Дневник 30-летней

Опыт раннего обучения играет ключевую роль в формировании отношения человека к достижениям и ошибкам. Для многих из нас школьная система сопровождалась не только оцениванием знаний, но и эмоциональным давлением: за низкие оценки следовало осуждение, а иногда — и наказание. В ряде случаев критике подвергались даже «хорошие» результаты (например, оценки уровня 4 по пятибалльной системе), что формировало установку: «нужно быть идеальным, иначе последует отвержение». На этой основе закрепляются базовые эмоциональные реакции — прежде всего страх, стыд и вина...

Когда мы слышим слово «психотерапия», нам часто представляется кабинет, специалист, длительный разговор. Но у психотерапии есть и более простые, почти невидимые формы. Иногда поддерживающим, стабилизирующим действием может стать обычная домашняя рутина — если правильно её осмыслить и использовать. В этой статье мы поговорим о том, как бытовые действия могут стать инструментами самопомощи — доступной, конкретной и живой. 1) Что такое эмоциональное выгорание? 2) Как превратить рутину в ресурс? 3) Как...

«Стресс — это неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование», — определение, которое дал Ганс Селье в работе «Стресс жизни». Мы слишком часто слышим это слово — стресс, и оно так плотно вошло в нашу повседневность, что мы произносим его при любой непонятной ситуации: Мы, психологи, работаем с проблемами эмоционального характера и часто слышим, как люди говорят, что переживают тот или иной стресс. Да что там — мы и сами регулярно оказываемся в этом состоянии. Много работы,...

Листья у орешника уже совсем пожелтели, начали опадать и покрывать землю вокруг желтым покрывалом. Под орешником стоит ванная с остатками зеленоватой воды от летнего полива; в этой воде утонули пара мух, оса, а одна пчелка активно борется за жизнь. Её крылья совсем намокли, она быстро шевелит лапками в сторону стенки ванны, в надежде ухватиться за образовавшийся на ней зеленый ил и шершавую акриловую стенку. Девочка взяла маленький ореховый лист, подтолкнула пчелу под попу и вытащила её на верхний бортик ванны, туда, куда падали солнечные лучи...

Обычное, но удивительное событие произошло со мной сегодня. Я возвращалась домой привычным путем, всеми силами стараясь вытеснить угрюмые мысли и сосредоточиться на лекции по когнитивным ошибкам. Но вдруг мой взгляд уловил в небе на высоте около трех метров спускающееся перышко. Ум сразу начал рассчитывать траекторию и скорость моего движения, и через несколько шагов перышко приземлилось мне прямо в руки. Обычное, серое, небольшое перо. Оно спокойно спускалось откуда-то сверху, а я так же просто его подхватила...