Психолог Екатерина Агафонова

Вы ловили себя на чувстве, что встали утром — а уже уставший? Идёте на работу — как на каторгу. Общаетесь с людьми — после разговора будто выжали губку. При этом вроде бы спите достаточно, едите нормально, не грузите себя подвигами. Откуда такая пустота? Ответ прост: ваши ресурсы не кончились. Они слились. Каждый день, по капле, через незаметные трещины. И сегодня мы эти трещины найдём. Что такое ресурсы? Ресурсы — это всё, что даёт вам энергию жить, хотеть, действовать и радоваться. Их не только еда и сон...

Инструкция: В течение 2–4 недель записывайте каждый случай, когда: Не оценивайте покупку как «плохую» или «глупую». Ваша задача — наблюдать без стыда. Таблица для ежедневного заполнения Дополнительные вопросы для...

Один из самых коварных симптомов депрессии и апатии — это ангедония: снижение способности получать удовольствие. Человек искренне верит: «Смотреть фильм одному? Скука. Погулять без компании? Бессмысленно. Приготовить ужин для себя? Ну и зачем?» Возникает ложное убеждение: только в компании можно хоть что-то почувствовать. А раз я один (или мне не с кем пойти), то и пытаться не стоит. Это усиливает изоляцию, бездействие и уныние. «Листок предполагаемого удовольствия» — это научный эксперимент, который...

Однажды ко мне пришла женщина с запросом: «Сделайте меня счастливой». У неё была работа, муж, дети, здоровье. Но каждый день она просыпалась с мыслью: «Всё не так». Муж не так смотрит, дети шумят, на работе не ценят, погода плохая. Я спросила её: «Что должно случиться, чтобы вы стали счастливой?» Она перечислила: муж должен стать внимательнее, дети — послушнее, начальник — добрее, погода — солнечной, и ещё сбросить 5 килограммов. «А если этого не случится?» Она посмотрела на меня с ужасом: «Тогда я буду страдать»...

Ты стоишь у витрины, прижав нос к стеклу и смотришь на эту чудесную куклу (машинку). Ты чувствуешь это всем телом: «ХОЧУ». А потом ты идешь к родителям и получаешь вот это. «А губозакаточную машину тебе не купить? А луну с неба не достать?» «Много хочешь — мало получишь» «Было бы за что…» Закройте глаза на секунду. Вспомните, когда вы просили велосипед, сладость или просто внимание. Что вы слышали в ответ? Все эти фразы — кирпичики в стене, которую мы строим между собой и своей душой. Ребёнок не понимает контекста «тяжёлой финансовой ситуации» или «усталости родителей»...