Доктор Борис Ушаков

Если при мысли, что пора бы похудеть, в вашей голове всплывают только диеты и тренировки, спешу напомнить о целой армии гормонов, которые остаются за кулисами. Эти маленькие химические посланники могут нести ответственность и за необузданный аппетит, и за накопленный незаметно жирочек. Сталкивались с тем, что несмотря на все усилия, вес стоит на месте? Дело может быть в гормональном дисбалансе. Давайте познакомимся с четырьмя главными гормональными «саботажниками» похудения: Представьте себе лептин как начальника склада, который сообщает мозгу о запасах энергии (жира) в организме...

После вердикта «ГЭРБ» от гастроэнтеролога у многих жизнь делится на до и после: список разрешенных продуктов резко сокращается, а любимые блюда попадают в «чёрный список». Если вы с этим сталкивались, то вполне знакомы со страхом, что каждый съеденный кусочек может спровоцировать мучительную изжогу или отрыжку. Но так ли это на самом деле? Ответ не так однозначен, как может показаться. Хотя определенные продукты действительно могут усугубить симптомы, диета — лишь один из факторов, влияющих на течение болезни...

«Делайте это упражнение 3 раза в день, учите стихи и решайте судоку», — самые частые советы по улучшению памяти и работы мозга. Но что делать, если они не помогают? Причина может крыться в другом — в нейромедиаторах. Давайте разбираться, как поддержать свой мозг в тонусе и при чём тут гормон счастья? Мозг — это сложная система, где все процессы взаимосвязаны и протекают постоянно. Ацетилхолин и дофамин — два ключевых нейромедиатора, обеспечивающих стабильность работы этой системы. Один отвечает за запуск процессов, другой — за их реализацию...

Ожирение, диабет, аллергии, аутоиммунные заболевания и даже депрессия… Вы не можете найти причины, а «собака зарыта» в неожиданном месте 👇🏻 ❕В дисбалансе микробиома. Но обо всём по порядку. И начнём мы, пожалуй, со скучного, но важного вступления. Что такое микробиом? Микробиом – это совокупность бактерий и других микроорганизмов, которые населяют наш организм, в особенности ЖКТ, ротовую полость, кожу и слизистые. Если данная информация вызывает у вас тревожность, спешу сообщить, что при отсутствии...

Думаю, всем знакома такая ситуация: вы работаете до обеденного перерыва, сильно устаёте и в надежде получить заряд энергии идёте в столовую или достаёте контейнер с заблаговременно приготовленным перекусом. Но вот вместо ожидаемого прилива сил – вы чувствуете сонливость. Это при том, что вам нужно продолжать оставаться продуктивным до конца рабочего дня. Казалось бы, еда – это энергия. Но почему же тогда вместо прилива сил мы получаем желание скорее оказаться в горизонтальном положении? В...

Уверен, что почти каждый из вас слышал про такое понятие, как закисление организма. И если вы думаете, что это – вымысел и очередная страшилка, вы ошибаетесь. Как эндокринолог с большим опытом ответственно говорю – это доказанный медицинский факт, не вызывающий сомнений. Кислотообразующие продукты в совокупности с неправильным режимом оказывают негативное воздействие на кислотный уровень организма, который измеряется в pH. С вами Борис Ушаков, эндокринолог, врач с большим опытом, и сегодня я хотел бы рассказать вам о важности кислотного баланса в организме человека...

Приветствую, друзья. Вот все мы знаем о здоровом образе жизни, но не все знают о том, как же к нему прийти. Что ж, давайте сегодня это исправим. С чего же начинается перестройка, ведущая к здоровому образу жизни? Как привести органы и системы к слаженной работе? А также, как прийти к гармонии сознания. Вот об этом и поговорим. Секрет прост, для того чтобы перестройка началась, нужно пройти 5 простых шагов. Томить долго не буду, давайте ближе к делу. Как бы банально то ни было, первый шаг на этом пути самый важный...

Приветствую, мои дорогие! Вы уже знаете из моих публикаций, что питание имеет самое большое значение для вашего здоровья. До 80% благоприятных для поддержания организма факторов приходится на питание. Полноценное питание состоит из основных приёмов пищи (завтрак, обед, ужин) и промежуточных, к которым относятся полдник и перекусы. Итак, друзья, сегодня я расскажу вам о том, каким должен быть перекус. Начнём с того, что перекус в промежутке между основными приёмами пищи должен быть обязательно...

Приветствую, друзья! Сегодня поговорим о тех людях, которым приходится работать в ночные смены, о том, как отрицательно влияет такой рабочий график на здоровье и что с этим делать. Ничто так не вредит здоровью, как неправильный нарушенный режим сна. Наш организм был задуман природой для энергичного бодрствования в дневные часы и восстановительного сна в ночные. На деле же многим приходится подстраивать свой режим сна к неудобному рабочему графику. От этого страдает в первую очередь сердечно-сосудистая система...

Приветствую, друзья! Сегодня поговорим о том, что все мы любим - о сладком. Многие из вас считают, что похудение невозможно без отказа от сладостей. Но, и сейчас это уже научно подтверждённый факт, отказ от сахара и его производных может приводить к нервным срывам и даже к депрессии. Так что же тогда делать, чтобы и вес лишний убрать, и нервы сохранить - спросите вы. Сегодня я вам расскажу, как быть со сладостями, если решили худеть. Или на что стоит обратить внимание сладкоежкам? Во-первых, не нужно ограничивать себя или совсем отказываться от своих любимых сладких продуктов...

Приветствую, дорогие мои! Такой вопрос: а любите ли вы есть ночью? Как часто вы ведёте с собой внутренний диалог на своей кухне: “Сегодня точно в последний раз. Съем сейчас только вот это и спать, а завтра даже не подойду к холодильнику ночью”. Знакомо, правда? Но наступает следующая ночь, а потом ещё одна и ещё. А вас, как магнитом, продолжает регулярно тянуть на кухню: налить чай, сделать бутерброд или развернуть шоколадку. Ну а уже утром начать новую, правильную и здоровую жизнь. Узнаёте себя? Думаю, многие из вас ответили утвердительно...

Приветствую, друзья! На пути к здоровому организму должны произойти много благоприятных изменений. А избыточный вес должен быть одной из первых надоедливых помех, которая исчезнет. Знаете ли вы, что для начала похудения достаточно всего 5 шагов? Я - доктор Борис Ушаков, ваш верный помощник, готовый прийти на помощь в любой момент. И сегодня я предлагаю рассмотреть тему возвращения к стройности. Для того, чтобы привести в порядок работу своего головного мозга, первым делом вы должны стабилизировать режим дня...