Психолог Екатерина Агафонова

Пример из практики: История Анны Ко мне на терапию пришла Анна, 34 года, владелица собственного бизнеса. Выглядела она безупречно: дорогой костюм, макияж, собранные волосы. Но под глазами залегли черные тени, а голос дрожал от напряжения. «Я не понимаю, что со мной, — начала она. — Я веду тренинги по тайм-менеджменту, учу людей делегировать, но сама ложусь в 2 часа ночи, потому что нужно доделать отчет. Я не могу позволить себе выходной. Каждый раз, когда я пытаюсь расслабиться, меня накрывает чувство вины»...

«Я хочу за 3 месяца снизить свои спонтанные покупки в интернете с текущих 15 000 ₽ до 3 000 ₽ в месяц. Для этого мне нужно научиться распознавать эмоциональные триггеры («хочу побаловать себя») и заменить покупки паузой в 24 часа. Это реалистично, потому что раньше я уже удавалось сокращать траты. Помогите мне проработать чувство вины, которое запускает перерасход». «За 6 недель я хочу начать откладывать 10% от каждого дохода (минимум 5 000 ₽ в месяц) на отдельный счёт. Сейчас я трачу всё до зарплаты, хотя доход позволяет копить. Мне нужно разобраться с внутренним сопротивлением («копить не для...

Мы привыкли слышать: «Не в деньгах счастье». А вот исследования последних лет говорят иначе. И это не призыв к потребительству, а повод честно посмотреть на связь финансов и психического благополучия. Профессор Джин Твенге проанализировала данные почти 40 000 американцев за 50 лет и сделала вывод: деньги всё сильнее влияют на ощущение, что жизнь удалась. Причём «потолка счастья», о котором писали нобелевские лауреаты Канеман и Дитон ($75 000 в год на тот момент), современные данные не подтверждают. Рост дохода продолжает повышать субъективную удовлетворённость — даже выше этой отметки. В России, по опросам Superjob (июнь-июль 2025), средняя «зарплата мечты» для счастья — 257 000 ₽ в месяц...

Вы ловили себя на чувстве, что встали утром — а уже уставший? Идёте на работу — как на каторгу. Общаетесь с людьми — после разговора будто выжали губку. При этом вроде бы спите достаточно, едите нормально, не грузите себя подвигами. Откуда такая пустота? Ответ прост: ваши ресурсы не кончились. Они слились. Каждый день, по капле, через незаметные трещины. И сегодня мы эти трещины найдём. Что такое ресурсы? Ресурсы — это всё, что даёт вам энергию жить, хотеть, действовать и радоваться. Их не только еда и сон...

Инструкция: В течение 2–4 недель записывайте каждый случай, когда: Не оценивайте покупку как «плохую» или «глупую». Ваша задача — наблюдать без стыда. Таблица для ежедневного заполнения Дополнительные вопросы для...