Elizabeth.petrashova

Давно меня здесь не было😄 Столько предстоит вам рассказать 🫶🏼 в марте я узнала, что мы ждем малыша 👶🏼🧺

В попытках сбросить лишние кг , перепробовала множество диет, детоксов - РЕЗУЛЬТАТА 0! В интернете огромное количество методов быстрого сброса веса «без вреда» для здоровья! Одни садятся на строгие ограничения в еде, питаются по часам, уменьшают количество углеводов, жиров! Другие пьют 3-5 дней только «Соки, Смузи», чтобы вывести шлаки и токсины из организма. А третьи ищут волшебный «Порошок» или «Таблетку» для стройного тела . Всех их объединяет желание БЫСТРО сбросить лишние кг, и стать стройнее в ближайшие 2 недели. НИКТО не задумывается о том, как может измениться здоровье после прохождения таких экспресс- похудений .

Всем привет ❤️ ПОГОВОРИМ ПРО «интервальное голодание» сейчас это модно! это форма голодания, при котором человек отказывается от пищи по часам. Например метод 16:8 голодают в течение 16 часов, а 8 часов принимают пищу по обычному рациону. Схем голодания большое количество. Я не буду углубляться в это. В меню такого рациона входит 3 приема пищи (завтрак, обед, ужин) или (обед, перекус, ужин) или (завтрак, перекус, обед). Главное соблюдать временные рамки! Результат за месяц зависит от исходного веса, если у человека выраженное ожирение, килограммы будут уходить быстро (5-7 кг), Но обычный человек сбросит - 3-4 кг. ВРЕД ТАКОГО ГОЛОДАНИЯ СОСТОИТ В ТОМ, что что из-за голодания в желчном пузыре может образоваться застой. А это спровоцирует образование камней. Кому запрещено 🚫 садиться на такую диету: -Спортсмены -Люди с заболеванием желчнокаменной болезнью, страдающим сахарным диабетом первого и второго типа, анорексией, булимией. -Беременность -Дети и подростки Я не советую придерживаться интервального голодания. Оно может спровоцировать набор веса и проблемы с обменом веществ гарантии и стопроцентную эффективность такой диеты еще не доказана!

ДОБРОЕ УТРО, как у вас дела? Мне вот по утрам не хватает солнышка, я уже начинаю чувствовать апатию и сонливость 🥱 Сегодня я хочу вам показать и рассказать как спорт влияет на организм. Почему все таки нужно заниматься спортом? Причины : 1.Улучшается кровообращение 2.Не только ваше тело станет красивее и подтянутее, но и ваши нервы станут значительно крепче! 3.Повышают иммунитет и улучшают самочувствие. 4.Вырабатываются Эндорфин- гормон счастья, радости.

Есть интересный, что переедания бывает ИМПУЛЬСИВНЫМ и КОМПУЛЬСИВНЫМ . В чем отличие? Импульсивное - временное, не угрожает здоровью человека. Компульсивное - постоянное, это прямая зависимость от еды, бывают приступы когда человек теряет над собой контроль и съедаем очень много! ❗️Я не сталкивалась с компульсивным перееданием, у меня были временные слабости. НО ПЕРЕЕДАНИЕ ИМЕЕТ РЯД ПОСЛЕДСТВИЙ: — ожирение — диабет — бессонница — заболевания ЖКТ — гормональные нарушения В моем случае меня все эти проблемы обошли стороной- кроме лишнего веса и бессонницы. Мои советы от «ПЕРЕЕДАНИЯ» 1)Проанализировать и осознать что вы заедаете проблемы! 2)Стараться питаться разнообразно 3)Если вы зависимы как я от сладкого, то нужно заменить их на полезный перекус (сухофрукты,фрукты,орехи,протеиновые батончики) 4)Соблюдать питьевой режим 5)Обратиться к специалисту если вы не можете решить проблему самостоятельно! ❗️Если для вас тема переедания близка и вам было интересно прочитать мою историю то обязательно ставьте лайк и возможно вы захотите поделить своим опытом со мной в комментариях - а я с радостью послушаю их!