Амина Пирманова

Полезна ли сауна? Я, как всегда, покопалась в научных исследованиях. Мета-анализов или обзоров на эту тему я не нашла. Конечно, есть обзоры, касающиеся сердечно-сосудистой системы и других аспектов, но по теме дерматологии исследований катастрофически мало. Я нашла публикацию от далекого 2008 года. Касается она ФИНСКОЙ сауны. Цитирую: «Эффект регулярного посещения сауны оценивали с помощью неинвазивных инструментов. У 41 здорового добровольца в возрасте 20-49 лет проанализировали влагоудерживающую способность рогового слоя, покраснение кожи, трансэпидермальную потерю влаги и рН поверхности кожи и сравнили эти показатели с контрольной группой. У добровольцев, регулярно посещающих сауну, можно было наблюдать более стабильную барьерную функцию эпидермиса, увеличение гидратации рогового слоя, быстрое восстановление как повышенной потери воды, так и рН кожи после пребывания в сауне 2 раза по 15 минут при температуре 80 ° C. У этих добровольцев наблюдалось снижение содержания кожного сала на поверхности кожи лба. Представленные данные свидетельствуют о защитном эффекте регулярной сауны на физиологию кожи, особенно на рН поверхности и влагоудерживающую способность рогового слоя». 2 РАЗА ПО 15 МИНУТ ПРИ ТЕМПЕРАТУРЕ 80 ° C, потому что наш народ любит дольше и больше О русской бане ничего сказать не могу. Но всё же с сауной я бы была осторожна, потому что исследование малочисленное и добровольцы там молодые и крепкие. Его нельзя принимать за истину в последней инстанции. Очевидно, что не всем это подойдет, ведь добровольцы в исследовании не имели никаких кожных проблем. Не думаю, что сауну оценили бы люди с розацеа, крапивницей или другой патологией. Также не забываем о других системных противопоказаниях, связанных с другими органами и системами. Поэтому будьте осторожны!

Чем заменить косметологию? Вы просили — я сделала. Пост про домашнюю альтернативу профессиональным процедурам для качества кожи. Я предлагаю 4 связки «процедура — домашняя альтернатива», которые реально работают, если подойти к ним с умом. 1. Химический пилинг у косметолога ➡домашняя ациодотерапия, энзимная пудра, ретинол. Регулярная ацидотерапия несет гигантскую пользу. Об этом мы много раз говорили. Это не только обновление кожи, но и укрепление эпидермального барьера. Энзимы (папаин, бромелаин) тоже работают на борьбу с гиперкератозом, бережно растворяют ороговевший слой. А для стимуляции деления клеток используйте ретинол или производные от него (ретинальдегид или третиноин для продвинутых пользователей. 2. Инъекционная мезотерапия/биоревитализация ➡Многослойное увлажнение с церамидами, холестеролом, жирными кислотами. Инъекции гиалуроновой кислоты — это моментальное наводнение кожи изнутри. В домашних условиях мы не можем доставить гиалуронку, которая будет притягивать воду, в глубокие слои дермы. Но это и не нужно. Мы можем восстановить барьерную функцию кожи. Когда барьер цел, влага не испаряется избыточно. Ну и не забывайте пить воду! 3. Фотоомоложение / лазерная шлифовка ➡ниацинамид, витамин С (и другие антиоксиданты)+ солнцезащитный крем Такой подход осветляет, выравнивает тон. В паре с SPF, который защищает от УФ-лучей, эта связка дает фору многим аппаратным процедурам в долгосрочной перспективе. 4. Инъекции ботокса (мимические морщины) ➡пептид аргирелин + контроль мимики. Миорелаксантные пептиды (например, аргирелин) работает по принципу ботокса в облегченной версии. Он блокируют нервный импульс, но значительно слабее, конечно. Однако эффект накопительный и прекрасно работает на тонкой коже. ❗️Важные «НО»: 1. Эффект накопительный. Если инъекции, как я обычно говорю, - это симптоматическая терапия, которая работает здесь и сейчас, то домашний уход требует дисциплины. Результат вы увидите через 1-2 месяца регулярного применения. Плюсы - домашний уход дешевле, но требует самодисциплины. 2. Кислоты дома. Не пытайтесь повторить салонный срединный пилинг (TCA, Джейсснер) дома. Это чревато химическими ожогами и рубцами. Домашние средства - это про мою любимую ацидотерапию, поддержку, увлажнение, укрепление барьера и мягкое отшелушивание. 3. Домашний уход не всемогущ. При птозе (обвисании), глубоких носогубных складках он бессилен. Это уже даже не косметология, а хирургия. Ну и конечно же, все это делаем на фоне качественного питания и силовых. Об этом тоже говорили. И еще важное уточнение! В этом посте я говорила о качестве кожи, а не о процедурах, меняющих лицо и его объемы до неузнаваемости.

