Женский нутрициолог || Здоровая стройность | Мышление

"Дорога к мудрости и знаниям всегда открыта" Луиза Хей По традиции воскресенье - мой день для отдыха от социальных сетей и интернета. В этот день максимально выхожу из телефона, не читаю чаты, я вся в "настоящем", живом мире✨ В этот день я делаю для себя маленькие подарки и наполняющие действия. Например, сегодня купила себе книгу Луизы Хей "Исцели свою жизнь". Из всего многообразия книг именно к этой книге возвращалось моё внимание. И с первых страниц я поняла, что это "моя" книга😄 А вы покупаете себе книги? Поделитесь в комментариях своими любимыми книгами 🤓

Поздравляю всех учеников и их родителей с Днём знаний! Ярких вам впечатлений, интересных открытий и успехов в новом учебном году! ☝️ Чтобы облегчить процесс возвращения к учёбе после летних каникул, ловите 3 секрета легкой адаптации, чтобы ваши дети чувствовали себя комфортно в школе. 1️⃣ Режим дня. Регулярный сон и питание играют важную роль в успешной учебе. Старайтесь обеспечивать ребёнку регулярные и здоровые приемы пищи, а также время для отдыха и сна. 2️⃣ Правильное питание. Что ест ваш ребёнок? Включайте в его рацион питательные продукты, богатые витаминами и минералами, такие как фрукты, овощи, злаки и белки. Это поможет поддерживать энергию и концентрацию во время занятий. 3️⃣ Моральная поддержка. Поддержка и позитивное отношение со стороны родителей - немаловажные факторы успеха ребенка. С вашей любовью, заботой и поддержкой ваш ребенок будет чувствовать себя на все 100% и проявлять свои таланты в учебе. Как вы помогаете своему ребенку влиться в школьный график после летних каникул? 📢📢📢 Ваш любимый нутрициолог, @elena_timo_light ☀️

Привет👋 Мотивация — это то, с чего ты начинаешь. Привычка — то, что помогает тебе двигаться вперед. (Джим Рюн) А между мотивацией и привычкой должна быть дисциплина! Без нее на одной мотивации не сформировать привычку... Друзья, как у вас дела с дисциплиной? Признаюсь честно, зачастую мне очень не хватает этого. Я быстро устаю от монотонных действий и многое сливаю, начав делать с энтузиазмом , постепенно откладывая на потом и в конце концов забЫвая (или забИвая)🤪 Только огромной силой воли мне удается создавать для себя новые привычки и искоренять старые. 😌 Но потом кайф же, кайф осознавать, что полгода назад что-то казалось непреодолимым, а сейчас на автомате делаешь это. На днях осознала, что я не могу утром не пить воду! Первым делом после пробуждения я иду на кухню и выпиваю стакан воды. А раньше я вообще воду не пила. Тем более утром. А ведь это живительная влага, эликсир молодости, красоты и прекрасного самочувствия! Я горжусь собой и каждым своим достижением! И я обучаю и делюсь своим опытом и знаниями со своими девочками на программе и горжусь результатами каждой из них! Удачного вам дня, дорогие! 🔥 🌸🌸🌸 Ваш любимый нутрициолог @elena_timo_light ☀️

Продолжаю тему энергии⚡️⚡️⚡️ Всегда ли вам хватает сил от начала и до конца дня? Упадок сил и недостаток энергии - частое явление в современном мире, особенно для жителей городов. Дело и в ритме жизни, и в распорядке дня, и в переизбытке стресса… Причин у всех хватает. НО! Мы можем значительно улучшить свое самочувствие с помощью питания! Ловите ❤️ продуктов, которые повышают уровень энергии и позволяют оставаться в тонусе от начала и до конца дня. 1️⃣ Бананы 2️⃣ Авокадо 3️⃣ Орехи 4️⃣ Крупы (особенно овсяная) 5️⃣ Мясо (особенно говядина, индейка, печень) 6️⃣ Рыба и морепродукты (креветки, кальмары, мидии) 7️⃣ Горький шоколад Знали об удивительных энергетических свойствах этих продуктов? ❤️ Ежедневно включайте в свой рацион какие-то из этих продуктов. Вскоре вы заметите, что сил и энергии стало больше, просыпаться рано утром - легче, и удовольствия от жизни тоже стало больше! Пишите в комментариях, какие из этих продуктов есть в вашем рационе 🧐 А для составления комплексного меню вы всегда можете обратиться ко мне❤️ ❤️ @elena_timo_light В августе есть 1 место, веду запись на сентябрь.

