Кардиолог Иван Викторович

Вы, наверное, не раз слышали или даже думали: "Ну, что поделаешь, возраст берёт своё! После 40-50 лет набор веса - это нормально и неизбежно". Многие считают, что замедление метаболизма и появление лишних килограммов - это просто часть старения, с которой нужно смириться. Знакомо? А вот правда совсем другая! Возраст – это не приговор для вашей фигуры! Набор веса с возрастом, особенно в области талии, действительно часто происходит. Но это не столько неизбежность, сколько результат изменения образа...

Это популярное, но очень вредное убеждение, которое заставляет многих людей опустить руки и отказаться от заботы о себе. Но правда обнадёживающая. Да, метаболизм меняется. Но он не «умирает». С возрастом действительно происходят некоторые естественные изменения: ⠀⚠️ Но это не значит, что организм не может снижать вес или сжигать жир. Это значит, что нужно иначе подойти к процессу. 📚 В крупном исследовании (Pontzer H. Science, 2021; PMID: 34385349) выяснили, что: Основной обмен веществ у взрослых людей остаётся почти неизменным с 20 до 60 лет, если не учитывать потери мышц...

Это один из самых распространённых, но опасных мифов о здоровье сердца. Он заставляет людей избегать физической активности, хотя именно движение продлевает жизнь. У сердца нет фиксированного «запаса ударов». Сердце - это мышца, и, как любая мышца, оно укрепляется при разумной нагрузке. ⠀Интенсивный, но грамотный спорт, особенно аэробные нагрузки (ходьба, плавание, вело, танцы), не изнашивают сердце, а наоборот: ✅ Улучшают кровообращение ✅ Снижают частоту сердечных сокращений в покое ✅ Улучшают ритм...

#бетаБлокаторы #похудение #давление #сердце #метаболизм #инсулин #инсулинорезистентность #здоровье #лекарстваивес #жиросжигание #кардиология #здоровыйобразжизни

❗Это частое заблуждение, которое мешает людям двигаться, тренироваться и даже восстанавливаться после болезней. ⠀📌 Правда. Пульс - это естественная реакция организма на движение, эмоции и нагрузку. Если сердце не умеет учащаться в ответ на потребности организма -это уже проблема, а не норма! Пульс - это индикатор потребности организма в энергии и кислороде. ✅ Это нормально и правильно. Так и должно быть! Не сам факт учащения пульса вреден, а если он: ⠀💡 Но если вы здоровы, и врач не запрещал активность -умеренное учащение пульса при ходьбе, зарядке, тренировке - это НОРМА...

Слышали про такое? Правильная форма манжеты = точное давление 👉 У большинства людей плечо имеет форму усечённого конуса, а не цилиндра. 👉 Если использовать прямоугольную манжету (особенно у людей с лишним весом), она сжимает артерию неравномерно → давление может быть завышено...

Многие мужчины, особенно после 40–45 лет, не догадываются, что ночной храп и апноэ -это не просто неудобство для семьи, а хроническая форма кислородного голодания. Во сне, когда дыхание периодически останавливается, уровень кислорода в крови падает, мозг и сердце работают в режиме аварии. Каждую ночь это повторяется десятки или сотни раз, организм как будто «тормозит» всё время, даже если днём человек считает себя бодрым...

Я часто вижу две крайности: «БАДы спасут всех» и «всё это пустышки». 💡Истина посередине и в контексте. Хотите разобраться в добавках, питании и тренировках для своего здоровья? Все подробности для системного улучшения вашего самочувствия подписывайтесь на мой канал и следите за выходом статей. И, конечно, я всегда рад помочь вам лично - подробности в профиле. даёт смысл при дефиците: костно-мышечная поддержка, умеренные иммунные эффекты у людей с низким 25(OH)D и при регулярном приёме, но универсальной «защиты от простуд» для всех нет...

Многие из нас не представляют утро без чашечки кофе. Но знаете ли вы, что кофе может быть полезным для вашего сердца? Исследования показывают, что люди, которые регулярно пьют кофе, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто совсем его не употребляет. Кофе помогает организму активнее перерабатывать холестерин. Однако есть нюанс: польза заметна до определенной дозы – примерно 405 мг кофеина в день (это около 3-4 чашек кофе). Не менее важно, как именно приготовлен кофе...

Я помню, как один мужчина сказал: «Я не люблю диеты. Но люблю порядок». Мы придумали ему правило тарелки: половина -овощи, четверть -белок, четверть -крупа или хлеб. И убрать перекусы. Через месяц он пришёл с улыбкой: -«Я похудел на 4 кг, и самое удивительное -не мучился». Иногда не нужны строгие запреты. Нужен порядок, привычка и уважение к своему телу. И эта простая тарелка здоровья может стать началом новой жизни. Привычка №5 -тарелка здоровья. Питание при гипертонии, тахикардии и лишнем весе должно быть простым...

Моя пациентка Наталья всегда жаловалась: «Я сплю по 4–5 часов, мне некогда». У неё были скачки давления и постоянная усталость. Мы договорились: хотя бы неделю ложиться раньше. И вот её слова спустя 10 дней: «Я впервые за долгое время проснулась без тяжести в груди. Я просто выспалась. И знаете, давление перестало так прыгать». Сон -это не роскошь. Это лекарство. Иногда лучший подарок себе - выключить свет пораньше и позволить телу восстановиться...

Мой сосед Сергей долго откладывал спорт: «Да куда мне, у меня лишний вес, колени болят». Но однажды он пообещал жене гулять по вечерам хотя бы 15 минут. Прошло 3 месяца. Теперь Сергей выходит на час -и гордится, что прошёл 8 тысяч шагов за день. Он говорит: «Я будто возвращаю себе своё тело». Вес начал уходить, давление стало ровнее, а главное -появилась радость от движения. Иногда именно простая привычка -выйти и пройтись -запускает в жизни перемены, на которые мы не решались годами. Привычка...