Женский нутрициолог || Здоровая стройность | Мышление

"Дорога к мудрости и знаниям всегда открыта" Луиза Хей По традиции воскресенье - мой день для отдыха от социальных сетей и интернета. В этот день максимально выхожу из телефона, не читаю чаты, я вся в "настоящем", живом мире✨ В этот день я делаю для себя маленькие подарки и наполняющие действия. Например, сегодня купила себе книгу Луизы Хей "Исцели свою жизнь". Из всего многообразия книг именно к этой книге возвращалось моё внимание. И с первых страниц я поняла, что это "моя" книга😄 А вы покупаете себе книги? Поделитесь в комментариях своими любимыми книгами 🤓

Поздравляю всех учеников и их родителей с Днём знаний! Ярких вам впечатлений, интересных открытий и успехов в новом учебном году! ☝️ Чтобы облегчить процесс возвращения к учёбе после летних каникул, ловите 3 секрета легкой адаптации, чтобы ваши дети чувствовали себя комфортно в школе. 1️⃣ Режим дня. Регулярный сон и питание играют важную роль в успешной учебе. Старайтесь обеспечивать ребёнку регулярные и здоровые приемы пищи, а также время для отдыха и сна. 2️⃣ Правильное питание. Что ест ваш ребёнок? Включайте в его рацион питательные продукты, богатые витаминами и минералами, такие как фрукты, овощи, злаки и белки. Это поможет поддерживать энергию и концентрацию во время занятий. 3️⃣ Моральная поддержка. Поддержка и позитивное отношение со стороны родителей - немаловажные факторы успеха ребенка. С вашей любовью, заботой и поддержкой ваш ребенок будет чувствовать себя на все 100% и проявлять свои таланты в учебе. Как вы помогаете своему ребенку влиться в школьный график после летних каникул? 📢📢📢 Ваш любимый нутрициолог, @elena_timo_light ☀️

Привет👋 Мотивация — это то, с чего ты начинаешь. Привычка — то, что помогает тебе двигаться вперед. (Джим Рюн) А между мотивацией и привычкой должна быть дисциплина! Без нее на одной мотивации не сформировать привычку... Друзья, как у вас дела с дисциплиной? Признаюсь честно, зачастую мне очень не хватает этого. Я быстро устаю от монотонных действий и многое сливаю, начав делать с энтузиазмом , постепенно откладывая на потом и в конце концов забЫвая (или забИвая)🤪 Только огромной силой воли мне удается создавать для себя новые привычки и искоренять старые. 😌 Но потом кайф же, кайф осознавать, что полгода назад что-то казалось непреодолимым, а сейчас на автомате делаешь это. На днях осознала, что я не могу утром не пить воду! Первым делом после пробуждения я иду на кухню и выпиваю стакан воды. А раньше я вообще воду не пила. Тем более утром. А ведь это живительная влага, эликсир молодости, красоты и прекрасного самочувствия! Я горжусь собой и каждым своим достижением! И я обучаю и делюсь своим опытом и знаниями со своими девочками на программе и горжусь результатами каждой из них! Удачного вам дня, дорогие! 🔥 🌸🌸🌸 Ваш любимый нутрициолог @elena_timo_light ☀️

Продолжаю тему энергии⚡️⚡️⚡️ Всегда ли вам хватает сил от начала и до конца дня? Упадок сил и недостаток энергии - частое явление в современном мире, особенно для жителей городов. Дело и в ритме жизни, и в распорядке дня, и в переизбытке стресса… Причин у всех хватает. НО! Мы можем значительно улучшить свое самочувствие с помощью питания! Ловите ❤️ продуктов, которые повышают уровень энергии и позволяют оставаться в тонусе от начала и до конца дня. 1️⃣ Бананы 2️⃣ Авокадо 3️⃣ Орехи 4️⃣ Крупы (особенно овсяная) 5️⃣ Мясо (особенно говядина, индейка, печень) 6️⃣ Рыба и морепродукты (креветки, кальмары, мидии) 7️⃣ Горький шоколад Знали об удивительных энергетических свойствах этих продуктов? ❤️ Ежедневно включайте в свой рацион какие-то из этих продуктов. Вскоре вы заметите, что сил и энергии стало больше, просыпаться рано утром - легче, и удовольствия от жизни тоже стало больше! Пишите в комментариях, какие из этих продуктов есть в вашем рационе 🧐 А для составления комплексного меню вы всегда можете обратиться ко мне❤️ ❤️ @elena_timo_light В августе есть 1 место, веду запись на сентябрь.

☀️⚡️☀️⚡️☀️⚡️☀️ На прошлой неделе делала опрос по уровню энергии. И большинство ответов показало, что либо энергии нет совсем, либо с утра норм, но к вечеру уже всё ⛔️ 🌈 Для вас я подобрала ТОП-5 микроэлементов для повышения энергии и легкого подъема с утра! Именно они помогают нам быть в тонусе!⬇️⬇️⬇️ 1️⃣ Железо Наполняет клетки кислородом, влияя на уровень энергии. Поддерживает иммунитет и регуляцию температуры тела. 🍽Сделайте упор на морепродукты, красное мясо, печень, сердце, яичные желтки, бобовые, яблоки, гречку, какао. 2️⃣ Витамин В12 Играет важную роль в энергетическом обмене. Дефицит может спровоцировать анемию и значительно повлиять на работоспособность. 🍽Искать в продуктах животного происхождения: индейке, говядине, красной рыбе, сыре, яйцах, молоке, йогурте. 3️⃣ Магний При дефиците нарушается сон, возникает бессонница, быстрая утомляемость, тревожность. 🍽Магнием богаты кунжут, авокадо, бананы, орехи, бобовые и темно-зеленые овощи. 4️⃣ Селен Улучшает работу щитовидной железы, сбой которой провоцирует повышенную утомляемость. 🍽Большое количество селена содержится в мясе, субпродуктах, рыбе, зерновых и молочных продуктах, шоколаде, чесноке, луке, брокколи, белокочанной капусте, орехах, грибах. 5️⃣ Цинк Участвует в преобразованиях энергии, регуляции жирового и углеводного обмена, нужен для нормальной работы мозга и нервных клеток. При дефиците человек быстро устает, особенно, если ведет активный образ жизни, занимается спортом. 🍽Продукты, богатые цинком: говядина, баранина, свинина, пшеничные отруби, тыквенные семечки, моллюски. Если организм находится в дефицитах, то восполнить их помогут также нутрицевтики. Для грамотного составления меню, выявления дефицитов и подбора нутрицевтиков - записывайтесь ко мне на консультацию @elena_timo_light В августе осталось 2 места😉