☀️⚡️☀️⚡️☀️⚡️☀️ На прошлой неделе делала опрос по уровню энергии. И большинство ответов показало, что либо энергии нет совсем, либо с утра норм, но к вечеру уже всё ⛔️ 🌈 Для вас я подобрала ТОП-5 микроэлементов для повышения энергии и легкого подъема с утра! Именно они помогают нам быть в тонусе!⬇️⬇️⬇️ 1️⃣ Железо Наполняет клетки кислородом, влияя на уровень энергии. Поддерживает иммунитет и регуляцию температуры тела. 🍽Сделайте упор на морепродукты, красное мясо, печень, сердце, яичные желтки, бобовые, яблоки, гречку, какао. 2️⃣ Витамин В12 Играет важную роль в энергетическом обмене. Дефицит может спровоцировать анемию и значительно повлиять на работоспособность. 🍽Искать в продуктах животного происхождения: индейке, говядине, красной рыбе, сыре, яйцах, молоке, йогурте. 3️⃣ Магний При дефиците нарушается сон, возникает бессонница, быстрая утомляемость, тревожность. 🍽Магнием богаты кунжут, авокадо, бананы, орехи, бобовые и темно-зеленые овощи. 4️⃣ Селен Улучшает работу щитовидной железы, сбой которой провоцирует повышенную утомляемость. 🍽Большое количество селена содержится в мясе, субпродуктах, рыбе, зерновых и молочных продуктах, шоколаде, чесноке, луке, брокколи, белокочанной капусте, орехах, грибах. 5️⃣ Цинк Участвует в преобразованиях энергии, регуляции жирового и углеводного обмена, нужен для нормальной работы мозга и нервных клеток. При дефиците человек быстро устает, особенно, если ведет активный образ жизни, занимается спортом. 🍽Продукты, богатые цинком: говядина, баранина, свинина, пшеничные отруби, тыквенные семечки, моллюски. Если организм находится в дефицитах, то восполнить их помогут также нутрицевтики. Для грамотного составления меню, выявления дефицитов и подбора нутрицевтиков - записывайтесь ко мне на консультацию @elena_timo_light В августе осталось 2 места😉

☀️⚡️☀️⚡️☀️ ТОЛЬКО ВСТАЛА, УЖЕ УСТАЛА Очень часто на диагностиках я слышу, что есть постоянное чувство усталости, когда с утра уже уставшая и вставать не хочется, когда нет энергии и хочется ничего не делать. Есть у вас такое? Вообще,  для поддержания жизни нам нужны разные питательные вещества - белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества, кислород и вода. Как раз первые три ингредиента (белки, жиры и углеводы) и дают нам ту самую Энергию ⚡️ и подзаряжают нашу внутреннюю батарейку! Вместе с этим мы постоянно расходуем Энергию. Дыхание, движение крови, доставка кислорода и питательных веществ в клетки, работа сердца и других внутренних органов, переваривание и усвоение пищи, мыслительные процессы, зрение, слух, поддержание температуры тела, физическая нагрузка, психоэмоциональное состояние, внимание и т.д - на все эти процессы нужна Энергия. И что получается? Если энергия на дне, то мы либо недостаточно заряжаем свои батарейки, и организм уходит в дефициты. Либо идет перерасход энергии, и она попросту утекает из нашего организма. Интересно, а какой уровень энергии у вас? Поставьте реакцию: 🔥 С утра жужжу как пчелка и не устаю 👍 В целом норм 🥴 Утром отлично, вечером устаю 🥱 Утром не могу встать, сил нет

