Терапия настроения
29
подписчиков
Это канал для тех, кто хочет научиться управлять своими состояниями. Здесь — техники, медитации и поддержка, чтобы выйти из тревоги и перегруза. Осознанность, ресурс, опора внутри. Я — Елена, практикующий психолог 🙂
Это канал для тех, кто хочет научиться управлять своими состояниями. Здесь — техники, медитации и поддержка, чтобы выйти из тревоги и перегруза. Осознанность, ресурс, опора внутри. Я — Елена, практикующий психолог 🙂
1 год назад
Почему люди обижают друг друга. Сказка для внучки
Жила-была девочка по имени Ася. Она была очень доброй, любила петь птицам, кормить кошек и собирать камушки в форме сердечек. Но однажды, играя в песочнице, она вдруг услышала: — Уходи! Я с тобой не играю! — крикнул мальчик и оттолкнул её. Ася растерялась. Ей стало больно. Она побежала к бабушке и спросила: — Почему он так сделал? Я ведь просто хотела поиграть... Почему люди обижают друг друга? Бабушка посадила Асю к себе на колени и начала рассказывать: — Представь, что у каждого человека внутри есть сердечко...
1 год назад
Что делать, если всё раздражает? Когда даже шорох, сообщение или чужой голос вызывает вспышку внутри — это не «ты плохая», это твоё тело сигналит, что на пределе. Вот несколько шагов, чтобы вернуться к себе: 1. Признай: "Я перегружена" Ты не злая. Ты уставшая. Раздражение — это зов о помощи, а не повод для вины. 2. Выйди из стимулов Убери шум, открой окно, выключи звук. Даже 5 минут в тишине — это не роскошь, это необходимость. 3. Заземлись через тело Сожми кулаки — и медленно разожми. Повтори 3 раза. Обрати внимание на стопы. Почувствуй опору. Это помогает вернуться в «здесь и сейчас». 4. Делай меньше. Дыши чаще. Разреши себе не делать всего. Одна вещь, один выдох, один момент покоя. Что важно: Раздражение — это не враг. Это знак: пора остановиться. Иногда лучший ответ на раздражение — это забота, а не контроль.
