Кардиолог Иван Викторович

Если вы обнаружили у себя признаки апноэ, важно перестать гадать и перейти к цифрам. В современной медицине качество сна - это измеряемый параметр. Для мужчины диагностика сна - это не просто «анализ», а полноценный аудит эффективности организма. Во время остановок дыхания сердце работает на повышенных оборотах всю ночь. Это прямой путь к гипертонии, аритмии и преждевременному старению сосудов. Чтобы остановить этот процесс, нужно понять масштаб проблемы...

Многие мужчины после 40-45 лет привыкли считать храп досадной особенностью или просто поводом для шуток в семье. Однако с точки зрения биологии, храп - это не просто звук. Это первый сигнал того, что ваши дыхательные пути сужены, а организм работает на пределе. Если храп прерывается тишиной, а затем резким всхлипом - это обструктивное апноэ сна. Это хроническая форма кислородного голодания. Когда дыхание периодически останавливается, уровень кислорода в крови падает, а мозг и сердце переходят в режим аварии...

Вы, наверное, не раз слышали или даже думали: "Ну, что поделаешь, возраст берёт своё! После 40-50 лет набор веса - это нормально и неизбежно". Многие считают, что замедление метаболизма и появление лишних килограммов - это просто часть старения, с которой нужно смириться. Знакомо? А вот правда совсем другая! Возраст – это не приговор для вашей фигуры! Набор веса с возрастом, особенно в области талии, действительно часто происходит. Но это не столько неизбежность, сколько результат изменения образа...

Это популярное, но очень вредное убеждение, которое заставляет многих людей опустить руки и отказаться от заботы о себе. Но правда обнадёживающая. Да, метаболизм меняется. Но он не «умирает». С возрастом действительно происходят некоторые естественные изменения: ⠀⚠️ Но это не значит, что организм не может снижать вес или сжигать жир. Это значит, что нужно иначе подойти к процессу. 📚 В крупном исследовании (Pontzer H. Science, 2021; PMID: 34385349) выяснили, что: Основной обмен веществ у взрослых людей остаётся почти неизменным с 20 до 60 лет, если не учитывать потери мышц...

Это один из самых распространённых, но опасных мифов о здоровье сердца. Он заставляет людей избегать физической активности, хотя именно движение продлевает жизнь. У сердца нет фиксированного «запаса ударов». Сердце - это мышца, и, как любая мышца, оно укрепляется при разумной нагрузке. ⠀Интенсивный, но грамотный спорт, особенно аэробные нагрузки (ходьба, плавание, вело, танцы), не изнашивают сердце, а наоборот: ✅ Улучшают кровообращение ✅ Снижают частоту сердечных сокращений в покое ✅ Улучшают ритм...