Победи себя. Победи страх и панику

Прошел месяц ваших тренировок. Ощущаете силу внутри себя? Ощущаете, что становитесь еще на один шаг ближе к своей цели? Продолжаем совершенствовать себя. Вы способны на многое! Наш организм способен восстанавливаться, мы способны на невероятные вещи! Добавим к нашим упражнениям новое - подъемы корпуса из положения лёжа на животе: ноги прижаты, большие пальцы вверх, подьемы повторяем по 3-4 подхода по 10-15 раз. Продолжаем дыхательную гимнастику, теперь вы можете спокойно задерживать дыхание на 10-15 секунд, делайте все в спокойной обстановке. Будем также налаживать наше питание и здоровый сон - об этом, уже в следующей статье. Всем добра и мира! #победитьстрах #паническиеатаки #паника #стресс #хочужить

Начало пути. Итак, первые шаги мы уже начали, и это означает, что Ваша внутрення сила растёт с каждым днём всё сильнее. После первой недели упражнений с дыханием и небольшой гимнастикой с утра или вечером (а лучше по 10-15 минут дважды в день), Вы начинаете ощущать как растёт внутрення уверенность. Маленькими шажками Вы начинаете свой подъем в гору. Впереди много работы над собой, но это единственное, что может помочь Вам по-настоящему почувствовать эффект от ежедневного труда над собой. Наши минимальные усилия сводятся к следующим упражнениям: Небольшие стойки и планки, которые дают ощущение напряжения и расслабления, что благоприятно влияет на Ваш организм. Продолжаем увеличивать время каждой стойки, ежедневно добавляя по 1 секунде. Не торопитесь себя перегружать, ведь нужно не просто привести себя в хорошую форму, нужно научиться контролировать весь процесс. Если прошла неделя и у Вас уже получается сделать 2-3 разные стойки по 15 секунд - это уже что-то. Продолжаем в том же духе! Сила внутри Вас - это страх, и именно её Вы будете уничтожать день за днём! #победисебя #победисвоистрахи #мотивациякжизни #силавнутри #нетпанике #какстатьсильным #дышымправильно #тренируемдыхание #спортэтожизнь

Действие первое. Итак, начинаем с самого простого, оно же и самое сложное - спорт 🏀. Уже много лет вы повсюду слышите одно и тоже - спорт это жизнь. Но что делать, если для Вас физическая нагрузка это целое испытание? Или если внутри живет страх пройти лишних 10 метров? Как можно вообще начать заниматься чем-либо? Можно и ещё как нужно! Естественно, начинать мы будем с самого простого - утренняя или вечерняя разминка. Да-да, разминка может быть и вечером, причём чаще даже эффективнее, чем утром! И что же будем делать? Начнём потихоньку чувствовать своё тело, вернее, начнём с укрепления основы, каркаса тела. - мышц спины и пресса. А укрепление мы начнём с растяжки и простейших стоек. Начинаем! Более подробно читайте в следующей публикации #победисебя #победисвоистрахи #мотивациякжизни #силавнутри #нетпанике #какстатьсильным

Выбери свой путь. Начать менять себя - это самый сложный из этапов. Ведь страх внутри - он не даёт даже возможности лишний раз вдохнуть. Да-да, каждое движение, каждый шаг становится испытанием. Вы боитесь подняться на второй этаж, пройти 10 метров. Хочется присесть и обездвижить себя. Но это все только страхи внутри. Они поглощают вас, начинают управлять Вами. И только Вы можете преодолеть себя, преодолеть своих внутренних демонов. Начинаем брать себя в руки и понимать - человек способен на всё! #всёвозможно #человекспособеннавсё #поверьвсебя #сила #паника #борьбассобой #победисебя #страх #победистрахивнутри #веравсебя #жить