EZRAMED CLINIC | МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР | ОМСК

💪🏻 Комплекс упражнений в домашних условиях за 15 минут ❗️Не стоит заниматься после плотного приема пищи (лучше через 2 часа после еды) и за пару часов до сна. На видео: инструктор-методист ЛФК

Упражнения при диастазе👇🏻 Комплекс лечебно-профилактический: работаем с диафрагмой и подвижностью грудной клетки. ➡️ Дыхание: вдох медленный через нос, выдох медленный ртом.

✅ 3 упражнения для коррекции осанки Выполняйте упражнения каждый день - 15 повторений в 3 подхода. ❗️Если при выполнении чувствуется сильная боль, прекратите упражнения и обратитесь к врачу.

3 упражнения при сидячей работе 👇🏻 Они помогут расслабить мышцы, уберут зажимы и позволят крови и лимфе нормально циркулировать. ✅ Выполняйте каждый день по 10 повторений в 2 подхода. 📞 99-42-98

Расслабляем мышцы шеи👇🏻 ➡️Упражнения выполняйте плавно, без резких движений по 20 повторений в 3 подхода. Если при выполнении чувствуете боль, прекратите упражнение и обратитесь к врачу!

3 упражнения от боли в пояснице 👇🏻 ✅ Рекомендуем выполнять 3 подхода по 15 повторений. На видео: врач ЛФК и спортивной медицины Курдюкова Галина Александровна. 📞 99-42-98 📍 ул. Фрунзе 38, 3 этаж