Евгения Ботоговская

Существует очень популярное мнение: «Цитрамон хорошо помогает с похмелья». Мы изучили данные доказательной медицины, клинические рекомендации Минздрава РФ и официальные инструкции, чтобы дать вам не советы, а информацию для осознанного разговора с врачом. Результаты оказались не такими однозначными, как привыкли считать. Похмельный синдром — комплекс реакций организма на интоксикацию продуктами распада этанола, в первую очередь ацетальдегидом. Среди симптомов — головная боль разной интенсивности, слабость, тошнота...

Это история-парадокс, которая взрывает мозг и вызывает два вопроса: «Как такое возможно?» и «Почему мне так не повезло?». В одном из открытых обсуждений пользователь поделился историей своей бабушки, которая, имея цирроз печени с 55 лет, давление 220 на 100 и любовь к газировке, спокойно дожила до 93 лет. Давайте разберемся, опираясь на данные доказательной медицины, какой механизм за этим стоит и почему повторять этот «подвиг» не стоит. Десятилетиями нам внушали, что продолжительность жизни зависит от того, насколько правильно мы живем...

На форумах часто встречаются комментарии, похожие на исповедь: «А как же тот факт, что столы Певзнера давно не актуальны в доказательной медицине? Вот сама всю жизнь на диете, а боли как были, так и остались. Поняла, что зря были эти голодания, ограничения в продуктах. Теперь желудок и овсянку не хочет принимать. Назад уже не вернешь...». Это не просто вопрос, а крик души. И за ним стоит реальная боль тысяч людей, которых подвела система, казавшаяся незыблемой. Сегодня разберемся без лозунгов:...

Прилавки завалены пачками с надписью «сливочное», но внутри зачастую скрывается фальсификат с растительными жирами. В этой статье — ориентиры, которые помогут выбрать продукт без маргариновой ловушки, и позиция врачей, о которой спрашивают чаще всего. Жирность — первое, на что я смотрю. По ГОСТ 32261-2013, классическое «Традиционное» масло содержит не менее 82,5 % молочного жира, и именно эта планка практически исключает добавление воды и заменителей в промышленных масштабах. Продукт с 72,5 % («Крестьянское»)...

Фраза «у этого продукта высокий гликемический индекс» засела в головах настолько прочно, что ее редко кто проверяет на реальную применимость. Однако индекс — лишь скорость, а не масштаб воздействия. И если ориентироваться только на него, можно незаслуженно вычеркнуть из меню вполне безопасные продукты — и в то же время пропустить настоящие углеводные "бомбы". Гликемический индекс (ГИ) — это мера того, насколько быстро углеводы из конкретного продукта повышают уровень глюкозы в крови. За эталон берут чистую глюкозу с показателем 100 единиц...