Психолог Эвелина Маркова

В последнее время я часто слышу от взрослых женщин примерно следующее: «Я не выгляжу на свой возраст. Мне дают максимум 25, ну может 28». В реальности женщина может быть привлекательной, хорошо одетой, ухоженной и даже красивой…но никак не 25-летней. Опрометчивые попытки открыть глаза на реальность (скажу честно, я не такая смелая, поэтому попытки не мои) заканчиваются негодованием с их стороны и доводами в пользу собственной юности и свежести. Как мне кажется, вопрос совсем не связан с внешностью,...

В переводе с английского stress означает давление или нагрузку. И семья может эту нагрузку как увеличить, так и уменьшить. В этой статье я расскажу о том, как снизить накал страстей перед экзаменами и тем самым помочь подростку легче справиться с поставленной задачей. 📌 СКОРРЕКТИРОВАТЬ СВОИ ОЖИДАНИЯ. Конечно, родителям хочется самого лучшего для своих детей. Самый хороший ВУЗ, интересная и высокооплачиваемая работа и путь к этому в большинстве случаев лежит через ЕГЭ. Зачастую планка так высока, что в погоне за успехом каждая неудача начинает восприниматься едва ли не как трагедия...

Когда мы говорим о стрессе, практически каждый человек знает, о чем идет речь. Важно понимать, что стресс перед экзаменом не является чем-то специфическим и способы справиться с ним могут быть универсальными и для других эмоционально напряженных ситуаций. Тем не менее, здесь я буду делать акцент именно на стрессе перед сдачей школьных экзаменов. Так что же такое стресс? Некоторые люди, говоря о своих ЭМОЦИЯХ во время стресса, описывают их следующим образом: 💠 напряжение; 💠 тревога; 💠 нервозность; 💠 депрессия; 💠 беспокойство; 💠 отчаяние; 💠 потерянность и др...

Не вдаваясь в подробности того, насколько сейчас актуальна тема тревоги, хочу рассказать об одной из техник арсенала когнитивно-поведенческой терапии, которая поможет снизить градус напряжения. Эта методика хорошо работает, когда есть ощущение того, что может произойти что-то ужасное или невыносимое. Расскажу поэтапно как это работает: 1. Важно определить, какой катастрофический сюжет вы представляете. Здесь я приведу отстраненный пример – аэрофобия, страх авиакатастрофы. Но вы можете использовать тот, который является актуальным для вас...

Мне кажется, сейчас сложно найти человека, который не использует фразу «никто никому ничего не должен!». Она вошла в наш обиход вместе с популяризацией психологии, но так ли это на самом деле? Быть идеальным – это быть должным, причём не себе, а окружающим. Идеально неидеальный образ в инстаграм, синдром счастливой семьи, желание продемонстрировать свою успешность…Зачем это всё? Идеал – это всегда про нечто недостижимое. Когда мы пытаемся соответствовать ожиданиям окружающих, то мы берем в руки воображаемый кнут и начинаем заниматься самобичеванием...