Похудеть бы...

Принял участие в ночных покатушках по Москве. Было необычно и интересно, около 50 км. на велосипеде по ночному городу в компании хороших людей. Как разберу файлы на камере поделюсь еще и видео.

Как вы относитесь к жирной пище? Некоторые диетологи утверждают, что жиры плохо усваиваются организмом и быстро «пролетают», что нельзя сказать об углеводах... Есть даже специальная кето диета, основанная на потреблении жиров. Я попробовал устроить для себя день жирной пищи, и даже немного сбросил вес, может не стоит отказываться от жиров? Завтрак — омлет с сыром Обед — гороховый суп Ужин — жаренная грудка с овощами

На улице плохая погода, работу делаю дома — сижу за компьютером почти без движения. Понимаю, что это плохо, но работать надо. Заодно проведу эксперимент, будет ли уходить вес только на правильном питании без физических нагрузок. Между прочим это спорный вопрос, и не всегда диетологи рекомендуют физические нагрузки. Теперь о питании: 1. Гречневая каша 2. Суп из цветной капусты 3. Жареное мясо с салатом Может показаться, что подобные блюда были на день раньше и я повторюсь... Да, так и есть, стоять не отходя от плиты не наш метод. Я готовлю на 2-3 дня, поэтому блюда повторяются. Рекомендую и вам также делать, самое главное учитывайте, что основная углеводная нагрузка должна быть утром, а вечером надо подумать о белках и клетчатки. Салат для ужина самое идеальное решение, я немного добавляю оливкового масла. Перекусы в течении дня традиционны: какой-либо фрукт, семена, орехи, йогурт — не сладкий конечно же. Немного похвалюсь, прикупил тут на недавней распродаже в СберМегаМаркете необходимые для дальних поездок вещи: спальник, палатку и коврик. Причем мне сделали неплохую скидку, которой можете воспользоваться и вы по промокоду megaleto, она будет действовать до 18 июня.

Ну вот и неделя прошла с начала трудного пути, сейчас буду хвалиться своими результатами, а заодно расскажу чем она мне запомнилась. Поездка в Пензу на велосипеде: я уже писал, что планировал её заранее, однако планы постоянно менялись, поэтому стартанул практически неподготовленным, даже не взял с собой камеру, чтобы запечатлеть лучшие моменты. Ну бывает же такое, даже на телефон ничего не снял, боялся сбить трекер, на котором была установлена тренировка. В итоге 100 км. проехал и не нигде не отметился, ну да ладно, надеюсь поездка не последняя и их будет еще много. За время поездки сбросил минимум килограмм жира — именно жира, а не веса, даже майка стала сидеть более свободнее, при этом я пару раз питался фастфудом, но это от безысходности. После поездки в режим вошел достаточно легко, и уже снова подсчитываю калории и готовлю для себя правильную пищу, вот например вчерашний рацион: 1. Гречневая каша 2. Суп из цветной капусты 3. Большая порция салата из овощей Я не пишу пока про перекусы, всегда они разные 2-3 за день, во время перекуса съедаю какой-либо фрукт, либо семечки, либо творог. Если будет интересно, чтобы я полностью расписывал, то напишите в комментариях. В итоге мой сегодняшний вес 118,6 кг., а это почти минус 3 кг. за неделю.

Понял, понял, понял... что поставил в немного в сумбурное положение своих подписчиков — вроде только возобновил блог, вдруг опять пропал и фоточек с едой нет. Сразу скажу, что я никуда не пропал, а ездил в небольшое путешествие на велосипеде. Заранее сказать не мог, ибо эта поездка уже откладывалась на неделю и я очень боялся облажаться в очередной раз. Это была первая «сотка» в этом году, на новом велосипеде, надеюсь будут еще поездки на большие расстояния. Совмещать велопоездку с режимом похудания достаточно сложно, я отдельно расскажу об этом в формате статьи, также расскажу какие ошибки я совершил и без чего я больше ни в коем случае не поеду на велосипеде. Теперь о питании: оба дня путешествия я питался чем придется — были и шаурма и "вкусно и точка"... В общем скатился, но особого выбора не было, ведь готовить и хранить еду негде. Пока не буду раскрывать интригу с изменениями своего веса — дождемся понедельника, а пока выложу свой рацион за день до поездки. (Кто не знает, я всегда выкладываю рацион с задержкой на 1 день). 1. Овсянка на воде с изюмом 2. Остатки супа из вермишели 3. Отбивная из курицы с овощами. !Бонус: Видео из Вкусно и точка с воробьями попрошайками!