Саморазвитие и психология

Всем знакомо: будильник орёт, вы нажимаете «ещё 5 минут», потом вскакиваете в панике, носитесь по дому как угорелый и уже через час чувствуете себя выжатым лимоном? Хорошая новость! Это можно исправить без насилия над собой. Вот 6 простых шагов, которые сделают ваше утро мягким, осознанным и даже приятным. Не хватайтесь за телефон. Полежите 30 секунд и сделайте 3–5 очень глубоких вдохов (животом, медленно). Кислород разбудит мозг, а ритуал станет сигналом телу: «Мы проснулись, спокойно, без паники»...

1 день назад

5 шагов к самоценности (и одна МАК-карта, которая ускорит путь)

Что такое самоценность? Бережное отношение к себе и ко всему, что для вас важно, умение слышать свои чувства, уважать свои желания, защищать личные границы без чувства вины. Человек, который не чувствует своей ценности, часто: Хорошая новость: самоценность можно растить, как мышцу. Вот пять шагов, которые реально работают. А в конце маленькая практика с метафорическими картами, которая поможет закрепить результат. Заведите блокнот или заметки в телефоне. Каждый вечер записывайте 3 вещи, которые у вас получились сегодня...

4 дня назад

Я и моя роль: техника с картами МАК EZOTERIUM, которая вернёт вас себе

Обращали ли вы внимание, как после долгого рабочего дня вы словно сбрасываете усталость вместе с пиджаком, возвращаясь домой? Или как ваше лицо и осанка меняются, когда вы заходите в офис, встречаете родителей или остаётесь один? Это мгновенное преображение. Вы надеваете Маску – энергетический костюм, соответствующий вашей социальной роли. Мы все это делаем. «Маска Хорошего Сотрудника», «Маска Сильной Подруги», «Маска Идеальной Мамы», «Маска Уверенного в Себе Человека». Эти маски нужны и полезны – они помогают нам функционировать в обществе...

1 неделю назад

100 посланий, 50 двусторонних карт. Инструмент для мягких внутренних изменений. Каждая фраза работает как зеркало, ты видишь то, что важно именно тебе. Работа с колодой не требует обучения или подготовки, достаточно готовности получить ответ на свой вопрос. Достань карту и позволь подсознанию сделать свою работу, не жди «правильный день» или особое состояние. Можно использовать каждый день. Как понять послание? Легко! 1. Сформулируй запрос 2. Мысленно выбери символ «солнце» или «луна» по внутреннему отклику 3. Прочти послание с выбранным символом 4. Рассмотри картинку и прочти текст, услышь свой внутренний голос Карты подходят всем, кто интересуется саморазвитием или находится на этапе перемен… А так же психологам, коучам, игропрактикам, блогерам и тд. Достаточно одной фразы, чтобы начать действовать Если ты готов услышать себя - эта колода уже ждёт тебя Wb: #845050609 Oz: #3931315260

1 неделю назад

Идеал душит? Как МАК-карты помогут заменить недосягаемый образ на реальный

Знакомо: вы рисуете в голове образ «идеального тела», «идеальных отношений», «идеального рабочего дня» и потом годами пытаетесь в него вписаться. Выгораете, злитесь на себя, чувствуете вину. Кажется, что если не дотянуться до этой планки, то ты «недостаточно хорош». А секрет в том, что идеал чаще всего не ваш. Он навязан, недостижим и… выполняет важную функцию. Техника «Замена идеального образа» с метафорическими картами помогает разобраться, зачем вам этот идеал, что он «прикрывает», и найти живой образ, с которым можно жить и действовать...

1 неделю назад

Техника «Карта-баланс» с метафорическими картами. Где я беру, а где отдаю?

Вы просыпаетесь уже уставшим? Отдаёте много и не чувствуете отдачи? Вроде всё делаете правильно, а внутри – пустота и ощущение, что жизнь течёт сквозь пальцы? Скорее всего, вы поймали классическую ловушку дисбаланса: где-то вы переотдаёте, где-то лишнего берёте, а гармонии нет. Техника «Карта-баланс» за 10 минут покажет эти точки и подскажет, как выровнять качели. Всё, что нужно – три карты и честность с собой. В здоровой системе «брать» и «давать» должны быть примерно равны. Но мы часто: Вам понадобится: любая колода МАК (например, «Погружение» от EZOTERIUM)...

