Доктор Поляков

Прежде чем переходить к конкретным добавкам и препаратам, стоит понять общий принцип — иначе легко скатиться в хаотичный набор таблеток без системы, который толком не сработает. Всю коррекцию инсулинорезистентности можно уложить в три уровня, и работать нужно со всеми сразу, а не выборочно. 🟠 Уровень первый — образ жизни. Питание, физическая активность, качество сна, работа со стрессом и учёт собственных генетических особенностей. Звучит банально, но именно этот уровень — фундамент, без которого любые добавки работают максимум наполовину...

Один из самых горячих споров в теме инсулинорезистентности — как часто нужно есть. ❌ Позиция сторонников редкого питания: если есть часто, поджелудочная железа постоянно вырабатывает инсулин, отсюда его переизбыток и, как следствие, инсулинорезистентность. Плюс постоянная работа железы её со временем истощает, приближая диабет. Звучит логично, но логика здесь ошибочная в самом основании. ✅ Разбираем по фактам. Инсулин вырабатывается не на факт приёма пищи как таковой, а конкретно на глюкозу. Если в порции — чистая глюкоза или быстро расщепляемый крахмал, да, будет скачок...

Про кето-диету принято либо петь оды, либо демонизировать её на ровном месте. Обе крайности одинаково далеки от реальности. ❌ Миф: кето-диета — универсальный метод лечения инсулинорезистентности «всех времён и народов». ✅ Факт: у неё есть реальные плюсы, но и реальные подводные камни, которые декларации и книги про кето обычно замалчивают. Логика диеты понятна: без углеводов инсулин остаётся низким — и правда, формально показатель выглядит отлично. Но проблема в том, что клетки за это время перестраиваются...

Инсулин может отклоняться от нормы в обе стороны, и за каждым вариантом — своя клиническая картина, которую полезно уметь различать. Низкий инсулин может быть связан с диабетом 1 типа, редко диагностируемыми формами диабета (LADA, MODY, которые нередко скрываются под диагнозом «диабет 2 типа»), надпочечниковой недостаточностью, острым панкреатитом, а также вполне физиологично — с интенсивной физической нагрузкой или низкоуглеводным питанием. Проявляется он туманом в голове, повышенной жаждой, сухостью...