Психолог Екатерина Агафонова

«Не знаю, чем хочу заниматься», «Выбрал не ту профессию», «Вроде всё хорошо, но чего-то не хватает» — эти фразы я слышу от клиентов достаточно часто. Мы живем в эпоху изобилия возможностей, но почему-то именно оно порождает не радость, а тревогу. Кажется, что где-то есть та самая «идеальная работа», которая будет приносить и деньги, и удовольствие, и смысл. Осталось только её найти. Хорошая новость: призвание — это не спрятанный клад, который нужно откопать любой ценой. Это скорее путь, который создается в процессе движения...

Техника может использоваться для самостоятельной работы с собой на каждый день, так и в терапевтической работе с клиентом. Цель: быстрое самоисследование, получение подсказки на день или в сложной ситуации. Время: 15–20 минут. Понадобится: колода карт "Прозрение", блокнот или лист бумаги, ручка. Этапы проведения: 4. Вторая карта – «Мои чувства?». Какие эмоции рождает эта карта? Где в теле отклик? Про что эти чувства? 5...

Коллеги, не могу пройти мимо недавней статьи в РБК, которая, по сути, формулирует запрос, уже давно витающий в воздухе, особенно в корпоративной среде и коучинге. Автор, Марина Кулаковская, говорит о том, что эмоциональный интеллект (EQ) — эмпатия, самомотивация, управление эмоциями — перестает быть достаточным условием для успешного лидерства. На первый план выходит нечто более фундаментальное — жизненная энергия лидера, или VQ (Vitality Quotient). О чем это для нас? По сути, статья описывает возвращение к холистическому взгляду на человека, который в психологии никогда не исчезал...

А в этой хочется разобраться про инструмент работы. Представьте, что психолог — это столяр. Его специализация (плотник, краснодеревщик) — это его базовое образование (клинический, семейный). А метод работы — это инструмент, которым он пользуется: молоток, стамеска или шлифовальная машинка. Дак вот... 1. Психоаналитик 2...

Есть очень много различных названий у психолога, как и в медицине у врачей, но если с чем работает врач нам более или менее понятно, то с психологом, как правило, нет. Давайте разбираться. 1. Семейный психолог Это специалист, который рассматривает проблему не как индивидуальную трудность одного человека, а как симптом дисфункции всей семейной системы. 2. Клинический (медицинский) психолог Это специалист, который находится на стыке психологии и медицины. Он изучает связь психических процессов с заболеваниями...

Вы решили обратиться к психологу, и это первый и важный шаг. Но очень скоро возникает практический вопрос: сколько времени это займет? Месяц? Полгода? Несколько лет? А главное — какой результат я получу за эти деньги и усилия? Нет единого ответа на эти вопросы. Длительность терапии напрямую зависит от вашего запроса, сложности проблемы и тех изменений, которых вы хотите достичь. Принято выделять три основных формата работы: краткосрочный, среднесрочный и долгосрочный. Краткосрочная терапия (5–15...

Дорогие коллеги и друзья! Сегодня я с огромной радостью и трепетом хочу поделиться с вами событием, которое я давно вынашивала в своих мыслях и сердце. Я представляю вам мою новую универсальную колоду метафорических ассоциативных карт — «Прозрение». Потому что это именно то состояние, за которым мы с вами приходим в кабинет психолога или в самостоятельную практику: момент истины, внезапно найденный ответ, ясность среди тумана сомнений. Эта колода создана для тех, кто хочет лучше понять себя, найти...

Представьте, что внутри вашей головы постоянно играет одна и та же пластинка. Знакомая, навязчивая, болезненная мысль: «Меня не любят», «Я неудачник», «Мир несправедлив». Эта мысль отравляет каждый ваш день, лишает сил и погружает в депрессию. Примерно так чувствовала себя Кейти Байрон, которая более десяти лет провела в глубокой депрессии. Однажды утром она проснулась в состоянии полного просветления. Кейти вдруг осознала простую, но гениальную вещь: несчастной ее делали не события жизни, а мысли об этих событиях...

Мы все сталкивались с людьми, после общения с которыми чувствуешь себя выжатым как лимон. Возникает ощущение, будто у вас украли не только время, но и жизненную энергию. Токсичное окружение — это главный «вампир», который эту энергию уничтожает. Но как отличить просто человека в плохом настроении от действительно деструктивной личности? И главное — как выстроить защиту, если порвать отношения полностью невозможно (коллега, родственник, партнер)? Кто такой токсичный человек? В психологии нет официального диагноза «токсичная личность»...

«Что появилось раньше — мотивация или действие?» Большинство выбирают мотивацию. И это самая распространенная ошибка. Мотивация не предшествует действию, она следует за ним. Телега не бежит впереди лошади. Чтобы «расколдовать» паралич воли, не ждите вдохновения, а используйте простые, почти механические техники из арсенала когнитивной терапии. Возьмите лист бумаги и распишите чем планируете заняться сегодня в какое примерно время.  Секрет не в том, чтобы строго всё выполнить, а в том, чтобы оценить сделанное постфактум...

Мы привыкли думать, что прокрастинация — это проблема тайм-менеджмента или банальная лень. Мы виним себя, называем «ленивыми» и обещаем, что завтра всё изменится. Но корень проблемы лежит гораздо глубже. Прокрастинация — это не дефект характера, а лишь симптом искаженного мышления. Это ловушка, в которую нас загоняют собственные мысли. Вот некоторые из «ядовитых» мыслей, которые лежат в основе прокрастинации: 1. Самонавешивание ярлыков Вместо того чтобы сказать «я не сделал отчет», мы говорим «я ленивый» или «я неудачник»...