А может, твоё тело уже давно просит перестать держаться? Ты просыпаешься утром, а ощущение такое, будто уже отработал целый день. Плечи постоянно напряжены. Челюсть сжата, даже когда ты просто смотришь фильм. Трудно уснуть, потому что мысли не замолкают. В выходные не получается отдыхать — появляется чувство вины за бездействие. Ты говоришь себе: «Надо просто собраться». «Ещё немного потерплю». «Сейчас не время расслабляться». И так проходит месяц. Полгода. Годы. Но есть одна важная вещь. Тело не умеет бесконечно жить в режиме напряжения. Когда мы долго игнорируем свои переживания, не замечаем усталость, подавляем эмоции и постоянно требуем от себя большего, напряжение может отражаться и на теле. Оно проявляется в привычной скованности, поверхностном дыхании, невозможности почувствовать комфорт даже в спокойной обстановке. И иногда первый шаг к изменениям — не заставлять себя быть ещё сильнее. А наконец-то услышать себя. В телесно-ориентированной работе мы учимся замечать телесные реакции, исследовать связь ощущений и переживаний, возвращать внимание к собственным потребностям и искать способы безопасно отпускать привычное напряжение. Попробуй прямо сейчас: Почувствуй, как стоят твои стопы. Заметь, не сжаты ли зубы. Опусти плечи, если они подняты. Сделай спокойный, комфортный выдох. Спроси себя: «Что я сейчас чувствую на самом деле?» Не нужно ничего исправлять через силу. Просто обрати внимание на себя. А теперь честно ответь в комментариях: Что тебе сложнее всего? 1️⃣ Расслабиться и перестать всё контролировать. 2️⃣ Попросить о помощи. 3️⃣ Разрешить себе отдыхать без чувства вины. 4️⃣ Не брать на себя ответственность за всех. Напиши цифру в комментариях. Возможно, именно твой ответ поможет кому-то понять, что он не один. Если узнал(а) себя — сохрани этот пост. Иногда важно вовремя напомнить себе: забота о себе — не слабость. Дмитрий Мальгин Телесный терапевт, психолог. Запись на сеанс: +7 (908) 682-22-23
4 дня назад
