Нормально ем

Эти местами странные пищевые решения позволят сэкономить калории во время застольев / применимо не только в новогодние / 🍴 Помидоры с хреном Просто помидор - это скучно и пресно. То ли дело - с хреном! Прекрасный вариант легкой закуски для долгих застольев. Яркий вкус активизирует рецепторы, и мозг это оценит 👌 По тому же принципу добавляю к блюдам маринованный имбирь. 🍴 Бутерброды с салатами Обогатят порцию сложными углеводами и клетчаткой...

И это не обжорство. Понимая причины, мы поймем, как быть с последствиями. Итак. 1️⃣ В поездках мы питаемся в кафе и ресторанах. Там блюда всегда более жирные. И даже привычное меню становится более и калорийным. 2️⃣ Снижается уровень физической активности. Если до этого мы регулярно тренировались, то на праздники тренировочный режим выпадает...

Люди делятся на 2 категории: кто любит блины и кто к ним равнодушен. Хотя можно выделить и третью - у кого любовь к блинам лишь в масленичную неделю (среди таких и я) Давайте порассуждаем, как пережить Масленицу без последствий. ⠀ Блин = углеводы + жир + немного белка. ⠀ Состав варьируется в зависимости от ингредиентов и способа приготовления. И от начинки. ⠀ Задача - вписать компоненты в свою потребность по углеводам и жирам, не в ущерб другим нутриентам и общему калоражу. ⠀ Потребности удобно оценивать в среднем за некоторый промежуток  времени (например, неделю)...

Едим мы не только тогда, когда хотим есть. Вообще говоря, любое поведение - результат интерпретации мозгом совокупности сигналов. И сигналы “голода” бывают разные: Гипоталамус анализирует информацию, оценивает обстановку и принимает решение: едим/ не едим. Рассмотрим кейс с вендинговым автоматом. Какие потребности и задачи могут быть в основе, и какие стратегии станут оптимальными? Начнем с мотивов. Автомат с едой - по сути коробка с “ништяками”. Сам по себе он вызывает любопытство. Когда поблизости...

Когда отварная гречка осталась в количестве «ни туда, ни сюда», настает звездный час гречневых оладушек. Итак, берем: ✔️Гречка вареная - 50 г ✔️Яйцо - 1 шт. ✔️Мука - 20 г  ✔️Банан - 50 г ✔️Творожный сыр - 20 г Все смешиваем и на сковороду...