🤨Кортизол управляет вашим стрессом, сном и успехами на работе! Этот гормон очень важен, но иногда устраивает кортизоловые ночи и не даёт нормально выспаться 😣Даже если спите: сон поверхностный, а самочувствие утром такое, будто вы работали в шахте. Напомним: • Кортизол – главный гормон стресса • Помогает с эмоциональным напряжением • Подчиняется суточному ритму: утром – пик его уровня, вечером – снижение, чтобы вы полноценно расслабились к ночи Нормы У мужчин вырабатывается примерно 15-20 мг кортизола в сутки (в спокойном состоянии), у женщин – чуть меньше. 🌚Но если перед сном уровень растёт, это значит, что гипоталамус и гипофиз работают чрезмерно активно. Причины? Повышенные нагрузки, ссоры/конфликты, кофе после 18:00 и скрытые нарушения в эндокринной системе. Рекомендуем: • Нормализовать режим • Не наедаться перед сном • Забыть о соцсетях, звонках и нагрузках после 21:00 Кортизол – не враг, а помощник. Но если он мешает спать, проверьте уровень кортизола: в крови и в слюне 🧪 В Доктис много полезного: • эндокринолог онлайн • анализы в вашем районе • расшифровка результатов – не выходя из дома А как часто вы просыпаетесь ночью?
3 недели назад