Ешь, худей, путешествуй

Если вам за 35 и вы пытаетесь худеть теми же способами, что работали в 25, скорее всего, вы уже столкнулись с разочарованием. Те же ограничения, та же «правильная еда», те же попытки «просто меньше есть». Но результат другой. А иногда его нет вообще. Вы слышите от подруг, из интернета, от «экспертов» в инстаграме: «Это метаболизм замедлился». Мол, после 35 всё, обмен веществ сломался, теперь только страдать. Удобное объяснение. И неверное. Знакомо? Я сам через это прошёл. Минус 41 кг, и путь к этому результату не имел ничего общего с тем, что обычно советуют «для молодых»...

Вы не просто «любите поесть». И это не вопрос воли. Если еда обычно становится чем-то большим, чем способ утолить голод, если вокруг неё крутятся мысли, ритуалы, стыд и тайные привычки, это сигнал. Не приговор, но сигнал. Я сам прошёл через это. Минус 41 кг — и путь к этому результату начался не с диеты, а с честного разговора с самим собой и отслеживания своих пищевых привычек. Как психолог, работающий с пищевым поведением, я вижу одни и те же паттерны у большинства людей, которые приходят за помощью...

Вот вам знакомая история. Человек садится на диету. Первые две недели — подъём, весы радуют, мотивация на высоте. А потом всё катится: рука сама тянется к холодильнику в полночь, мысли о еде заполняют голову, и однажды вечером случается срыв. После которого — стыд, злость на себя и приговор: «У меня нет cилы вoли». Но что если дело вообще не в силе воли? Что если за каждым «срывом» стоит не слабость характера, а мощнейший нейробиологический механизм, отточенный за тысячи лет эволюции? Мозг не саботирует вас из вредности...

Если вы читаете этот текст — скорее всего, вы уже перепробовали. Диеты, подсчёт калорий, «не есть после шести», волевые усилия и обещания «с понедельника». Всегда одно и то же: несколько дней контроля, потом срыв. А после срыва — стыд, злость на себя и новый цикл. Знакомо? Я сам через это прошёл — минус 41 кг, и путь к этим килограммам не имел ничего общего с «просто меньше ешь». Как психолог, работающий с пищевым поведением, я вижу одну и ту же картину: люди, которые годами бьются с перееданием, делают ставку на контроль...

История произошла со мной в 2008 году. Я бы про нее не вспомнил, если бы в моей публикации “6 лет в тропиках отбили желание жить не в России. Чтобы это понять нужно минимум 2 года”, среди позитивных комментариев, с завидной регулярностью некоторые читатели не писали, что-то типа, “а я бы свалил из России, да нет у меня возможности”. Я не призываю никого “валить”, потому что считаю, что в России возможностей достаточно для всех, а вот рассказать несколько историй, как абсолютно любой человек может переехать за “бугор” и собираюсь в этой статье Начну со случая из темы в заголовке...