успевать одну в неделю, должно было быть 52👩‍🎓 нашёл психолога и эндокринолога, но есть нюанс: пока на весах это не сказалось. зато и они хорошие, и конкурсы интересные ❤️ взял вторую ипотеку, но есть нюанс: она не изменила моих пищевых привычек. не то, чтоб я хотел "теперь моя любимая еда - вода", но поясок можно было бы и затянуть. спасибо Яндексу за то, что не приходится 🤤 ну и главное, что принёс ушедший год - этот канал. спасибо каждому за подписку, поддержку, лайки и терпение💓

две недели тишины устроил жироборец... "результаты не видны" - подумал б незнакомец может, так он и есть, но на самом деле организм устроил "месть" - был он на пределе вроде просто ОРВИ с действа всем знакомый, снижен лейкоцит в крови, и сидел я дома не сходил ни разу в зал, часто ел конфеты, сам себя ведь наказал, забыв свои заветы но больничный позади, был на тренировке, жал гантели от груди, не потеряв сноровки в общем, всё ещё я тут, настроен, как и раньше! не боюсь опять простуд и худею дальше💪

кажется, о таком я ещё не просил, а ведь всё когда-то бывает впервые проголосуйте, пожалуйста, за Команду Аксапты. не зря же я ролик монтировал🙈

Согласно классической русской диете есть надо один раз в день. Но с утра до вечера! кажется, мои выходные очень чётко описываются этой шуточкой. на весах особых изменений нет, но я не огорчаюсь, потому что по будням всё делаю правильно, а значит дело за малым - скорректировать своё поведение в оставшиеся два дня недели кроме такого вот "залёта выходного дня" грешу ещё на креатин, который уже месяц пью после тренировок. он задерживает воду, но позволяет быстрее восстанавливаться, что позволило ходить в зал по четыре дня в последние несколько недель. устрою перерыв (от креатина, не от зала🤭), посмотрю, что будет с весом 😌 всё хочу продолжить делать замеры сантиметром, чтоб отслеживать изменения не только на весах, но пока руки никак не доходят

недавно один знакомый рассказал забавную историю, позволю себе поделиться ею здесь: какое-то время назад он открывал заведение, в котором в том числе наливал настойки. организовать всё решил от души, поэтому и настойки решил делать самостоятельно. в какой-то момент кроме изготовления обычных сорокаградусных захотелось и чего-то поинтереснее, собрал аппарат, и производил уже продукт, крепостью близкий к медицинскому спирту. а тут уже и спортивный интерес: сколько же градусов, 95,8 или 95,9? а может уже и все 96?! приобрёл дорогой спиртометр, чтоб точность была выше, всё как надо. но, как в том анекдоте, есть нюанс: крепость должна измеряться у продукта, температура которого 20°С. и несмотря на дороговизну и точность измерения купленного прибора, про контроль температуры он вовсе не подумал, и все траты и усилия, считай, напрасны к чему эта история? вчера встал на весы - показали 140. я не поверил, ведь 4 дня подряд ездил в офис и ходил в зал, контролировал питание и ожидал более значительного результата. встал снова - 141,1 (то есть даже больше, чем неделю назад). передвинул на другое место - вообще 144! а через 5 минут 139 показали 🤭в общем, все эти измерения, конечно, отличный показатель и способ контроля, но не самое главное. гораздо важнее помнить, ради чего я всё это затеял. цель - не терять еженедельно по 3-5 килограмм, а уйти к здоровому весу, что улучшит и качество жизни, и её продолжительность несмотря на понимание, на этих выходных устроил очередной читмил, сходили с женой в бар, впервые за 4 недели выпил пива (без фанатизма). от алкоголя, к слову, отказаться мне гораздо проще, чем от сладостей, хотя и стараюсь есть какие-нибудь "правильные", благо современный рынок изобилует различными вариантами а ещё у меня теперь есть настоящий корпоративный автомобиль, который можно купить на Маркете и собрать самостоятельно 😌