Диетолог Альфия Пятаева

Диетологами назван самый полезный продукт для красоты! Этот овощ является универсальным продуктом, содержащим в себе множество полезных веществ! Содержит витамины группы В,РР,С,Е,D, Т, фолиевую кислоту и редкий витамин К. Минералы-кальций,магний, железо, цинк, фосфор, калий и фтор.Железа больше, чем в яблоках. Поэтому тыква благоприятно влияет на состояние и цвет кожи, разглаживает морщины, укрепляет волосы и ногти.

Хочу поделиться главным секретом системы «шведский стол», негативно влияющим на фигуру Насколько прибыльными являются "шведские столы", думаю догадываются многие Замечали обилие всевозможной выпечки? Выпечка состоит из простых углеводов, а углеводы гораздо дешевле белка ! Маркетинговая уловка рассчитана на людей с неправильными пищевыми привычками. Голодный человек (дети особенно) увидя красивые разнообразные аппетитные булочки и пирожные идёт сразу за ними и накладывает по максимуму , вместо белковых дорогостоящих блюд (мясо, рыба и т.д.) Напишите попадали ли вы на углеводную уловку?

Репост

Репост

Верно ли что все «болезни от нервов»? Не знаю как все, но многие точно! Постоянные стрессы могут быть пусковым механизмом возникновения заболеваний, также мешать восстановлению и лечению. Более тысячи лет назад Авиценна провёл эксперимент, поместил двух ягнят одного помёта в две разные клетки, кормил и ухаживал за ними, они видели друг друга. Затем через некоторое время, учёный вместо одного ягнёнка посадил в клетку волка, также продолжая ухаживать за животными. В итоге через три месяца, ягнёнок видевший волка постоянно, стал худым и хилым, а потом и вовсе умер. Для лечения и профилактики заболеваний, необходимо работать над стрессом, научиться на него реагировать и быстро из него выходить!

Согласно многочисленным научным исследованиям, в молодых проростках оказалось удивительно много растительного белка, хлорофилла, витаминов (особенно С, В, К, Е), пигментов-каротиноидов, минеральных соединений (калия, кальция, фосфора, магния, железа, йода, серы), эфирных масел. Каждое из этих веществ так или иначе помогает нашему организму. Так, фолиевая кислота необходима для процессов кроветворения и просто незаменима в питании женщин репродуктивного возраста. Токоферол и аскорбиновая кислота – прекрасные антиоксиданты. Каротиноиды тормозят избыточное деление клеток и обладают иммуностимулирующими свойствами. Рутин помогает предотвратить образование тромбов, уменьшает проницаемость капилляров и обладает противовоспалительной активностью. Сульфорафан обладает противораковым и антибактериальным эффектами.

Чем толще талия, тем короче жизнь! Сопоставьте ваш рост с обхватом талии. В какую область таблицы попадает ваша фигура? Если ваша фигура соответствует зоне "стручкового перца", вам необходимо быть внимательным, излишняя худоба может говорить о проблемах со здоровьем.Необходимости уменьшать талию нет. Если ваша фигура попадает в зону "груши", у вас всё в порядке. Если в зоне "яблока-груши", вам необходимо быть внимательным: следите, чтобы окружность вашей талии больше не увеличивалась. Зона "яблоко", говорит, что вообще здоровье может быть под угрозой. Вам необходимо проконсультироваться с врачом и предпринять необходимые меры! Лишний жир, находящийся в области талии, связан с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, диабета и некоторых видов рака!!! Из книги Л.Л. Ионовой "Здоровые привычки", рекомендую к прочтению.

Какую рыбу нужно кушать не менее 2-х раз в неделю, чтобы восполнить организм ценной Омегой-3 для здоровья ? Ответ: Рыбу жирных сортов из холодных морей: лосось, сельдь, скумбрия, сардины 🐟🐟🐟 ‼️Дикие сорта рыбы, в отличие от фермерских, содержат большее количество Омега-3 ПНЖК(прежде всего необходимых и ценных эйкозапентаеновую - ЭПКи докозагексаеновую - ДГК), поскольку значимое место в цепи питания холодноводных и глубоководных рыб занимает фитопланктон‼️

Как питанием поддержать и восстановить микрофлору кишечника? Наше здоровье напрямую зависит от бактерий населяющих организм. В каждом из нас живут триллионы бактерий, полезных и потенциально вредных. При дисбалансе их соотношении возникает дисбактериоз, негативно влияющий на здоровье организма. Как же не допустить развитие дисбактериоза и восстановить уже развившийся? В первую очередь проанализировать питание - свой рацион, какую пищу мы чаще всего употребляем. Допустим, если у нас на тарелке чаще всего обработанная пища, которая обладает высокой усвояемостью. Например, жиры представлены ореховой пастой, белки - рыбными или мясными полуфабрикатами, углеводы - макаронами, приправы - соусами, то в результате высокий риск развития ожирения, повышения глюкозы в крови, развития инсулинорезистентности и новообразований. Если же те же самые пищевые вещества представлены более натурально: жиры - орехами, белки - рыбой , мясом, углеводы - гречкой, приправы - натуральными специями, то будет уже более долгая и постепенная усвояемость,что приведёт к здоровому благополучию и высокому микробному разнообразию.