Продолжаем говорить о трендах. Тренд №2. В сфере косметологических услуг также произошли заметные изменения. 2020-е в мире (но пока не у нас, конечно же) ознаменовались спадом интереса к агрессивным процедурам, представляете?😁 К 2030-м годам клиенты/пациенты будут ждать от специалистов не просто исполнения услуги, а глубокой экспертизы, доказательности и комплексного подхода. Осознанный сервис, доверительные отношения, знание тонкостей составов, механизмов действия и технологий станут основой успеха. Подход «я 10 лет в профессии, я знаю лучше, чем докмед» уже не будет работать. Таким образом, нас ждет тотальная технологизация и проникновение науки во все сферы ухода.

Как производитель косметики я изучаю мировые тренды в этой области. И вот хочу поделится с вами. Делиться буду дозировано 😊 Итак. Тренд №1. В 2020-х годах произошло окончательное стирание границ между эстетической медициной и повседневным уходом. Косметологам, кстати, это не на руку. Огромную популярность обрела космецевтика (средства с клинически доказанной эффективностью). Рынок этого направления в мире уверенно растёт. Потребители стали глубоко разбираться в процессах старения (благодаря нашим скромным усилиям в том числе 😊). А я, между прочим, всегда говорила о том, что многие профессиональные процедуры бесполезны, если грамотно применять те же средства с доказанной эффективностью. В следующем десятилетии концепция «борьбы с возрастом» (анти-эйдж, который я так не люблю) окончательно уступит место науке о долголетии кожи. Ключевой смысл этого подхода - превентивные меры и работа на клеточном уровне. Косметика будущего будет рассматриваться как биомаркер внутреннего здоровья: состояние кожи наконец-то станет зеркалом, отражающим общее физическое благополучие человека, а не погоню за нездоровыми трендами. Инвестиции в качественный уход превращаются в форму страховки от возрастных изменений и люди готовы инвестировать в собственное здоровье, а не только в иллюзию красоты. Как вам тенденция, друзья?

Дорогие девушки, поздравляю вас с 8 Марта! 🌷 Пусть этот день будет ещё одним поводом вспомнить о самом важном — заботе о себе, своём здоровье, внутреннем балансе и спокойствии. Желаю вам красоты, которая начинается с хорошего самочувствия, уверенности, которая не зависит от чужого мнения, и энергии для всего, что приносит радость. С праздником весны, нежности и силы!

