Психология Без Сахара

Пишу как практикующий психолог, который каждый день слышит одно и то же в разных упаковках: «Я всё понял(а). Я посмотрел(а) ролик. Там же объяснили. Значит, я уже умею». И вот тут мне хочется одновременно смеяться, вздыхать и очень по-взрослому матернуться (не буду — но вы почувствовали). YouTube — мощная штука. Он может вдохновить, подсветить важное, дать язык для чувств. Но есть один токсичный побочный эффект: подростки (и не только) начинают путать информацию с навыком, а самоуверенность — с компетентностью. И это не “плохие подростки”. Это нормальный мозг подростка: быстрый, дерзкий, голодный до контроля над жизнью...

Я практический психолог. И знаете, какая история чаще всего звучит у меня в кабинете почти шёпотом — как будто стыдно произнести вслух? И дальше — виноватая улыбка, самоуничижение, попытка оправдать его и одновременно отменить себя: «Наверное, я слишком чувствительная», «У меня запросы завышены», «У других вообще хуже». Стоп. Вот прямо здесь я хочу быть дерзкой: если вам плохо — это уже достаточно серьёзно. Не нужно прикладывать к своей боли справку “по форме №1”, что мужчина официально плохой, чтобы иметь право страдать...

Некоторые люди не любят покупать подарки другим — и нет, это не всегда про «жадину-говядину». Иногда это про тревожный мозг, который превращает милую традицию в квест уровня “выжить любой ценой”. Давайте разберёмся по-человечески, с юмором и без стыда. Для части людей покупка подарка ощущается как контрольная по внимательности: «Если я подарю не то — меня разлюбят, осудят, отменят и вычеркнут из семейного чата». В голове включается строгий внутренний учитель: «А ну-ка докажи, что ты хороший друг/партнёр/сын»...

Новогодние каникулы часто выглядят как «обязательное счастье»: огни, подарки, семейные фото, планы, тосты. И именно на этом фоне у многих людей депрессия (или депрессивные состояния) обостряется. Я как практикующий психолог вижу это каждый год: после 1–2 января резко растёт ощущение пустоты, тревоги и безнадёжности. Почему так происходит? В голове живёт яркая картинка: «я должен/должна отдохнуть, радоваться, быть с близкими, наконец почувствовать жизнь». А в реальности — усталость, раздражение, одиночество или напряжённые семейные разговоры...

Слово «инцел» давно перестало быть просто интернет-ярлыком. За ним часто стоит болезненная, тягучая история про одиночество, стыд, злость, зависть, ощущение собственной «непригодности» и мучительное убеждение: «со мной что-то фундаментально не так». И да — там действительно много драмы и безнадёги. Но если смотреть психологически внимательно, это не «тип людей», а целый узел переживаний, защит, искажённых выводов, которые поддерживают замкнутый круг. Эта статья — не про оправдание агрессии и не про романтизацию страдания...