Психология Без Сахара

Ко мне часто приходят молодые люди — умные, тонко чувствующие, с живыми глазами — и приносят очень узнаваемую боль: тревогу, растерянность, злость, ощущение бессмысленности, усталость от давления извне. И почти всегда где-то рядом звучит фраза, произнесённая с гордой, колючей решимостью: «Я не хочу быть винтиком в системе государства». И мысль-то понятная. В ней есть жажда свободы, автономии, права жить по-своему. Но дальше я нередко вижу одну типичную когнитивную ошибку — не глупую, а человеческую, очень распространённую: путаницу между независимостью как идеей и независимостью как навыком...

Пишу как практикующий психолог, который каждый день слышит одно и то же в разных упаковках: «Я всё понял(а). Я посмотрел(а) ролик. Там же объяснили. Значит, я уже умею». И вот тут мне хочется одновременно смеяться, вздыхать и очень по-взрослому матернуться (не буду — но вы почувствовали). YouTube — мощная штука. Он может вдохновить, подсветить важное, дать язык для чувств. Но есть один токсичный побочный эффект: подростки (и не только) начинают путать информацию с навыком, а самоуверенность — с компетентностью...

Я практический психолог. И знаете, какая история чаще всего звучит у меня в кабинете почти шёпотом — как будто стыдно произнести вслух? И дальше — виноватая улыбка, самоуничижение, попытка оправдать его и одновременно отменить себя: «Наверное, я слишком чувствительная», «У меня запросы завышены», «У других вообще хуже». Стоп. Вот прямо здесь я хочу быть дерзкой: если вам плохо — это уже достаточно серьёзно. Не нужно прикладывать к своей боли справку “по форме №1”, что мужчина официально плохой, чтобы иметь право страдать...

Некоторые люди не любят покупать подарки другим — и нет, это не всегда про «жадину-говядину». Иногда это про тревожный мозг, который превращает милую традицию в квест уровня “выжить любой ценой”. Давайте разберёмся по-человечески, с юмором и без стыда. Для части людей покупка подарка ощущается как контрольная по внимательности: «Если я подарю не то — меня разлюбят, осудят, отменят и вычеркнут из семейного чата». В голове включается строгий внутренний учитель: «А ну-ка докажи, что ты хороший друг/партнёр/сын»...

Новогодние каникулы часто выглядят как «обязательное счастье»: огни, подарки, семейные фото, планы, тосты. И именно на этом фоне у многих людей депрессия (или депрессивные состояния) обостряется. Я как практикующий психолог вижу это каждый год: после 1–2 января резко растёт ощущение пустоты, тревоги и безнадёжности. Почему так происходит? В голове живёт яркая картинка: «я должен/должна отдохнуть, радоваться, быть с близкими, наконец почувствовать жизнь». А в реальности — усталость, раздражение, одиночество или напряжённые семейные разговоры...