ЭмоциУМ центр персонализированной психотерапии и психиатрии

Давайте без иллюзий. Если вы умны и время от времени сомневаетесь в своем праве на успех — вы в хорошей компании. Это почти норма. Но если это чувство — ваш постоянный спутник, который парализует перед дедлайнами, заставляет обесценивать каждую победу и держит в состоянии хронической тревоги, то это не «интересная особенность». Это — звоночек. А часто и набат. Можно годами применять лайфхаки: вести «файл достижений», ловить когнитивные искажения, повторять аффирмации. Это как принимать обезболивающее при хроническом аппендиците...

Так, соберите свои розовые очки, в которых психотерапевт — это такой платный друг, который всегда на вашей стороне, гладит по головке и говорит «бедненький, они все козлы». А теперь аккуратно раздавите их каблуком. Потому что вы пришли не в салон духовного поглаживания. Вы пришли на сложную, порой неприятную психическую операцию. А хирург не должен держать вас за ручку, пока режет. Его задача — резать ровно и без инфекций. Ваш друг утешит. Ваш терапевт — спросит: «И что вы почувствовали, когда они все оказались козлами? И какую роль в этом спектакле играли вы?»...

Снимите на минуту эти безупречные каблуки и титул «железной леди». Давайте поговорим о тех, кто с детства знает, что пятерка — это не оценка, а состояние души, а похвала мамы — единственная валюта, имеющая ценность. О тех, кто приходит к психиатру не потому, что жизнь не удалась, а потому, что удалась слишком идеально. И от этого идеала хочется сесть и плакать в тихой комнате без окон. Это не про «умных девочек». Это про синдром отличницы. Когда ваша психика — это вечный чемпионат мира по всем видам спорта одновременно...

Сегодня мы будем развенчивать самый дурацкий миф: что терапевт — это такой просветленный гуру, который починил себя раз и навсегда и теперь только раздает конфетки мудрости. Вот вам новость, от которой содрогнется ваш внутренний ребенок: ваш терапевт тоже сидит на какой-нибудь потрепанной кушетке и ноет своему терапевту. И знаете что? Если он этого не делает — бегите от него. Бегите без оглядки. Потому что один из признаков хорошего терапевта — не то, что он решил все свои проблемы. а то, что он знает, где лежат его собственные грабли, и регулярно убирает их...

Cоберите ваши резюме с пометкой «идеальные отношения». А теперь выбросьте их в мусорное ведро, потому что ваш внутренний рекрутер — это не HR-менеджер, Это переутомленный клерк из душного офиса 90-х, который нанимает сотрудников по принципу «что-то знакомое, родное, хоть и больно воняет". Вы думаете, вы ищете партнера? Как бы не так. Ваша психика, ваш личный невроз, ведет охоту за сотрудниками на вакансию «Знакомый Ад». Потому что стабильный дискомфорт для нее надежнее, чем пугающая неизвестность рая...

Вы залипаете в телефоне перед сном, листая ленту плохих новостей. Очередной кризис, катастрофа, политический скандал. Вы чувствуете, как сжимается желудок, а в висках стучит тревога. Но палец продолжает листать. Поздравляем: вы занимаетесь психологическим членовредительством, известным как думскроллинг (doom — гибель, scroll — прокрутка). Это не просто дурная привычка, а полноценный поведенческий невроз, где вы одновременно и Палач, и Жертва. 1. Неврологическая ловушка: почему так сложно остановиться Мозг не отличает реальную угрозу от цифровой...

В современном мире, где стресс и постоянная занятость стали нормой, многие из нас сталкиваются с состоянием, которое трудно описать. Часто мы слышим о хронической усталости и депрессии, но как не запутаться в этих терминах и понять, что именно происходит с нашим организмом? Что такое хроническая усталость? Хроническая усталость — это состояние, при котором человек испытывает постоянную физическую и эмоциональную усталость, несмотря на достаточный отдых. Это не просто сонливость или временное недомогание; это длительное состояние, которое может продолжаться месяцами и даже годами...

Встаньте, кому за 30, и медленно отойдите от экрана. Это не ваша территория. Сегодня мы говорим о тех, кто родился с айпадом вместо пустышки и считает, что «зарядить» можно не только телефон, но и ментальное здоровье. О поколении Z. Их так легко списать на «это все тикток». Мол, скачут как клоуны под дэнс-холл, и от этого сходят с ума. О, мои наивные диванные аналитики! Вы думаете, всё так просто? Тикток — не причина эпидемии тревожности. Тикток — это симптом. Это криптонит для уже надломленной психики...

Вопрос «Почему жертва абьюза не уходит» — это вопрос того же порядка, что «Почему заложник не даст по роже террористу и не сбежит». Ответ: потому что мозг в такой ситуации — это не ваш трезвый аналитик, а перепуганный хомяк, которого посадили в клетку с непредсказуемым хищником. Ваша прекрасная логика «ну здесь тебя бьют, а там – цветочки и котики» в токсичных отношениях не работает. Там нет «там». Там есть только «здесь». А «здесь» — это лотерея, где главный приз — не оплеуха. Вот как это работает (инструкция по эксплуатации жертвы для чайников): Фаза «Цветочки и котики»...

Сегодня мы будем разбирать ваш любимый миф. Тот самый, который вы подсовываете своему другу с депрессией вместо того, чтобы просто принести ему пиццу и посмотреть вместе «Джентльменов». Миф о том, что все психические расстройства — это просто распущенность, лень и недостаток силы воли. Закидайте меня помидорами, но ваш мозг — это не мускул, который можно накачать мотивацией в спортзале. Это сложнейшая биохимическая лаборатория, которая иногда дает сбой. Представьте, что вы говорите человеку с диабетом:...

Депрессия — это новый черный. Тревожное расстройство — элегантная деталь вашего сложного образа в биографии, как учеба в ВШЭ. Обсессивно-компульсивное — просто милая особенность, которая заставляет вас раскладывать стикеры в инстаграме по цветам радуги, а не по датам. Массовая культура и соцсети успешно продали вам идею, что иметь ментальное расстройство — это глубоко, модно и по-настоящему аутентично. Вы покупаете свечи с запахом беспокойства и толстовку (это худи на бумерском) с надписью «Anxiety», потому что это классно смотрится в сторис...

Утро начинается не с кофе. Оно начинается с чувства вины. Вы еще не проснулись, а ваш телефон уже любезно показал вам, как какой-то лучезарный судак в Альпах встретил рассвет после десятикилометрового заплыва и теперь медитирует, готовя смузи из ростков пшеницы, которые он вырастил сам. Вы открываете почту, а там рассылка: "5 навыков, которые ты должен освоить до конца квартала". Лента пестрит историями успеха двадцатипятилетних основателей стартапов, продавших долю в бизнесе за миллионы. Ваш внутренний...