Мозг и еда. Похудение, коррекция РПП

Вы не просто «любите поесть». И это не вопрос воли. Если еда обычно становится чем-то большим, чем способ утолить голод, если вокруг неё крутятся мысли, ритуалы, стыд и тайные привычки, это сигнал. Не приговор, но сигнал. Я сам прошёл через это. Минус 41 кг — и путь к этому результату начался не с диеты, а с честного разговора с самим собой и отслеживания своих пищевых привычек. Как психолог, работающий с пищевым поведением, я вижу одни и те же паттерны у большинства людей, которые приходят за помощью...

Вот вам знакомая история. Человек садится на диету. Первые две недели — подъём, весы радуют, мотивация на высоте. А потом всё катится: рука сама тянется к холодильнику в полночь, мысли о еде заполняют голову, и однажды вечером случается срыв. После которого — стыд, злость на себя и приговор: «У меня нет cилы вoли». Но что если дело вообще не в силе воли? Что если за каждым «срывом» стоит не слабость характера, а мощнейший нейробиологический механизм, отточенный за тысячи лет эволюции? Мозг не саботирует вас из вредности...

Если вы читаете этот текст — скорее всего, вы уже перепробовали. Диеты, подсчёт калорий, «не есть после шести», волевые усилия и обещания «с понедельника». Всегда одно и то же: несколько дней контроля, потом срыв. А после срыва — стыд, злость на себя и новый цикл. Знакомо? Я сам через это прошёл — минус 41 кг, и путь к этим килограммам не имел ничего общего с «просто меньше ешь». Как психолог, работающий с пищевым поведением, я вижу одну и ту же картину: люди, которые годами бьются с перееданием, делают ставку на контроль...