Елена Архипова

В жизни есть много вещей, которые мы считаем важными, например, карьера, любовь, семья, здоровье - это наши ценности. Но иногда возникают ситуации, когда что-то становится сверхценностью, то есть превосходит наши ценности. Если здоровье - это сверхценность, то человек зацикливается на этом. У него появляется ипохондрия. Он постоянно прислушивается к себе, к своим симптомам, ищет болезни, чувствует, что что-то с ним не так. Люди часто подчиняют свою жизнь сверхценностям, не осознавая этого. Например,...

Маленькая девочка начала жаловаться на боли в животе. Мама сразу же отвезла её к врачу. Но после тщательного обследования, врач не смог найти никаких физических причин для её болей. Девочка выросла, но боли в животе так и продолжали преследовать её. Все врачи говорили ей, что она ничем не больна, тогда она решила обратиться к психологу. После нескольких сеансов, психолог сказал ей, что причина её болей может быть связана с её детством. И уже взрослая девушка рассказала психологу о том, что в детстве её отец часто уезжал в командировки и она очень скучала по нему...

Начнём разбор одного из самых «популярных» когнитивных искажений при помощи моделирования ситуаций. Например, вы проходите собеседование на работу и узнаёте, что вас не взяли. Это наталкивает на мысль о том, что вы НИКОГДА не получите работу. Из-за этого вы ощущаете безнадёжность, грусть, нежелание пытаться искать что-то дальше. Или вот такая ситуация: вы потратили несколько часов на изучение нового языка, но пришли к выводу, что для вас это слишком сложно. И вы сдаётесь, забрасываете этот язык, думая о том, что это будет сложно ВСЕГДА...

Женщина переживает, что у неё туберкулёз, поскольку иногда она чувствует боль в лёгких и слабость. Она обратилась к врачу, который сказал ей, что она совершенно здорова и направил её на рентген. Результаты рентгена не выявили никаких патологических изменений, но женщина всё равно настаивает на необходимости делать дополнительные исследования. Поэтому она ищет такого врача, от которого услышит: «Да, это туберкулёз». Мужчина переживает, что у него рак желудка, потому что его часто тошнит и он ощущает боли в желудке...

Вспомните своё подростковое время, юность. Свою первую влюблённость, которую вы, возможно, называли любовью. Наверняка вы хотели быть с объектом своего обожания всё время? Очень часто мои клиентки рассказывают мне такие истории. Он – просто посмотрел на неё, а она – караулит его около подъезда, следит за ним в школе, строчит множество смс. Её настроение мгновенно меняется из-за его слов, она пытается угодить ему во всём и не видит себя отдельно от него в этом мире. Если бы только тогда эта девушка уже понимала, что такое зависимость и созависимые отношения...

- Посмотри, как ты себя ведёшь! Разве приличные девочки могут так делать? - Тебе должно быть стыдно за своё поведение! - Зачем ты это сделал? Мне стыдно за тебя! Стыдить вас начинают в детстве. Родители используют этот метод для того, чтобы подкорректировать ваше поведение. Говоря эти фразы, родители надеются, что вы поймёте, что делаете не так и исправите своё поведение, но на многих детей такие фразы действуют слишком болезненно. Почему? Неодобрение и разочарование, которые фокусируются не на...

- Ты страшная! - Ты не заслуживаешь этой работы! - Никого не волнует твоё мнение, сиди и молчи! - Ты постоянно носишь маски, самозванка! Нет, это не фразы вашего абьюзивного партнёра или родителя (сегодня не об этом). Это фразы самого беспощадного критика – вас к самому себе. Ваш внутренний критик может оценивать других людей и окружающие обстоятельства, но особенно ему нравится сосредотачиваться на вас, делая вас центром внимания. И было бы классно, если бы он подбадривал вас, успокаивал или вдохновлял...

В современном мире часто обсуждают проблемы, связанные с физической болью, болезнями, насилием, но многие люди не придают особого значения эмоциональной боли. Пережитая физическая травма – это несомненно очень серьёзная вещь, за которой идут последствия в виде посттравматического стрессового расстройства и депрессии. Но любая эмоциональная боль может «накрыть» вас ничуть не меньше, чем физическая. Эмоциональная боль возникает из нефизических источников. Иногда это эмоциональное расстройство является результатом действий других, например, буллинг...

Люди переезжают, чтобы что-то найти (работу, любовь, счастье) или когда бегут от чего-то (неблагоприятных условий, плохих воспоминаний). Со всеми изменениями, которые приходят с принятием новой жизни, стресс – один из спутников вашего переезда. Переезжая в другую страну, какое-то время вы будете восхищаться условиями жизни, менталитетом местных или языком. Первое время вы действительно будете наслаждаться новой жизнью, не замечая того, что у вас до переезда была повышенная тревожность или депрессия...

Навязчивые мысли могут выглядеть как бессмысленные обрывки идей и образов, а могут выглядеть и как диалоги с самим собой. Навязчивые мысли также могут прийти к вам в голову в виде внутренних диалогов с какими-то другими людьми, а также это могут быть постоянные размышления о своём будущем. 🔺 Что вызывает навязчивые мысли? 1. Избыточная умственная активность Если ваша умственная активность избыточна, то вы можете цепляться за любую тревожную мысль и крутить её без устали в своей голове: от нескольких минут до нескольких часов...

Многие привыкли видеть стандартные проявления депрессии: мысли о самоубийстве, нарушение аппетита и сна, снижение либидо. Но в повседневной жизни также существуют вещи, которые могут выглядеть не как проявление депрессии, но на самом деле они будут являться именно ей. Давайте вспомним о том, что депрессия - это нетипичное для обычной жизни эмоциональное состояние; психическое заболевание, которое влияет на ваше мышление, эмоции, восприятие и поведение. Часто некоторые нюансы депрессивного состояния упускаются из виду, хотя не у всех людей депрессия протекает одинаково...

Все мы знаем о многих видах зависимостей: алкоголь, наркотики, сигареты, кофе, еда, азартные игры, Интернет. Но по какой-то причине многие люди не воспринимают шопоголизм всерьёз. Почему так происходит? Потому что сама идея шопинга всегда представлялась нам положительной. Плохое настроение? Сходи и купи новую масочку для лица. Нечем заняться? Прогуляйся по торговому центру и обязательно прикупи себе очередное платье. Согласна, что само по себе такое времяпровождение может быть довольно приятным, но иногда безобидная любовь к покупкам может перерасти в шопоголизм...