Как пережить расставание и забыть бывшего? | Вадим Скляренко

Я нередко слышу, что клиенты, до того как прийти ко мне, уже имели какой-то опыт работы с другими психологами. И зачастую он оказывался не самым позитивным: — "Она просто слушала меня, кивала, а в конце просто сказала приходить через неделю" — "Накидывала мне лишних мыслей и утверждала, что эмоции после расставания можно прожить только спортом и сексом" — "Мало того, что мне пришлось ждать начала сессии у неё в подъезде, так она ещё и вела себя со мной надменно, то как с маленькой девочкой, то просто...

Да, ко мне приходят не только с запросами после расставания, но и когда отношения на грани — либо хочется сохранить, но не понятно, как. Либо — когда точно хотят выйти из отношений, но эмоциональная привязанность ещё держит, даже когда головой понимают, что ловить здесь больше точно нечего. Как и в этом случае. Клиентка пришла с запросом: не устраивает отношение мужа, меняться он не хочет, разговоры не помогают...

Что тебе не даёт это сделать? ⠀ Казалось бы - давно пора забыть. Сказать, окей, проехали. Махнуть рукой и жить дальше. ⠀ Но... Что-то не пускает. Хотя сама уже устала крутить эту пластинку. ⠀ Давай разберёмся, почему не получается просто взять и нажать кнопку "выкл." 1. Злишься на него За то, что он так поступил. За то, что он чего-то недопонял. Не постарался. Не захотел услышать. Оттолкнул. Не оценил. ⠀ Но "просто принять ситуацию" и "мысленно попросить у него прощения" - не помогает. Даже написанные письма не спасают...

Как-то ко мне на диагностику пришла женщина. Директор небольшой компании, много ответственности. Год назад она развелась с мужем после долгого брака. В один прекрасный день муж сообщил ей, что полюбил другую и уходит. Для женщины это стало тяжёлым ударом. Неожиданно. Резко. Больно. Неделю она не могла себя собрать, лежала дома и плакала. Пришлось взять отпуск (хотя директору отдыхать особо некогда). После чего она пошла к какому-то психотерапевту по рекомендации. Потому что почувствовала, что на неё накатывает (по её словам) тяжёлая депрессия...

"Все персонажи вымышлены, все совпадения случайны". Или нет. Она и сама толком не поняла, как это произошло. Друзья позвали в выходные на шашлыки — грех отказываться. Успешная, красивая, самостоятельная девушка. В компании, которая собралась, многих она знала. Но не всех. Его сначала даже не заметила особо. Да и не удивительно. Где-то на улице она бы тоже не обратила на него внимание. Не особо красивый. С лишним весом. Не сказать, что душа компании. Совсем не под стать такой Дюймовочке. Она так радовалась, что наконец-то выбралась отдохнуть...

Чтобы понять, нужна ли тебе помощь психолога после расставания, пройди этот короткий тест из 7 вопросов и уже через 1 минуту ты получишь ответ: Если на 2 и более вопроса ты ответила "да", особенно, если вы расстались уже больше месяца назад — пора принимать меры! Иначе переживание расставания может затянуться на неопределённое время. Иногда — слишком долгое. Или ты дальше продолжишь страдать и ждать, пока всё "само пройдёт" или можешь записаться на бесплатную 30-минутную онлайн-встречу, на которой ты узнаешь, как быстро отпустить эти отношения навсегда...

В предыдущих статьях мы разобрали, сколько нужно времени для того, чтобы пережить расставание: И что тормозит этот процесс и не даёт тебе отпустить прошлые отношения: А здесь — разберёмся, что же поможет облегчить твоё состояние и быстрее вернуть себе внутреннее спокойствие: 1. Найди хорошего психолога (ибо плохой не поможет, а то и навредит) И я этот пункт написал первым совсем не потому, что я психолог, и типа оно всем надо. Не всем. Про это, пожалуй, отдельную статью напишу, кому надо, а кому нет...

Сколько времени нужно на то, чтобы пережить расставание — смотри в предыдущей статье: А пока — разберёмся, что же удлиняет процесс отпускания отношений. Я выделил 5 основных моментов, список, понятно, не исчерпывающий: Отказ верить и желание всё вернуть До тех пор, пока ты думаешь, что “ну он же это не серьёзно”, или “перебесится и вернётся” - таким образом ты сама подвешиваешь себя в ожидании. Проходит месяц, два, полгода. Но ничего не происходит. А ты всё ждёшь. Пока ты сама не поставишь точку и не перелистнёшь страницу — это расставание будет продолжать тянуть из тебя энергию...

Тем, что на это вопрос нет универсального ответа – тебя вряд ли можно удивить. Кому-то пару дней, а кому-то и пары лет мало. Наверняка знаешь и те, и другие примеры. Но раз вопрос возник – видимо не просто так. И чаще всего он появляется у тех, кто проживает расставание прямо сейчас, только немного в другой формулировке: “Сколько ещё, чёрт побери, это будет продолжаться?!” Все эти мысли, эмоции, страдания… Вот и давай разбираться, что влияет на скорость проживания расставания. От чего она зависит, что её ускоряет, что замедляет...

Вадим Скляренко, практикующий психолог. Специалист по работе с расставаниями — знаю об этой проблеме всё. Сам не раз проходил через расставания, два раза — через тяжёлые, которые не отпускали много лет. Прошерстил весь интернет и знаю, что тебе там советуют. И знаю, почему это не помогает (поэтому ты здесь). Никакой эзотерики, магии, гаданий и "отворотов" — в работе  использую только научно доказанные методы. Которым, естественно, уже специально обучался. Которые проверил на себе и благодаря которым помог ещё 100+ клиентам Моя работа - это не про "утешить и успокоить"...

Именно с таким запросом пришла ко мне молодая, красивая и успешная девушка. Увы, бывает так, что некоторые "специалисты" забывают про профессионализм и начинают использовать доверие клиенток в своих интересах. Мне, кстати, за всю практику три раза клиентки признавались в любви. Но я каждый раз заворачивал этот разговор в рабочее русло. И в итоге они уходили с результатами. А не с такой вот историей. Не могу рассказать всех подробностей, всё же конфиденциальность я блюду строго...

Переживать расставание всегда тяжело. А в некоторых случаях — особенно. Но если у кого-то получилось — значит, получится и у тебя. Вопрос в том, как это сделать, желательно — быстро и без откатов. История моей клиентки: "Мы расходимся" — Елена не могла поверить своим ушам."Я купил билеты тебе и ребёнку. В субботу вы улетаете обратно". Эти слова прозвучали как гром среди ясного неба. А он, как ни в чём не бывало, продолжал ковырять вилкой ужин, который она только что приготовила. Похоже, любимый муж не шутил...