Саморазвитие и психология

Вы тянете из колоды совершенно случайную карту, бросаете на неё взгляд и внутри что-то щёлкает. «Боже, это же про меня! Это прямо моя ситуация!» –звучит мысль. Знакомо? Следом часто приходит лёгкое сомнение: «Неужели это совпадение? Или правда какая-то мистика?» Успокоим сразу: ни то, ни другое. Это феномен, у которого есть чёткое научное название и нейробиологическое обоснование. Ваш мозг не читает будущее и не ловит сигналы из космоса. Он делает нечто более удивительное – он постоянно и безостановочно ищет и находит самого себя в окружающем мире...

Вы засыпаете с тяжёлыми мыслями о несделанном, а просыпаетесь уже уставшим? Планы на завтра напоминают скучный список обязанностей, от которого нет никакого воодушевления? Традиционное планирование часто работает с задачами, но забывает о самом главном – о вашем внутреннем состоянии, с которым вы эти задачи будете выполнять. Представьте, что вместо составления тоскливого списка дел вы создаёте эмоциональный сценарий на день. Это можно сделать за 5 минут вечером с помощью всего двух метафорических карт...

Вы смотрите на облако и видите дракона. Ваш друг – корабль. А психолог, возможно, увидит в этом не игру, а ключ к вашему внутреннему миру. Этот феномен является основой целого направления в психологии, которому почти сто лет. И метафорические ассоциативные карты (МАК) – прямой, современный и этичный наследник этих классических методов. Когда вы слышите «карты», первой ассоциацией может быть что-то эзотерическое. Но правда в том, что ваш мозг запрограммирован проецировать внутреннее содержание на неопределённые образы...

Вы замечали, как ум может уносить нас в путешествие во времени без нашего согласия? Одна минута вы спокойно пьёте кофе, а уже через секунду мысленно ссоритесь с начальником из-за завтрашнего отчёта или в сотый раз прокручиваете вчерашний неловкий разговор. Тревога о будущем и грусть о прошлом живут в одной квартире (нашей голове), но платим за это жильё мы: своей энергией, спокойствием и ощущением «здесь и сейчас». Чтобы вернуть ключи от своей психической квартиры, не нужны часы медитации. Есть техника «Экспресс-заземление»...

Вы смотрите на фотографию, а в памяти всплывает не просто момент, а целая история: что было до кадра, что случилось после, какие чувства это вызвало. Метафорическая карта – такая же фотография, но из вашего внутреннего мира. Часто мы смотрим на неё поверхностно: «Что это значит для меня сейчас?» А что, если в одном образе спрятаны сразу три истории: прошлое (корень), настоящее (симптом) и будущее (ключ)? Представьте, что вы археолог, который нашёл древний артефакт. Вы можете просто описать его. А...

Знакомо ощущение, когда проблема есть, а времени на её разбор ноль? Выделить час на сессию с собой кажется непозволительной роскошью, а мозг продолжает крутить одни и те же мысли, как белка в колесе. Результат – туман в голове и ноль действий. Что если я скажу, что для ясности иногда достаточно одной карты и пяти минут? Не верите? Тогда попробуйте технику «МАК-спринт». Это алгоритм, который заставляет ваше мышление работать как швейцарские часы: чётко, по шагам и без лишней воды. В основе всего одна случайная карта и пять простых вопросов к ней...

Начиная новое дело, будь то запуск бизнеса, обучение навыку или даже улучшение отношений, мы часто представляем себе только финал: сочный, прекрасный Плод. Но путь от идеи к результату подобен жизни растения. Бывает, мы в нетерпении тянем росток из земли, чтобы проверить корни, или разочарованно бросаем грядку, не увидев цветов за неделю. А потом удивляемся: почему же ничего не растёт? Проблема в том, что мы теряем связь с естественным циклом. Чтобы вернуть её, попробуйте технику «Три времени: Семя, Цветок, Плод»...

Вы замечали, как иногда, возвращаясь домой после долгого дня, вы буквально «снимаете» с себя усталость вместе с пиджаком? Или как меняется ваше лицо и осанка, когда вы заходите в офис, встречаете родителей или остаётесь наедине с собой? Это не просто смена обстановки. Это – моментальное перевоплощение. Вы надеваете Маску – энергетический костюм социальной роли. Мы все это делаем. «Маска Хорошего Сотрудника», «Маска Сильной Подруги», «Маска Идеальной Мамы», «Маска Уверенного в Себе Человека». Эти маски нужны и полезны – они помогают нам функционировать в обществе...

Мечтаете, но не знаете как? Создайте «Коллаж без ножниц» за 5 минут с метафорическими картами EZOTERIUM | саморазвитие Вы когда-нибудь пытались создать «карту желаний»? Искали в интернете идеальные картинки: шикарный дом, счастливая семья, вид из окна офиса мечты... А потом смотрели на этот коллаж и чувствовали... почти ничего. Как будто смотришь на чужую открытку. Знакомо? Происходит это потому, что наше сознание часто рисует шаблонные, «правильные» образы счастья. А наше глубинное, истинное «Я» хочет чего-то другого...

Техника «Гадание наоборот» с МАК EZOTERIUM | саморазвитие Сколько раз, загадывая желание или думая о цели, вам хотелось взять колоду карт и спросить: «Сбудется?» Рука так и тянется вытянуть карту в надежде увидеть одобряющий кивок вселенной. Но потом приходит мысль: а что, если ответ будет «нет»? Или неясный? Или пугающий? И вместо мотивации вы получаете новую порцию тревоги. Стоп. Давайте перевернём этот сценарий с ног на голову. Что если карта – это не предсказание судьбы, а советник по действиям? Не ответ на вопрос «будет ли?», а подробная инструкция «как сделать, чтобы было»...

Вы смотрите в зеркало или в окно? Техника с МАК EZOTERIUM, которая покажет разницу Знакомо ощущение, когда проблема на работе, в отношениях или в самореализации кажется огромной, нерешаемой и… виноват в ней кто угодно, только не вы? Коллеги подводят, партнёр не понимает, обстоятельства складываются против. Или обратная ситуация: любая неудача обрушивается на вас тяжёлым грузом самобичевания. «Я во всём виноват(а)», «Я недостаточно хорош(а)» – звучит внутри. Оба сценария объединяет одно: фокус внимания застрял в одной точке...

Техника «Внутренний защитник и Внутренний ребенок» с МАК EZOTERIUM Вы замечали, как иногда внутри разворачивается настоящая драма? Одна часть вас хочет рискнуть, попробовать новое, довериться миру – она смотрит на всё широко открытыми глазами. А вторая тут же хватает её за руку, сурово говоря: «Стой! Опасно! Ты опозоришься, обожжёшься, не справишься!». Поздравляем, вы не «сходите с ума». Вы просто стали свидетелем диалога двух ключевых внутренних жителей вашей психики: Внутреннего Ребёнка и Внутреннего Защитника...