Путь познания себя | Канал Эльвиры Скараин

713

подписчиков

Меня зовут Эльвира Скараин. Я коуч-психолог, автор игры самопознания «Лила. Поток» и одноименных трансформационных карт. Помимо консультирования обучаю ведущих игры Лила (игротерапевтов), создаю направляемые медитации для работы с подсознанием, а также веду программы Wellbeing (ментального здоровья)

Главная Видео Статьи

5 способов вернуться в свой внутренний центр и почувствовать своё “Я”.

1. Почувствуйте пространство между стимулом и реакцией (действием). Попробуйте в следующий раз задержаться на 2–3 секунды прежде, чем ответить, написать, решить, отреагировать. Это пространство мгновенно переключит вас из “автоматизма” частей и наработанных нейронных связей в состояние присутствия. В этой паузе попробуйте заметить: - что на самом деле чувствуете, - какая часть активировалась, - что было бы по-настоящему верным сейчас. Наше “Я” проявляется не в буре эмоций, а в паузе. 2. Отметьте «8 C» в моменте...

3 дня назад

Продолжая тему про Самость хочется дать какой-то образный художественный пример этого явления. Возьму для начала в помощники Ричарда Шварца и приведу цитату из его книги "Мои разные Я": "Если провести аналогию с буддизмом, IFS делает человека бодхисаттвой своей души , который каждому разумному существу ( @ части) помогает достичь просветления с помощью сострадания и любви. Или, если провести параллель с христианством, в IFS человек делает во внутреннем мире то же, что Иисус во внешнем: идет к изгнанникам и врагам с любовью, исцеляет их и приводит домой, как Христос поступал с прокаженными, нищими и отверженными." И в продолжение примера Иисуса как проявления жизни из "Я" хочется порекомендовать вам посмотреть сериал "Избранные". Его можно воспринимать как на духовном, так и психологическом уровне (если представить, что Иисус это "Я", которое взаимодействует с травмированными частями). А если посмотрите несколько сезонов, то увидите "чудо" исцеления: некогда травмированные части, обретя целостность, сами становятся исцеляющим любящим пространством для других. Если уже смотрели, делитесь впечатлениями. Если еще нет, то приятного просмотра! и осторожно, фильм может вдохновить на прочтение Евангелие) #воскресноекино #книги

6 дней назад

Что такое Самость?*

* в своих текстах я употребляю слова “Самость”, “Сэлф” и “Истинное Я” как синонимы ▪️Что такое Самость с точки зрения Юнга: К. Г. Юнг называл Самость центром и целостностью психики. Это не эго, не характер, не набор ролей, а то, что объединяет всё воедино. Эго - это наш образ “я”; то, кем мы себя считаем. Самость - это то, кем мы являемся в глубине, до всех определений и слов. Это как солнце в центре нашей внутренней системы: оно просто светит, а всё остальное выстраивается вокруг него. Юнг говорил,...

1 неделю назад

3 перехода на жизненном пути и задачи, которые стоят на каждом.

1. Переход через сепарацию. Задача: пройти от слияния к собственной опоре, освободиться от старых привязанностей. Это первый и, пожалуй, самый эмоционально насыщенный переход. Мы отделяемся от значимых фигур (внешних и внутренних) и сталкиваемся с целым спектром чувств: раздражение, обида, злость, грусть, боль, разочарование, одиночество, тревога… Проживать эти чувства естественно и нормально. Так мы перестаём держаться за тех, кто всегда был “центром мира”. Когда мы проходим через эти чувства экологично,...

1 неделю назад

4 этапа жизненного Пути: от ребёнка к Истинному “Я”.

На первом этапе мы живём из позиции ребёнка. Наш центр - это внутренний ребёнок, а главным ориентиром ему становятся родители. Это время, когда формируется наше эго: чувство “я”, восприятие себя, личные границы, базовые схемы “как устроен мир”. Но однажды приходит момент сепарации (т.е. отделения от родителей), и тогда начинается новый виток взросления. Сепарация подразумевает несколько важных условий: мы физически съехали от родителей, живем отдельно, обеспечиваем себя самостоятельно. При этом есть...

2 недели назад