Можно по-другому!?!? Многие так и живут - в состоянии хронической усталости. Ведь все так живут. Время такое. Суета, стрессы....🙈 А что, если можно по-другому?🧐 😌Утром вставать радостной и бодрой. Не с 5го будильника сгребать себя с постели, а с восходом солнца просыпаться самой, сладко потягиваясь и улыбаясь этому дню! 😌А вечером успеть поиграть с детьми, уделить внимание любимому мужу, с удовольствием заняться домашними делами, а не быть в состоянии "где же мой диван, я уже ничего не могу и не хочу, отстаньте от меня все"! А ведь можно по-другому!🥳 Стоит только обратить внимание на себя. Понять, что постоянная усталость и слабость - это не норма🙅‍♀ Память и внимание снижаются - это не возраст виноват🤷‍♀ Чувства разбитости, апатии и нежелания - это не потому, что всем от тебя что-то надо🤦‍♀ 🙌 Это тело сигнализирует о том, что ему не хватает ресурсов, оно находится в дефиците. Поэтому нет сил ни утром, ни днем, ни вечером! 👏👏👏 Хорошая новость - проблема решаема и я знаю, как вернуть вас в ресурсное состояние! Кто знает меня близко - тот поймет)) Не зря меня зовут батарейкой с нескончаемой энергией💃💃💃 И если во время прочтения этого поста у вас внутри что-то ёкнуло 💔 и промелькнула мысль "мне бы так - по-другому", то ставьте ➕ в комментариях или пишите в ЛС @elena_timo_light слово "ТЕСТ" И я отправлю вам🖇диагностический тест по железодефициту. 🔶 Только тем, кто до конца сегодняшнего дня откликнется на пост, я готова провести бесплатную диагностику и  расшифровку по тесту! ⚠️ Осталось несколько часов, не упустите эту уникальную возможность!

Куда "утекло"?🧐 Восхищаюсь людьми, которые не откладывая в долгий ящик - берут и делают)😍 Несколько человек уже прошли тест, получили результаты и узнали - куда бежать и что делать!👍 Приоткрою вам немного этот путь🤫 👉Конечно, первым делом нужно установить стадию дефицита по показателям крови. ❌ Только не бегите сразу сдавать кровь на гемоглобин по рекомендациям из интернета! ⚠️ Факты фактами, но если не выявить причину недостатка, не понять куда "утекло железо" - то сколько в этот "колодец" железа не клади, результата не будет. 🤗Именно поэтому прежде чем направить вас в лабораторию я формирую вам индивидуальный (!) список анализов - чтобы выяснить причину дефицита. А причин может быть много, начиная от повышенного расхода и потребности в железе, заканчивая недостаточным поступлением или усвоением этого элемента. И в каждой большой причине есть много других маленьких причин.😱 Например, к железодефициту может привести банальная (казалось бы) кровоточивость десен или повышенные физические нагрузки, или избыток продуктов в рационе, которые мешают усвоению железа. 🤓Я знаю все эти тонкости и могу вам помочь устранить и дефицит и причину появления этого дефицита. ‼️И первое, что вам нужно сделать - это пройти бесплатный  🖇диагностический тест! Ставьте + в комментариях или пишите мне в ЛС @elena_timo_light  и я вам его отправлю❤️ Предложение действительно только до конца 12 августа. Остался 1 день, поторопись😉

Как понять, что есть дефицит железа в организме? 👉 Выпадают волосы, кружится голова, вялое состояние, быстрая утомляемость, проблемы с памятью, 👉 сонливость, пониженный гемоглобин... 🤓 Всё это - популярные  внешние симптомы, которые наблюдают люди при железодефиците. 💡 А знаете ли вы, что кроме этих "популярных" симптомов могут присутствовать и необычные симптомы, например такие, как окрашивание мочи в красный цвет после употребления свеклы, или снижение либидо, или пристрастие к запаху лака, красок, выхлопов автомобиля. 🤔 И я вспоминаю, что некоторые из моих знакомых девушек во время беременности начинали кайфовать от запаха бензина. Оказывается, это не потому что беременность, а потому что дефицитное состояние организма... ☝️ Вообще, риск развития железодефицита у всех разный - у кого-то высокий, у кого-то низкий. ⚠️ И степень дефицитного состояния тоже может быть разная: ➡️ дефицит может быть не ярко выражен, и тогда можно скорректировать состояние питанием, ➡️ умеренный дефицит, когда необходимо разобраться с причинами состояния и потом выбирать тактику восполнения ➡️ глубокий железодефицит, когда нужно срочно обратиться к специалисту, сдать необходимые анализы и уже восполнять  дефицит медикаментозно, при этом обязательно нужно определить причины состояния, так как не разобравшись с причинами, восполнить дефицит невозможно. Как определить? Спросите меня вы! А я вам отвечу: у меня ЕСТЬ РЕШЕНИЕ 🔥🔥🔥 ‼️ Друзья, специально для вас, я подготовила 🖇диагностический тест! Пройдя этот тест, вы: 1) сможете определить у себя риск развития дефицитного состояния и 2) узнать степень недостатка железа в организме! Готова подарить его только самым быстрым! Тем, кто до конца 12 августа этого года поставит + в комментариях или напишет мне в ЛС @elena_timo_light ❤️ Кто первый?😉

