Ехал Грека

Как сбросить 653 грамма жира за один день? И при этом похудеть всего на 600 граммов? И даже есть днём бургеры и жареную картошку? Я знаю точный ответ! Надо просто пройти 40 километров пешком за один день. Ну или сделать 50 тысяч шагов. Низкоинтенсивная нагрузка лучше всего подходит для переплавки жиров без травм и потери мышечной массы. Конечно, с нуля такие марафоны делать я не посоветовал бы. Но, если вы регулярно ходите по 10 тысяч шагов в день, нет ничего страшного в том, чтобы сделать длительную прогулку на 25-30 тысяч шагов раз в неделю, например.

Не опять, а снова... Конечно, я и не мечтал, что в неделю с днём рождения я смогу много сбросить, но мне всегда очень тяжело входить в режим. Поэтому, если я его нарушил, то это надолго и с ощутимыми последствиями. Я веду небольшую таблицу с планом похудения до 65 кг. И если 2 недели назад я отставал от плана на 1,1 кг, то сегодня уже на 2,4. Нельзя мне давать себе никакие поблажки!

Извините! Я почему вредный был? Потому что у меня велосипеда не было! А теперь я сразу добреть начну. И какую-нибудь зверюшку заведу. Чтоб жить веселее. Ты домой приходишь, она тебе радуется… Э-эх!

Утро сегодня начинается не с кофе))) Диета, увидимся через пару дней. День рождения, заходи, дорогой!

Вы думали, я сдался? А я не сдался! Продолжаем движение к заветным 65 кг. Последние две недели я не выкладывал фото с прогрессом, так как в первую неделю и прогресса не было, а во вторую страшно было спугнуть свой прогресс — за неделю тогда ушёл целый килограмм! Вообще, что могу сказать... Как бы мне не хотелось это признавать, но решает только дефицит калорий. Последние две недели я стал жёстче контролировать приёмы пищи и перестал жрать на ночь. Чуть меньше стал потреблять сдобы. Каждый день держу дефицит около 400 калорий и не ем после 8 (максимум после 9). При этом я не бросаю тренировки в зале. В неделю минимум 3 силовых, минимум 2 часа плавания, минимум 10000 шагов в день хожу. Стало легче ходить в горку, чуть меньше одышка, чуть легче жить. Продолжаем движение!!!