ДИЕТА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ КОЖИ (острый период) Диета при обострении псориаза, экземы, нейродермита, атопического дерматита, розацеа, угревой сыпи (акне), себорейного дерматита, фолликулитов, при крапивнице, контактных и вообще любых дерматитах. Кожная патология во многом зависит от того, чем Вы питаетесь и какой образ жизни ведете. Рекомендации в острый период: ✔️ Пьем чистую воду. По максимуму заменяем водой привычный чай или кофе. Сок из тетрапакетов тоже нельзя. Только чистая вода. Альтернатива: если уж совсем невмоготу, допускается компот из сушеных зеленых яблок, чай без добавок. ✔️ В рационе обязательно должны присутствовать растительные масла, например, льняное, оливковое. 🚫 Полностью исключаем весь пищевой мусор в виде сладостей, сахара, шоколадок, гамбургеров, чипсов, сухариков, кетчупов, кока-колы, миринды, спрайта, майонезов и т.п. Альтернатива: сушеные яблоки или груши 🚫 Алкоголь по строгим запретом! Никакого алкоголя от слова «совсем». Альтернатива: вода. 🚫 Исключаем паслёновые: томаты, баклажаны, перец. Альтернатива: любые другие фрукты и овощи в больших количествах. Сырые или термически обработанные — значение не имеет. 🚫 Нельзя пряности. Никакие! Альтернатива: допускается соль и немного черного молотого перца. Также табу на копченое, соленое, острое, жареное. 🚫 Магазинные колбасы, сосиски, балыки, а также свинина и баранина под запретом! Альтернатива: вареная или тушеная курица, индейка, телятина, кролик, субпродукты (особенно полезна печень). Мясо ищите от животных пастбищного откорма. 🚫 Молоко запрещено! Альтернатива коровьему молоку: кокосовое или овсяное молоко. 🚫 Исключить из рациона также нужно орехи, бобовые, мелкие морепродукты. Альтернатива: сухофрукты неярких цветов, рыба северных морей, крупные креветки и прочие морские обитатели крупных размеров, морские водоросли. 🚫 Нельзя пшеницу, рожь и макаронные изделия. Из круп допускается гречневая, рисовая, пшено и любые безглютеновые крупы: амарант, киноа, монтина, саго, сорго. Конечно, бывают непредсказуемые случаи аллергии, например, на капусту, телятину или гречневую кашу. ❗️В любом случае, нам разобраться с этим поможет наблюдение за собой. Это называется ведением дневника питания и методом исключений. Что такое метод исключений? Это метод, который похож на технологию введения новых продуктов питания грудничку. На 2-3 недели нужно ограничить себя в сомнительных продуктах, а по истечении этого времени можно осторожно начинать вводить в рацион те самые сомнительные продукты* по 1 продукту в 5-7 дней. При этом всё, что Вы съели, обязательно нужно записать. Можно расчертить тетрадь или воспользоваться электронным ежедневником. Принцип следующий: в колонке слева — Ваш рацион, в колонке справа — реакция организма (общее самочувствие, реакция ЖКТ и кожи). Если за 5-7 дней с Ваше самочувствие не ухудшилось, а улучшилось, продукт можно оставить и приниматься за следующий. Такой способ позволит Вам лучше узнать свой организм, его слабые и сильные стороны. По такому принципу вне острого периода можно добавлять даже продукты из запрещённого списка. Потому что для кого-то они так и останутся запрещёнными, а кому-то они не принесут вреда. Всё индивидуально.

СУХАЯ КОЖА Что делать, если кожа ни с того, ни с сего стала сухой или обезвоженной? Рекомендации: ✔️ Пить воду. Возможно, дело в дефиците жидкости. ✔️ Возможно, в Вашем рационе недостаточно продуктов, богатых жирорастворимыми витаминами (А, Е, D, К) или полиненасыщенными жирными кислотами (омега-3, 6, 9). Об этом тоже достаточно написано. ✔️ Возможно, в Вашем доме слишком сухой микроклимат. Влажность должна быть в районе 60%. ✔️ Возможно, стоит пройти диспанспансеризацию и сдать базовые анализы. ✔️ Возможно, Вы используете агрессивные средства (с абразивами, кислотами) или средства, которые в составе содержат минеральные масла, глицерин, гиалуроновую кислоту, некоторые ПАВы. Эти компоненты косметики для Вашей кожи не являются дружественными, особенно в сухом климате. Что делать? — Отменить всю эту косметику (и даже очищение) и проследить реакцию в течение 3-4 дней. — Если на любом из этих этапов появилось улучшение, можно пробовать выстраивать программу ухода с применением очищающего средства для кожи с рН 5,5, ламеллярных эмульсий для увлажнения и молочной кислоты или РНА-кислот 1-2 раза в 1-2 недели. — Если и это не помогает восстановиться, переходим на дерматологические средства для атопичной кожи под названием «эмоленты».