Не я такая - жизнь такая... ⠀ 🧐 В последнее время очень часто сталкиваюсь с одними и теми же запросами: усталость, раздражительность, мало энергии, апатия, сильная утомляемость, головные боли, низкая концентрация внимания, плохая память. К этому коктейлю добавляются выпадающие горстями волосы, слоящиеся ногти, сухая бледная кожа. И эти показатели самочувствия не всегда могут быть очевидными. Человек настолько привыкает к такому состоянию, что считает его за норму. Считает, что это "не я такая, а жизнь такая..."😔 ⠀ 👀 После рождения Никиты я сама была в таком состоянии и искренне думала, что это послеродовое состояние и стрессы виной моему плохому самочувствию, пока... ⠀ ...пока у меня не диагностировали железодефицит 😱 Я была очень удивлена и не могла принять это факт, потому что гемоглобин у меня всегда был в норме🗿 А вот, как оказалось, запасы железа были истощены!🫣 ⠀ Изучая эту тему, я узнала, что 80% женщин имеют железодефицит!😳 Представляете! Это значит, что если, собрать в комнате 10 женщин репродуктивного возраста, то 8 из них будут с дефицитом железа в организме! ⠀ ⚠️ А ведь значение железа - очень велико в нашем организме! Это и доставка кислорода в ткани нашего организма, это наш иммунитет, это наша красивая упругая кожа, густые волосы и крепкие ногти, это участие во многих важных биохимических процессах в организме! ⠀ 📌 Поделитесь в комментариях, какие признаки дефицита железа увидели у себя?

💝 Да, такое встречается часто, когда нормализовав питание и образ жизни, девушки уходят в декрет. В шутку мы с коллегами называем это "побочным эффектом" 🐣 И у меня есть такой же "побочный эффект", которому в июне исполнилось 3 года ❤️ Сегодня стартует моя уникальная программа по работе с телом через питание, образ жизни и мышление "Гармония и стройность". 6 недель трансформации и вы увидите новую себя, вы сами влюбитесь в себя и вами будут восхищаться окружающие! ⚠️Возьму еще 1-2 человека. Пишите мне @elena_timo_light слово "ПРОГРАММА" и я свяжусь с вами, чтобы рассказать подробнее И кто знает, может уже следующим летом в вашей жизни появится такой же "побочный эффект"😉

🌟ПОБОЧНЫЙ ЭФФЕКТ🌟 История Натальи, 32 года. Был запрос (словами Натальи): "Я хочу похудеть. Питаться правильно. Справиться со своей ленью. Общая цель по весу 67 кг." Вес Натальи на момент обращения был 78 кг. Наталья хотела похудеть, чтобы: 1)чувствовать себя легко 2) избавится от второго подбородка☺️ 3) больше не видеть свой выпирающий живот 4) кушать вкусно и полезно 5) носить красивые вещи 6) чтобы быть примером для других 7) чтобы завидовали те кто сомневался в моих возможностях 8) чтобы быть здоровой 9) нравится своему мужчине 10) чтобы полюбить правильный образ жизни! 👍 Результаты за 1 месяц нашей совместной работы: ➡️-2.35 кг на весах, - 3 см в талии, -3 см в животе, -3 см в груди, - 2 см в бедрах. ➡️Стала ощущать что стал меньше живот, немного ушёл объём в груди. ➡️Нормализовался стул, ушел запах изо рта, стало меньше высыпаний на лице и в области лопаток. ➡️Утром стала просыпаться легко, в течении дня стало больше энергии, пропала сонливость. ➡️Выработалась привычка пить воду и кушать по времени. В определённое время организм сам уже требует покушать) ➡️По еде: "более полезно стала есть, стала относится более внимательно к еде, появилось больше овощей и фруктов" Смотри фото😉 ‼️За 1 месяц мы заложили фундамент, который в будущем поможет Наташе достигнуть желаемого результата. 🌈 Позднее Наталья узнала, что ждет малыша! Я безмерно счастлива за нее и в подарок от меня она получила рекомендации по питанию в этот волшебный период для своего здоровья и здоровья будущего малыша🙌