Евгения Ботоговская

Вы просыпаетесь разбитым, даже если спали 8 часов? А через пару часов после плотного ужина чувствуете прилив сил, мешающий заснуть? Дело не в количестве еды, а в рассинхроне между вашими приемами пищи и внутренними настройками организма. Современная наука о питании, хрононутрициология, утверждает: калория, съеденная утром, и та же калория, съеденная поздно вечером, вызывают совершенно разные метаболические реакции. Чтобы вернуть бодрость и избавиться от чувства «разбитости» в течение дня, врачи и...

Героиня нашей сегодняшней истории — женщина 56 лет, которая ест конфеты каждый день, не завтракает, но остается стройной. Исключение или закономерность? Разбираем ее рацион с позиции доказательной медицины и физиологии возраста. Героиня, чей рассказ вы прочитали, описывает систему питания, которая работает для нее уже десятилетиями: ежедневные конфеты, любимый творог со сметаной, пропуск завтрака и периодические разгрузочные дни. При этом она стройна, чувствует себя хорошо и уверена: «много я не съем, желудок не растянут»...

Сахарный диабет — это не просто контроль сахара и диета. Это состояние, при котором счет на минуты может идти в ситуациях, когда организм дает сбой. По данным ФГБУ «НМИЦ эндокринологии им. академика И.И. Дедова», в России продолжает расти число пациентов с диабетом, и для каждого из них критически важно знать шесть состояний, требующих экстренной реакции . В этой статье — алгоритмы действий, основанные на данных ВОЗ, актуальных клинических рекомендациях и позиции врачей-эндокринологов. В экстренной ситуации работает простое правило: не занимайтесь самодиагностикой дольше 10–15 минут...

Каша — традиционный завтрак, который в сознании многих прочно связан со здоровым питанием. Однако далеко не все каши одинаково влияют на организм. В то время как одни помогают поддерживать стабильный уровень глюкозы и дарят длительное чувство сытости, другие провоцируют резкие скачки сахара, что со временем может привести к набору веса и повышению риска метаболических нарушений Врачи и диетологи опираются на объективный показатель — гликемический индекс (ГИ), который показывает, насколько быстро углеводы из продукта превращаются в глюкозу и поступают в кровь ...

Каждый пятый пациент с сахарным диабетом сталкивается с серьезными осложнениями со стороны ног, если не соблюдает рекомендации по питанию, физической активности и контролю уровня глюкозы . При этом самая коварная особенность диабетических поражений стоп — отсутствие боли на начальных этапах. Человек может не замечать трещины, потертости или даже язвы, продолжая нагружать ногу. К моменту появления дискомфорта процесс часто заходит слишком далеко. В этой статье разберем, почему страдают ноги при диабете,...