Евгения Ботоговская

Показатель общего холестерина 6.4 ммоль/л после 50 лет — это не приговор, а сигнал к действию. Однако большинство совершает одну ошибку: пытается решить проблему экстремальными ограничениями, которые не работают в долгосрочной перспективе. Современная кардиология предлагает более эффективный и физиологичный путь. Почему «голодные» диеты не работают? Когда вы морите себя голодом, сидя на обезжиренной диете, организм воспринимает это как стресс. В ответ активируется древний механизм выживания: печень...

Традиционный завтрак в виде каши и чашки кофе может незаметно способствовать увеличению объема талии. Исследования в области нутрициологии показывают, что проблема кроется не в самих продуктах, а в их качестве, размере порции и порядке употребления. Понимание этих механизмов позволяет превратить утренний прием пищи из риска в инструмент управления весом. Углеводный провал: почему одной каши бывает мало Цельнозерновые каши — источник медленных углеводов и клетчатки. Они обеспечивают длительное чувство сытости и стабильный уровень сахара в крови...

Постоянный упадок сил, раздражительность и проблемы со сном могут иметь одну общую причину, о которой часто забывают. Согласно позиции Всемирной организации здравоохранения, дефицит магния — это скрытая эпидемия современности, напрямую влияющая на наш энергетический обмен. Понимание этой связи — первый шаг к восстановлению жизнеспособности. Почему мы не замечаем дефицит? Магний не синтезируется в организме, и его нехватка нарастает постепенно, маскируясь под общие симптомы стресса. Это создает иллюзию нормы, когда ее уже нет...

Ранняя диагностика опухоли головного мозга значительно увеличивает эффективность лечения. Онкологи обращают внимание на несколько неспецифических, но тревожных симптомов, знание которых может спасти жизнь. Опухоли головного мозга могут проявляться симптомами, которые легко спутать с переутомлением или другими заболеваниями. Однако нейрохирурги и онкологи выделяют паттерны, при которых эти признаки требуют углубленного обследования. Речь не об эпизодической боли. Тревогу вызывает цефалгия, которая усиливается утром или в положении лежа, нарушая сон...

За три десятилетия практики в онкологии я наблюдала закономерности, которые выходят за рамки случайности. Определенные группы людей статистически сталкиваются со злокачественными заболеваниями значительно реже. Их объединяют не столько гены, сколько конкретные, воспроизводимые модели поведения. На основе клинических наблюдений и данных глобальных эпидемиологических исследований, вот три условных портрета людей с минимальными рисками. Группа 1: Мастера метаболического баланса Речь не о краткосрочных диетах, а о поддержании стабильного веса и здорового обмена веществ...