112 читали · 2 недели назад

Техника «Диалог с телом» c МАК EZOTERIUM

Вы когда-нибудь замечали, как тело «странно» реагирует на стресс? Перед важным разговором сжимается желудок, после конфликта начинает болеть голова, а в моменты хронической усталости ноет спина без всякой физической причины. Врачи разводят руками: «С позвоночником всё в порядке, анализы нормальные». А боль остаётся. Тело не умеет говорить словами. Но оно отлично умеет посылать сигналы. Зажим в шее, ком в горле, тяжесть в груди, пульсация в висках – это его способ сказать: «Остановись! Обрати внимание! Здесь что-то не так»...

2 недели назад

Техника «Благодарность партнёру» с МАК EZOTERIUM

Вы помните, когда в последний раз говорили партнёру тёплые слова просто так? В череде будней, забот, обид и привыкания благодарность становится редким гостем. А зря! Именно она питает отношения, создаёт ту самую «подушку безопасности», на которой держится любовь. Но произнести истинную благодарность бывает сложно. Мы стесняемся, боимся показаться уязвимыми, не находим слов. Или чувствуем, что слова будут звучать фальшиво, если просто сказать «ты классный». Тут на помощь приходит метафорическая карта...

3 недели назад

Техника «Карта-утреннее намерение» с МАК EZOTERIUM

Знакомое утро: вы открываете глаза, а внутри – пустота. День предстоит длинный, а зачем он – непонятно. Кофе не спасает, планы не вдохновляют. Кажется, что вы просто проживёте очередные 24 часа, ничего не чувствуя. Что если у этого состояния есть лекарство, которое занимает ровно минуту? Не нужно медитировать час или писать длинные списки дел. Достаточно одной карты и одного слова. Техника «Карта-утреннее намерение» – это ритуал, который превращает пустой день в день со смыслом. Список дел говорит мозгу: «сделай то, сделай это»...

3 недели назад

Техника «Диалог с будущей версией себя» с метафорическими ассоциативными картами

Вы когда-нибудь задумывались, каким вы станете через 10 лет, может более мудрым, спокойным, уверенным? У этого будущего вас есть то, чего нет у вас сейчас: опыт, понимание, взгляд с высоты прожитых лет. Он/она уже прошёл через ваши сегодняшние сомнения, пережил ваши страхи, справился с тем, что кажется вам непреодолимым. А что, если этот будущий вы может дать вам совет? Техника «Диалог с будущей версией себя» с метафорическими картами позволяет сделать это за 10 минут. Это не гадание. Это способ подключиться к собственной мудрости, которая уже живёт в вас, просто пока не проявлена...

4 недели назад

Ресурсное состояние за 5 минут: быстрая МАК-медитация для уставших людей

Вы чувствуете, что силы на исходе? Словно батарейка, которая вот-вот сядет? Знакомое состояние для многих, кто живет в бешеном ритме. В такие моменты кажется, что для восстановления нужны часы, дни или даже отпуск. Но что если вернуть себе энергию и уверенность можно всего за 5 минут? Ресурсное состояние – это когда вы чувствуете себя уверенно, полны сил и ясно видите цели. А его противоположность антиресурс – это то, что эту энергию забирает. Антиресурсом может быть: Проблема в том, что часто мы даже не осознаем, какой именно антиресурс «съедает» нашу энергию сегодня...

1 месяц назад

Как понять, что чувствует ребёнок с помощью МАК EZOTERIUM

Дети не всегда могут сказать словами, что у них внутри. «Нормально», «хорошо», «не знаю» – стандартные ответы, за которыми часто скрывается целый океан эмоций. Тревога перед контрольной, обида на друга, страх темноты, радость от похвалы – всё это остаётся невысказанным. Ребёнок хочет поделиться, но у него просто нет нужных слов. Но есть язык, который дети понимают без перевода – язык образов и сказок. Особенно язык животных. Каждый ребёнок интуитивно чувствует: волк – смелость и одиночество, сова – мудрость, лисёнок – хитрость...

1 месяц назад

Скрыли публикацию

1,0×