Путь познания себя | Канал Эльвиры Скараин

ACT-марафон «Навстречу Жизни» Иногда ты много лет идёшь своим путём, интуитивно пробуя, сочетая методы, слушая, что откликается. Так было в моем случае. Последние пять лет я помогаю людям находить свой путь через коучинг, психологическое сопровождение, игры самопознания. А потом обнаружила, что все элементы пазла, которые я собрала в процессе своих проб и ошибок, выстроены в стройную методологию научно-обоснованного метода терапия принятия и ответственности (ACT). ACT не про “исправить” или “починить”, а про научиться быть в контакте с собой, с жизнью, с реальностью такой, какая она есть. Ключевым термином в ACT является “психологическая гибкость”. Это способность оставаться собой, когда штормит. А еще это про умение идти к тому, что важно, даже если внутри страх, сомнения, боль. Вместо того чтобы бороться с чувствами, мы учимся быть с ними. Вместо того чтобы застревать в мыслях, смотреть на них со стороны. Вместо того чтобы терять связь с собой, снова и снова возвращаться к тому, что ценно и имеет смысл лично для нас. Через формат марафона я хочу познакомить вас с шестью навыками, которые развивают внутреннюю устойчивость и ясность. Чтобы не торопиться и успевать прожить свой личный опыт, буду выкладывать посты с практиками 2 раза в неделю, начиная с понедельника. 🌱 Возьмите с собой один запрос - тему, которая сейчас особенно откликается. Это может быть всё, что волнует: отношения, прокрастинация, усталость, поиск смысла. Мы будем шаг за шагом смотреть на это по-новому. Если будет желание и готовность, можно поделиться в комментариях, с чем решили зайти в наш марафон-путешествие по ACT-просторам. Если не готовы делиться, то это тоже окей) Марафон буду проводить в своем телеграм-канале, и там в следующем посте расскажу про первый элемент психологической гибкости и то, с чего всё начинается - с осознанности. Если чувствуете интерес и отклик, присоединяйтесь:t.me/...ainn

У медитации есть один важный "побочный" эффект - это укрепление силы воли. В этом плане медитацию можно сравнить с походом в тренажерный зал. Только там мы укрепляем физическое тело, а в процессе практики медитации - ментальное и эмоциональное (психику). Именно волевое действие помогает нам достигать поставленных результатов и удовлетворять свои потребности (витальные и духовные). "Воля, как один из сложнейших психических процессов, создает у человека определенные психические состояния (активность, собранность и т.п.) и является очень важным, более или менее устойчивым психическим явлением личности, от которого зависят действенность мышления и чувства, а также активность совершаемых практических действий и поступков. В течение жизни человек способен выработать у себя множество волевых качеств: целеустремленность, решительность, самостоятельность, инициативность, настойчивость, выдержку, дисциплинированность, энергичность, исполнительность." - Н.Ю.Дмитриева "Общая психология: конспект лекций" Центр воли находится в лобной доле префронтальной коры - именно эта часть головного мозга активно задействована в процессе практики медитации. Если вы еще не пробовали медитацию, то можно начать с этой короткой практики ⤵️ t.me/...404

Я очень люблю чистоту и порядок. Дома всё разложено по полочкам, а если муж что-то теряет, то с удивлением обнаруживает вещь ровно там, где я говорю. В работе я делаю то же самое) Для меня важно, чтобы каждый был на своём месте. Потому что, когда мы на своем месте, то сами получаем удовольствие и радость от процесса, а система в целом становится эффективной и здоровой. Давайте на примере, который часто привожу на консультациях. Вот представьте почку. Её задача - синтезировать мочу. Но почка смотрит такая по сторонам и видит, что все вокруг важными делами заняты. Печень кровь чистит, а уж про сердце и лёгкое вообще говорить нечего. Вот это предназначение у них! Задача по синтезированию мочи как-то совсем меркнет на их фоне… и почка решает, что не будет этим заниматься. В итоге почке плохо (потому что она перестает использовать возможности, которые дает ей система), а оганизм/система начинает болеть. Как следствие, даже те, кто делает свое дело, начинают страдать от того, что кто-то не на своем месте и не делает то, что должен. Поэтому в моей работе и жизни важны порядок и чистота. Когда мы на своем месте и делаем то, что делает счастливыми нас и тех, кто рядом, то весь Мир целиком становится от этого чуточку лучше. Приглашаю вас на индивидуальную консультацию, если для вас актуален один из следующих вопросов: - где же ВАШЕ место, в чем ваше предназначение и реализация - как выстроить путь в помогающей профессии, если вы уже знаете, что это точно ваше - на чем выстраивать личный бренд и экспертность, чтобы влиять масштабно - какой свой авторский продукт или метод создать - как быть энергетически наполненным и действовать из ресурсного состояния Буду рада помочь познать и реализовать ваш истинный потенциал! Подробности и запись по ссылке: elvira-skarain.ru/...cyu