Dominguez RUN

6/7 половинка, после последнего раза Гпт предложил сожрать гель, а то наступает голодание после 15км, съел на 14км, но надо было даже на 13. Голодание прошло, было желание даже увеличить темп последние 3км Работаем дальше, штош

5й полумарафон и конец Челленджа! Или нет? На прошлой неделе пропустил половинку из за лёгкой травмы, которая случилась в четверг накануне за игрой с парнями в мини-футбол. Дёрнул слегка внутреннюю часть бедра, до сих пор чувствуется. Но на прошлой неделе был вообще рисом, сейчас более менее. Сегодня была очередная половинка, зашла хорошо, но надо углеводы жрать во время, бегу более двух часов, на час своих углей хватает, с середины второго часа уже голодание идёт. Учту, гель или банан 🍌 в следующий раз возьму. По темпу и пульсу - максимально комфортно, набор объема на аэробике - идеально! ЭлектроБалалайка (чат GPT) тоже хвалит. И ваты в ногах после нету, думаю завтра вообще пушечкой буду. Челлендж из полумарафону каждую неделю сорвался из пропуска в прошлое воскресенье, но весь можно его просто изменить и сделать за 52 недели в году - 52 полумарафона. Это каждую неделю до конца года половинку + на одной из недель воткнуть ещё одну в середину (среда, четверг). Я хз получится или нет, на 80% уверен что нет, но когда устраивает себе какую-то игровую механику/челлендж - тренить как то веселее и стимул есть, что ли. Работаем!

#4 полумарафон в 2026 Пиздец сложно оказалось. Вроде ничего не предвещало до 17км, дальше поплыл, последние 3км быстрым пешком :/ гавнище Возможно, я ещё не настолько "спортик", чтобы каждое воскресенье 21км наматывать, пока в перспективе всё выглядит тяжело, ещё вес накинулся немного после январских Да и похер. Не получается у того - кто не делает. И конечно же не забываем по силовые в зале, сегодня именно такой день! @

Сегодня пробежал 3й полумарафон в этом году, то есть каждое воскресенье. Очередной воскресный лонгран в этот раз ушатал так, что домой еле полз. Наверное, в конце, хамам/сауна раскидали. Но без них было не вариант. Всё таки воскресенье - выходной, нужно дать себе отдохнуть 😅 И внезапно нарисовался челлендж - каждое воскресенье оформлять полумарафон. В 2022 я пробежал его впервые. В 2023 впервые из 2х часов. В 2024 впервые х 1:50. В 2025 впервые по 4:53 с бугаями из #diehard В 2026 вот такие вот челлендж им рисуются. Цель на беговой сезон в этой дистанции пока не ставил, но наверное пора задуматься о том, чтобы выбежать из 1:40, работаем! #полумарафон #тренировки #бег

Интересная конечно штука для восстановления. Ребята зовутся Zeveon, у них такие штанишки 28к. На озоне аналоги от 7к и до 50к можно найти. Мне конечно теперь такое надо, кайф в том что можно заниматься другим делом пока ноги Активно восстановливаются! #лимфодреннажныеШтаны #массаж #восстановление

Тренер через день после полумарафона о планах на воскресенье: - Попробуем пробежать Die Had по 5:00? Я: - Пробежать попробуем, но не факт что пробежим :) . Die hard - это комьюнити быстрых бегунов, основанное @i.yadgarov , бегают по воскресеньям в быстрых "пачках", в СПб это 5:00, 4:30, 4:00. Учитывая мой лучший результат на половинке по 5:11, выбор тут очевиден. Моя пачка 5:00 и дайбох добегу в ней 🏃🏼 . Завтра получается дебютирую в DH. 22км по 5:00. Для пацанов просто тренировка. Для меня просто добежать

✅ У нас снова всё получилось! Из 1ч55мин и даже из 1ч50мин. Полумарафон 21,1км - 1ч49мин / темп - 5мин11сек / км. Я в шоках, Вы - лучшие! . Я тоже поучаствовал, просто на трассе 🏃🏼 . Договорились с Ковучем до 10-11км поставить на пульс ограничитель 150 ударов. Полумарафон, как писал ранее - дистанция коварная, если бежать быстрее - на вторую половину дистанции меня не хватит. По факту получилось 156 +/-. И это было самым правильным решением. Вторая половина была со свежем сердцем, пульс не выпирал, но мышц как оказалось не хватило. Цеплялся за отдельных людей или пачке, но быстрее 5:00 разогнаться не смог, ноги встали. Последние 2км раскатил по 4:45, в створ забегал даже чем-то похожим на ускорение. . Рад и доволен результатом, поддержка фантастическая! Наверное, сейчас этот/ тот результат, к которому готов. Есть точки роста, их и прокачаем с @sokol_trener к следующим стартам 💪 . Спойлер: В это воскресенье закинем в тренировочный процесс мясца :)

Завтра половинка / 21,1км . Второй по важности забег, к которому мы готовились с @sokol_trener последние 4 с половиной месяца. В прошлый раз в конце апреля эта коварная "половинка" впечатала меня в асфальт / 2ч4мин / темп 5мин55сек / км . Лучший результат удалось раскатать в мае 2023 за 1ч55мин / темп 5мин28сек / км, тогда, как мне казалось, произошло невозможное (для меня) и результат был фантастическим . Сейчас я смотрю на эти цифры и понимаю что это точно преодолимо. А на сколько? Хз. Цель - из 1ч55мин, все что быстре - будет для меня Успехом. А может получится из 1ч50мин? Было бы кайфово) . Лёгких ног на завтра всем, кто будет на той же трассе 🏃🏼

Сегодня был важный день. . Немного предыстории: 4 с половиной месяца назад я "обосрался" на Московском полумарафоне. Плохо было все - неверно распределил силы, топил вначале быстрее пэйсеров, пренебрёг подготовкой, думал - "ща как пробегу, как мастер", в итоге 7 раз переходил на шаг, и еле добрался до финиша с результатом 2ч6мин. Это хорошенько меня вынесло и потрепало и физически и морально. . Остыв и придя в себя решил дальше заниматься дальше лучше с тренером. Шефство взял Бро Кирилл, дальше все как в тумане - 4 тренировки в неделю, почти без пропусков и халтуры, иногда с тренировкой после работы до глубокой ночи, поработал с питанием - минус 7 кило. Готовились к двум забегам в сентябре: 10км из 50мин и полуМарафон из 1ч55мин. Тогда, в мае эти цели казались едва достижимыми, но вроде поработали хорошо. . Сегодня удалось не просто выбежать из 50мин, а почти зацепиться за 45, как итог - 46мин16сек. 50мин пробил с двух ног. Победа! ПолуМарафон через неделю. . Спасибо тренеру @sokol_trener за подготовку, @dobrenkaya_spb за поддержку и мотивацию этим заниматься вообще. Хочется поблагодарить ещё десятка два причастных, но не хватит места, просто спасибо всем вам. . p.s. Финишировал под Phoenix (Flat out boy) и вспомнил тренировки @andrey_kuraev в летнем лагере, и тебе спасибо! . Феникс возродился! 🔥