Evgeniy Netseplyaev

Моя работа в офисе – это вечный жор: доставки пиццы, дни рождения с макарунами, перекусы печеньем. В итоге – вес под 100 кг и одышка при подъеме на третий этаж. Увидел гайд Doktor_Hud с рассрочкой и решил: "А почему нет?". Первый кошмар – корпоратив. Я, как дурак, стоял со стаканом воды, пока все уплетали торт. Чувствовал себя белой вороной. Но потом вспомнил раздел гайда про социальное питание. Автор советовал не стесняться и задавать вопросы. Теперь я спокойно спрашиваю в кафе: "А что в соусе?"...

Пролог. Фотография, которая все изменила. Это был пятый день рождения моего сына, Тимура. Шум, смех, аниматоры в костюмах супергероев, гора подарков и огромный торт с пятью свечками. Я, как и любая мама, бегала между гостями, подливала сок, резала торт и чувствовала себя абсолютно счастливой. Моя подруга, щелкая на телефон, крикнула: «Аня, улыбнись!». Я на автомате растянула губы в улыбке, обнимая своего именинника. Вечером, когда дом опустел, а уставший, но довольный сын засопел в кроватке, я стала разбирать фотографии...

Всем привет, на связи Евгений Нецепляев! Для тех, кто со мной недавно, напомню: я нахожусь в личном путешествии к стройности и здоровью, и делюсь с вами своим реальным опытом. Часто слышу фразу, которая многих останавливает: "Правильное питание — это же так дорого, все эти авокадо, киноа и семена чиа..." Сегодня я хочу разбить этот миф вдребезги! Я решил открыть свой холодильник и морозилку, чтобы показать вам свой личный топ-10 продуктов, которые помогают мне питаться правильно, худеть и при этом не тратить космические суммы...

После родов и ГВ вес встал намертво: +25 кг. Все вокруг твердили: "Ты же мама, расслабься", а я смотрела на себя в зеркало и плакала. Жесткие диеты – табу, ребенку нужно молоко. Методика Doktor_Hud привлекла своим этапным похудением и акцентом на безопасный выход. Начинать было сложно, энергии не хватало. Рекомендации по витаминам из PDF-файла стали просто спасением! Готовила себе простые блюда, муж сначала ворчал, а потом сам распробовал мой творожный завтрак. Главное, я не голодала, а значит, и для малыша всё было безопасно...

Мне 38. Или, вернее, было 38, когда моя жизнь превратилась в липкий, серый кисель. Я весил 115 килограммов. Это не просто цифра на весах. Это стена, которую я сам возвел между собой и миром. Между собой и женой. Между собой и сыном. Каждый день был копией предыдущего. Унылая работа в офисе, где стресс был главным блюдом в меню. Я «гасил» его жирной пиццей, которую заказывал прямо на рабочее место, прячась от осуждающих взглядов коллег. Дома меня ждал диван, телевизор и ночной дожор. Я помню этот...

Всегда думала, что стройность – это адские тренировки и вечный голод. Пока не наткнулась на гайд от Doktor_Hud. Зацепило обещание: "методика для тех, кто ненавидит спорт". Ну, это про меня! Первые 2 недели были испытанием. Без привычных круп и мяса было страшно! PDF-файл с диетой стал моей настольной библией. Самое сложное? Не утащить печеньку у ребенка. Ух! Когда руки тянулись к запретному, включала видео из гайда. Автор так уверенно рассказывал про правильный выход из диеты, что я верила – всё получится...

Меня зовут Света, и я — офисный планктон. Моя жизнь до похудения напоминала плохой сериал: Всё изменилось, когда я попала в поход с друзьями. На третий день мой рюкзак порвался, а штаны — нет. Но когда я попыталась вскарабкаться на скалу, порвалась куртка. Друг пошутил: «Свет, ты как медведь после спячки — мило, но неповоротливо». В тот момент я поняла: пора меняться. Решив худеть, я выбрала радикальный метод — походы. Почему? Первая неделя была адом. Я: Но через месяц я влезла в старые джинсы. Правда, села в них на муравейник — но это уже детали. Спорт на природе — это не только бег от комаров...

Меня зовут Марина, и ещё год назад я избегала не только зеркал, но и… близости. Лишние 25 кг стали барьером не только в отношениях с едой, но и с людьми. Однажды я услышала от партнёра безобидную шутку: «Может, купим кровать побольше? А то я боюсь, что мы её сломаем». Он не хотел обидеть, но эта фраза стала точкой невозврата. Лишний вес — это не просто цифра на весах. Это: Но самое страшное — потеря уверенности. Я перестала чувствовать себя желанной. А ведь раньше любила танцевать, носить платья и флиртовать. Решение измениться пришло не из желания влезть в размер S, а из отчаяния. Я начала с малого: Через 3 месяца я сбросила первые 10 кг...

Меня зовут Катя, и я ветеринар. Моя работа — спасать животных, но однажды я едва не угробила… клиентский диван. Да-да, тот самый, в приемной клиники. Когда я рухнула на него после попытки поймать сбежавшего хорька, деревянные ножки треснули как сухие ветки. Коллеги делали вид, что не заметили, но их взгляды кричали: «Кать, ты же не только хорьков, но и себя придавишь». Весила я тогда 105 кг. И нет, это не история о том, как я нашла волшебную диету. Это история о том, как я потеряла 30 кг, найдя чертову змею, подлого коллегу и свою давно забытую прыть. Всё началось с хомяка. Вернее, с его побега из клетки...

Вы думаете, что похудеть можно только с персональным тренером и диетологом? Алина, 32-летняя бухгалтер из Краснодара, доказала обратное. Она сбросила 25 кг за 8 месяцев, не уходя в декрет с работы и не отказываясь от ужинов с семьей. Как? Давайте разберемся. Алина начала набирать вес после рождения ребенка. Работа в режиме «дом-офис-ребенок» превратила ее жизнь в бесконечный марафон без времени на себя. К 2023 году весы показывали 93 кг при росте 165 см. — Я ненавидела магазины одежды. Максимальный размер в масс-маркете — 50-й, а мне нужно было 56-й. Муж шутил, что я «пухляш», но мне было не до смеха, — вспоминает Алина...

В современном мире, где быстрые перекусы и готовая еда стали нормой, вопрос здорового питания становится особенно актуальным. Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья, энергии и общего благополучия. Давайте разберемся, почему это так важно и как можно заменить привычку вредного питания на полезное. #### Почему правильное питание так важно? 1. Поддержка здоровья: Правильное питание помогает поддерживать иммунную систему, предотвращает хронические заболевания и способствует общему улучшению самочувствия...

Этот план разработан для людей, которые только начинают заниматься спортом, и не имеют специального оборудования. Регулярные занятия помогут улучшить общее физическое состояние, повысить тонус и улучшить настроение...