Кардиолог Иван Викторович

Я часто вижу две крайности: «БАДы спасут всех» и «всё это пустышки». 💡Истина посередине и в контексте. Хотите разобраться в добавках, питании и тренировках для своего здоровья? Все подробности для системного улучшения вашего самочувствия подписывайтесь на мой канал и следите за выходом статей. И, конечно, я всегда рад помочь вам лично - подробности в профиле. даёт смысл при дефиците: костно-мышечная поддержка, умеренные иммунные эффекты у людей с низким 25(OH)D и при регулярном приёме, но универсальной «защиты от простуд» для всех нет...

Многие из нас не представляют утро без чашечки кофе. Но знаете ли вы, что кофе может быть полезным для вашего сердца? Исследования показывают, что люди, которые регулярно пьют кофе, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто совсем его не употребляет. Кофе помогает организму активнее перерабатывать холестерин. Однако есть нюанс: польза заметна до определенной дозы – примерно 405 мг кофеина в день (это около 3-4 чашек кофе). Не менее важно, как именно приготовлен кофе...

Я помню, как один мужчина сказал: «Я не люблю диеты. Но люблю порядок». Мы придумали ему правило тарелки: половина -овощи, четверть -белок, четверть -крупа или хлеб. И убрать перекусы. Через месяц он пришёл с улыбкой: -«Я похудел на 4 кг, и самое удивительное -не мучился». Иногда не нужны строгие запреты. Нужен порядок, привычка и уважение к своему телу. И эта простая тарелка здоровья может стать началом новой жизни. Привычка №5 -тарелка здоровья. Питание при гипертонии, тахикардии и лишнем весе должно быть простым...

Моя пациентка Наталья всегда жаловалась: «Я сплю по 4–5 часов, мне некогда». У неё были скачки давления и постоянная усталость. Мы договорились: хотя бы неделю ложиться раньше. И вот её слова спустя 10 дней: «Я впервые за долгое время проснулась без тяжести в груди. Я просто выспалась. И знаете, давление перестало так прыгать». Сон -это не роскошь. Это лекарство. Иногда лучший подарок себе - выключить свет пораньше и позволить телу восстановиться...

Мой сосед Сергей долго откладывал спорт: «Да куда мне, у меня лишний вес, колени болят». Но однажды он пообещал жене гулять по вечерам хотя бы 15 минут. Прошло 3 месяца. Теперь Сергей выходит на час -и гордится, что прошёл 8 тысяч шагов за день. Он говорит: «Я будто возвращаю себе своё тело». Вес начал уходить, давление стало ровнее, а главное -появилась радость от движения. Иногда именно простая привычка -выйти и пройтись -запускает в жизни перемены, на которые мы не решались годами. Привычка...