Elizabeth.petrashova

Давно меня здесь не было😄 Столько предстоит вам рассказать 🫶🏼 в марте я узнала, что мы ждем малыша 👶🏼🧺

В попытках сбросить лишние кг , перепробовала множество диет, детоксов - РЕЗУЛЬТАТА 0! В интернете огромное количество методов быстрого сброса веса «без вреда» для здоровья! Одни садятся на строгие ограничения в еде, питаются по часам, уменьшают количество углеводов, жиров! Другие пьют 3-5 дней только «Соки, Смузи», чтобы вывести шлаки и токсины из организма. А третьи ищут волшебный «Порошок» или «Таблетку» для стройного тела . Всех их объединяет желание БЫСТРО сбросить лишние кг, и стать стройнее в ближайшие 2 недели. НИКТО не задумывается о том, как может измениться здоровье после прохождения таких экспресс- похудений .

Всем привет ❤️ ПОГОВОРИМ ПРО «интервальное голодание» сейчас это модно! это форма голодания, при котором человек отказывается от пищи по часам. Например метод 16:8 голодают в течение 16 часов, а 8 часов принимают пищу по обычному рациону. Схем голодания большое количество. Я не буду углубляться в это. В меню такого рациона входит 3 приема пищи (завтрак, обед, ужин) или (обед, перекус, ужин) или (завтрак, перекус, обед). Главное соблюдать временные рамки! Результат за месяц зависит от исходного веса, если у человека выраженное ожирение, килограммы будут уходить быстро (5-7 кг), Но обычный человек сбросит - 3-4 кг. ВРЕД ТАКОГО ГОЛОДАНИЯ СОСТОИТ В ТОМ, что что из-за голодания в желчном пузыре может образоваться застой. А это спровоцирует образование камней. Кому запрещено 🚫 садиться на такую диету: -Спортсмены -Люди с заболеванием желчнокаменной болезнью, страдающим сахарным диабетом первого и второго типа, анорексией, булимией. -Беременность -Дети и подростки Я не советую придерживаться интервального голодания. Оно может спровоцировать набор веса и проблемы с обменом веществ гарантии и стопроцентную эффективность такой диеты еще не доказана!

ДОБРОЕ УТРО, как у вас дела? Мне вот по утрам не хватает солнышка, я уже начинаю чувствовать апатию и сонливость 🥱 Сегодня я хочу вам показать и рассказать как спорт влияет на организм. Почему все таки нужно заниматься спортом? Причины : 1.Улучшается кровообращение 2.Не только ваше тело станет красивее и подтянутее, но и ваши нервы станут значительно крепче! 3.Повышают иммунитет и улучшают самочувствие. 4.Вырабатываются Эндорфин- гормон счастья, радости.

Есть интересный, что переедания бывает ИМПУЛЬСИВНЫМ и КОМПУЛЬСИВНЫМ . В чем отличие? Импульсивное - временное, не угрожает здоровью человека. Компульсивное - постоянное, это прямая зависимость от еды, бывают приступы когда человек теряет над собой контроль и съедаем очень много! ❗️Я не сталкивалась с компульсивным перееданием, у меня были временные слабости. НО ПЕРЕЕДАНИЕ ИМЕЕТ РЯД ПОСЛЕДСТВИЙ: — ожирение — диабет — бессонница — заболевания ЖКТ — гормональные нарушения В моем случае меня все эти проблемы обошли стороной- кроме лишнего веса и бессонницы. Мои советы от «ПЕРЕЕДАНИЯ» 1)Проанализировать и осознать что вы заедаете проблемы! 2)Стараться питаться разнообразно 3)Если вы зависимы как я от сладкого, то нужно заменить их на полезный перекус (сухофрукты,фрукты,орехи,протеиновые батончики) 4)Соблюдать питьевой режим 5)Обратиться к специалисту если вы не можете решить проблему самостоятельно! ❗️Если для вас тема переедания близка и вам было интересно прочитать мою историю то обязательно ставьте лайк и возможно вы захотите поделить своим опытом со мной в комментариях - а я с радостью послушаю их!

Многие узнали СЕБЯ ПО СИМПТОМАМ из предыдущем посте! — Я не исключение, раньше я всегда ЗАЕДАЛА СВОИ ПРОБЛЕМЫ, неудовлетворенность от жизнь СЛАДКИМ. В детстве всегда когда я была расстроена мне говорили «НА КОНФЕТКУ СЪЕШЬ» или когда мы шли к врачу, а я боялась его мне говорили «НУ ВОТ СХОДИМ И Я ТЕБЕ КУПЛЮ ШОКОЛАДКУ». Родители ни в коем случае не хотели мне навредить, они просто так проявляли заботу. Знакомо ? Давайте разберемся, что может спровоцировать переедание? — Восприятия еды, как награду — Дефицит сна — Стресс — Строгие диеты — Неумение планировать свой день и приемы пищи Мое переедание было связано со стрессом и восприятия еды, как награду. А у вас с чем оно было связано ? (Ответы пишите в комментариях)

Знакомо ли вам ощущение, когда из-за обеденного стола вы встаете с чувством тяжести и дискомфорта? При этом уже в скором времени вам снова хочется есть? 🙋🏼‍♀️ Если вы ответили «ДА», то у данной аномалии есть название «ПЕРЕЕДАНИЕ», и своим причины , будь то любовь к быстрым перекусам или стресс. Но в любом случае переедание может заметно ухудшить качество жизни. Есть ли у вас хотя бы 1 из этих симптомов ? — Вы часто срываетесь на употребление вредных продуктов, а потом корите себя за это — Вы беретесь за еду, когда вас одолевают негативные эмоции (скука, страх, злость, обида); — Вы “заедаете” неудовлетворенность жизнью и не пытаетесь решить проблему; — Вы беретесь за еду, когда не можете найти себе интересное занятие. Оставляйте в комментариях цифру вашего симптома ⬇️ (а завтра я продолжу свой рассказ)

Приветик! 🙋🏼‍♀️ Я думаю каждый это знает, но не все добавляют в свой рацион полезную еду. К сожалению у людей много пищевых зависимостей таких, как : • Зависимость от сладкого, фастфуда, хлебобулочных изделий, газированных напитком, покупных соков. И многого другого Не многие могут это осознать, проанализировать и принять меры чтобы начать побеждать их. Я знаю, что это трудно придется преодолеть много этапов принятия - но это необходимо, чтобы вы смогли быть здоровыми и прожили долгую и счастливую жизнь. Никто не говорит о том, что больше вы никогда в жизни не попробуете те, продукты от которых откажитесь, вы будете их употреблять в пищу, но в небольших количествах и не так часто как было раньше! Но я в ближайшее время я поделюсь своей историей победы над сахарной зависимостью!🧁 А пока вы расскажите - Есть ли у вас «Пищевые зависимости»?

Всем привет! Сегодня мой первый день в Дзене и это пост я посвящаю знакомству 🤍 Меня зовут - Лиза, мне 22 . Я профессиональный спортсмен и по совместительству тренер/инструктор. Спортивный опыт - 15 лет 🔥 Преподаю такие направления, как: • Stretching (растяжка) • Здоровая спина • Фитнес Что же я буду вам показывать и рассказывать в своем блоге? В этом блоге я буду делиться с вами простыми упражнениями для вашей идеальной осанки, которые помогу снять мышечные зажимы и спазмы во всем теле. Расскажу о своем опыте в похудении, и приучу вас к полезным привычкам! Подписывайтесь 🙋🏼‍♀️