Про тревогу и не только

Дисклеймер: эта статья не инструмент для самодиагностики. Если похожие состояния мешают вам жить привычной жизнью, пожалуйста, обратитесь к специалисту. Молодая мать кормит ребёнка. Она любит его больше жизни. В какой-то момент в сознании вспыхивает пугающий образ: внезапное опасение, что она может потерять контроль и причинить вред самому дорогому существу. Женщина начинает бояться оставаться с малышом наедине и, конечно, боится хоть кому-то об этом рассказать. Мужчина выходит на балкон просто подышать...

Дисклеймер: эта статья является научно-популярной и не предназначена для самодиагностики. Если похожие состояния мешают вашему привычному образу жизни, обратитесь к специалисту. Я клинический психолог и гештальт-терапевт, поэтому в этой статье я буду говорить об ОКР через призму гештальт-подхода — а именно через идеи о прерванном цикле контакта, подавленных чувствах и раннем опыте. Это не единственный возможный взгляд. В других направлениях, например, в когнитивно-поведенческой терапии, акцент делается...

Тревога — это эмоция, которую эволюция задумала как сигнал опасности и в целом должна нам помогать. Проблема возникает, тогда, когда сигнал включается без реальной угрозы: наше тело готовится к катастрофе, а мозг начинает искать подтверждения грядущего «апокалипсиса». Классическая ошибка, которую совершал каждый из нас — это пытаться «успокоиться» или убедить себя логикой. Но к большому сожалению, это срабатывает крайне редко. В этой статье я хочу рассказать о том, как можно себе помочь, используя переключение с негативного прогнозирования на регистрацию реальных фактов...

Клинический психолог — о механизмах ипохондрии, парадоксальных ловушках сознания и о том, как выбраться из порочного круга страха. Знаете ли вы, что отец психоанализа Зигмунд Фрейд сам страдал от ипохондрии? У него была кардиофобия — страх умереть от инфаркта. Он был убежден, что умрет именно от этой болезни в 40 лет, и называл свое состояние «неврозом тревоги». А теперь представьте: вы просыпаетесь, идете в душ. Раздеваясь, вскользь смотрите в зеркало. Видите прыщик, а потом обращаете внимание на родинку...

Клинический психолог — о том, что происходит с телом, когда мозг решает, что вы умираете, и почему бороться с этим бесполезно Слово «паника» восходит к имени древнегреческого бога Пана. В мифах его изображали получеловеком с рогами и козлиными копытами — покровителя лесов, дикой природы и божества способного вызывать внезапный и безотчетный ужас. Считалось, что крик Пана в лесной чаще способен обратить в бегство даже самых отважных воинов. С тех пор мы перебрались из лесов в метро, офисы и квартиры...