Являются ли заболевания кожи противопоказанием к татуировкам? Разбираем на примере конкретного вопроса, с которым обратилась ко мне подписчица: «Очень хочу сделать тату, но есть лёгкая степень акне; у мамы — витилиго, а у бабушки — псориаз» Лёгкая степень акне не является противопоказанием. Если конкретно у Вас витилиго и псориаза нет, переживать не стоит. Но вот если Ваша мама или бабушка захотят набить себе тату, вот тут могут возникнуть нюансы. И при псориазе, и при витилиго есть такое явление как феномен Кёбнера. Феномен Кёбнера — состояние, которое характеризуется появлением новых очагов поражения на месте острых и хронических травм (а тату, конечно, травмирует кожу), поэтому здесь нужно быть осторожным.

ЗИМНИЙ УХОД ЗА КОЖЕЙ Главные советы: — Менять базу (очищение, увлажнение, закисление) нужно лишь в том случае, если кожа об этом сигнализирует. — Дома в отопительный сезон обязательно должен работать увлажнитель воздуха. — Лучшая защита от ветра и мороза — это не защитный колд-крем, а шапка и шарф + высокий ворот куртки/пальто. — Защита от солнца нужна, если индекс солнечный активности 3 и выше. Особенно, когда лежит снег. Особенно в горах. В горах зимой можно сильно обгореть, лыжники и сноубордисты не дадут соврать. — Если в городе и яркое солнце, и снег лежит, и ветер, и мороз -20, то на лице не стоит делать многослойные липко-жирные пироги из увлажняющего крема, колд-крема и SPF, чтобы добраться до работы. Гораздо проще максимально закрыть лицо шарфом и шапкой, а на руки надеть перчатки. То же самое с прогулками. — Если закрыть лицо шарфом и шапкой вы не можете, но вынуждены долго находиться на морозе и ветре с открытым лицом, наносите колд-крем. Поскольку он очень плотный и жирный, для его смывания может потребоваться средство для демакияжа (гидрофильное масло, двухфазное средство, мицеллярная вода) перед вашим привычным мягким очищающим средством. — Домашнюю ацидотерапию зимой использовать можно.

Дорогие подписчики, поздравляю вас с Наступающим Новым годом. Это время волшебства, чудес и новых начинаний! Хочу пожелать вам здоровья, красоты и гармонии. Пусть Новый год принесёт радость, уверенность, приятные перемены и исполнение самых тёплых желаний! Ваша Доктор Амина

Действительно ли коллаген может свернуться, если делать RF-лифтинг при температуре нагрева 40°? Будут ли из-за этого необратимые процессы? Рассказываю про RF: Любой РF денатурирует коллаген. В этом смысл процедуры. Зачем избегать денатурации, если именно денатурация даёт эффект? Какой в этом смысл? Вам просто не нравится механизм действия, я понимаю. Но другого механизма у RF нет 🤷🏽‍♀️ Просто для коммерческой привлекательности истинную суть скрывают за красивыми словами по типу «неоколлагенез» и «стимуляция коллагена». Далее. Если коллаген денатурировал, это процесс необратимый. Ну вот Вы сварили яйцо, вы можете белок каким-то образом вернуть к жидкому состоянию? Нет. Дальше этот коллаген организм как-то попытается утилизировать. Но хорошая новость в том, что новый коллаген постоянно синтезируется. Без коллагена не останетесь 100%. Самый яркий эффект будет как раз в период, когда коллаген денатурирует и появится отёк. Кожа «соберётся» и возникнет ощущение подтянутости. Можно привести пример не с яйцом, а с говядиной. Кусок сырой и вареной говядины отличаются по объёму. Поэтому я глубоко убеждена в том, что RF — это экспресс-процедура, а не игра в долгую, чтобы «в 50 выглядеть на 30». И да. 40° — это на поверхности кожи и мы это можем измерить. Внутри же температура выше. И дело здесь не в самой температуре, а в физическом воздействии радиочастоты. Объясню на простом примере: если Вы приложите к лицу грелку 40°, никакого лифтинга Вы не получите, а если это будет радиочастота, то вероятность лифтинга на фоне денатурации и мощного нагрева ткани внутри имеется.