Dominguez RUN

Тренер через день после полумарафона о планах на воскресенье: - Попробуем пробежать Die Had по 5:00? Я: - Пробежать попробуем, но не факт что пробежим :) . Die hard - это комьюнити быстрых бегунов, основанное @i.yadgarov , бегают по воскресеньям в быстрых "пачках", в СПб это 5:00, 4:30, 4:00. Учитывая мой лучший результат на половинке по 5:11, выбор тут очевиден. Моя пачка 5:00 и дайбох добегу в ней 🏃🏼 . Завтра получается дебютирую в DH. 22км по 5:00. Для пацанов просто тренировка. Для меня просто добежать

✅ У нас снова всё получилось! Из 1ч55мин и даже из 1ч50мин. Полумарафон 21,1км - 1ч49мин / темп - 5мин11сек / км. Я в шоках, Вы - лучшие! . Я тоже поучаствовал, просто на трассе 🏃🏼 . Договорились с Ковучем до 10-11км поставить на пульс ограничитель 150 ударов. Полумарафон, как писал ранее - дистанция коварная, если бежать быстрее - на вторую половину дистанции меня не хватит. По факту получилось 156 +/-. И это было самым правильным решением. Вторая половина была со свежем сердцем, пульс не выпирал, но мышц как оказалось не хватило. Цеплялся за отдельных людей или пачке, но быстрее 5:00 разогнаться не смог, ноги встали. Последние 2км раскатил по 4:45, в створ забегал даже чем-то похожим на ускорение. . Рад и доволен результатом, поддержка фантастическая! Наверное, сейчас этот/ тот результат, к которому готов. Есть точки роста, их и прокачаем с @sokol_trener к следующим стартам 💪 . Спойлер: В это воскресенье закинем в тренировочный процесс мясца :)

Завтра половинка / 21,1км . Второй по важности забег, к которому мы готовились с @sokol_trener последние 4 с половиной месяца. В прошлый раз в конце апреля эта коварная "половинка" впечатала меня в асфальт / 2ч4мин / темп 5мин55сек / км . Лучший результат удалось раскатать в мае 2023 за 1ч55мин / темп 5мин28сек / км, тогда, как мне казалось, произошло невозможное (для меня) и результат был фантастическим . Сейчас я смотрю на эти цифры и понимаю что это точно преодолимо. А на сколько? Хз. Цель - из 1ч55мин, все что быстре - будет для меня Успехом. А может получится из 1ч50мин? Было бы кайфово) . Лёгких ног на завтра всем, кто будет на той же трассе 🏃🏼

Сегодня был важный день. . Немного предыстории: 4 с половиной месяца назад я "обосрался" на Московском полумарафоне. Плохо было все - неверно распределил силы, топил вначале быстрее пэйсеров, пренебрёг подготовкой, думал - "ща как пробегу, как мастер", в итоге 7 раз переходил на шаг, и еле добрался до финиша с результатом 2ч6мин. Это хорошенько меня вынесло и потрепало и физически и морально. . Остыв и придя в себя решил дальше заниматься дальше лучше с тренером. Шефство взял Бро Кирилл, дальше все как в тумане - 4 тренировки в неделю, почти без пропусков и халтуры, иногда с тренировкой после работы до глубокой ночи, поработал с питанием - минус 7 кило. Готовились к двум забегам в сентябре: 10км из 50мин и полуМарафон из 1ч55мин. Тогда, в мае эти цели казались едва достижимыми, но вроде поработали хорошо. . Сегодня удалось не просто выбежать из 50мин, а почти зацепиться за 45, как итог - 46мин16сек. 50мин пробил с двух ног. Победа! ПолуМарафон через неделю. . Спасибо тренеру @sokol_trener за подготовку, @dobrenkaya_spb за поддержку и мотивацию этим заниматься вообще. Хочется поблагодарить ещё десятка два причастных, но не хватит места, просто спасибо всем вам. . p.s. Финишировал под Phoenix (Flat out boy) и вспомнил тренировки @andrey_kuraev в летнем лагере, и тебе спасибо! . Феникс возродился! 🔥