Победи себя. Победи страх и панику

Прошел месяц ваших тренировок. Ощущаете силу внутри себя? Ощущаете, что становитесь еще на один шаг ближе к своей цели? Продолжаем совершенствовать себя. Вы способны на многое! Наш организм способен восстанавливаться, мы способны на невероятные вещи! Добавим к нашим упражнениям новое - подъемы корпуса из положения лёжа на животе: ноги прижаты, большие пальцы вверх, подьемы повторяем по 3-4 подхода по 10-15 раз. Продолжаем дыхательную гимнастику, теперь вы можете спокойно задерживать дыхание на 10-15 секунд, делайте все в спокойной обстановке. Будем также налаживать наше питание и здоровый сон - об этом, уже в следующей статье. Всем добра и мира! #победитьстрах #паническиеатаки #паника #стресс #хочужить

Начало пути. Итак, первые шаги мы уже начали, и это означает, что Ваша внутрення сила растёт с каждым днём всё сильнее. После первой недели упражнений с дыханием и небольшой гимнастикой с утра или вечером (а лучше по 10-15 минут дважды в день), Вы начинаете ощущать как растёт внутрення уверенность. Маленькими шажками Вы начинаете свой подъем в гору. Впереди много работы над собой, но это единственное, что может помочь Вам по-настоящему почувствовать эффект от ежедневного труда над собой. Наши минимальные усилия сводятся к следующим упражнениям: Небольшие стойки и планки, которые дают ощущение напряжения и расслабления, что благоприятно влияет на Ваш организм. Продолжаем увеличивать время каждой стойки, ежедневно добавляя по 1 секунде. Не торопитесь себя перегружать, ведь нужно не просто привести себя в хорошую форму, нужно научиться контролировать весь процесс. Если прошла неделя и у Вас уже получается сделать 2-3 разные стойки по 15 секунд - это уже что-то. Продолжаем в том же духе! Сила внутри Вас - это страх, и именно её Вы будете уничтожать день за днём! #победисебя #победисвоистрахи #мотивациякжизни #силавнутри #нетпанике #какстатьсильным #дышымправильно #тренируемдыхание #спортэтожизнь

Действие первое. Итак, начинаем с самого простого, оно же и самое сложное - спорт 🏀. Уже много лет вы повсюду слышите одно и тоже - спорт это жизнь. Но что делать, если для Вас физическая нагрузка это целое испытание? Или если внутри живет страх пройти лишних 10 метров? Как можно вообще начать заниматься чем-либо? Можно и ещё как нужно! Естественно, начинать мы будем с самого простого - утренняя или вечерняя разминка. Да-да, разминка может быть и вечером, причём чаще даже эффективнее, чем утром! И что же будем делать? Начнём потихоньку чувствовать своё тело, вернее, начнём с укрепления основы, каркаса тела. - мышц спины и пресса. А укрепление мы начнём с растяжки и простейших стоек. Начинаем! Более подробно читайте в следующей публикации #победисебя #победисвоистрахи #мотивациякжизни #силавнутри #нетпанике #какстатьсильным

Выбери свой путь. Начать менять себя - это самый сложный из этапов. Ведь страх внутри - он не даёт даже возможности лишний раз вдохнуть. Да-да, каждое движение, каждый шаг становится испытанием. Вы боитесь подняться на второй этаж, пройти 10 метров. Хочется присесть и обездвижить себя. Но это все только страхи внутри. Они поглощают вас, начинают управлять Вами. И только Вы можете преодолеть себя, преодолеть своих внутренних демонов. Начинаем брать себя в руки и понимать - человек способен на всё! #всёвозможно #человекспособеннавсё #поверьвсебя #сила #паника #борьбассобой #победисебя #страх #победистрахивнутри #веравсебя #жить

Старт. Итак, Ваше первое задание на сегодня - поселить мысль, что паническая атака не сделает вам ничего плохого! Жизнь прекрасна, и мы продолжаем становится сильнее!

Кто же может мне помочь? Самое первое, что мы начинаем делать - это залезаем в интернет и начинаем искать. Вводим симптомы, находим форумы, где люди говорят: "Да это просто стресс, успокойтесь!" Все вокруг думают, что ты часто бываешь неадекватным, ведь атака атаке рознь - сначала это будут только свивания ритма и нехватка кислорода, но потом это все будет усиливаться резкими хаотичными движениями, внезапным приступом с желанием бежать и не останавливаться, с ощущениями, что Вам нужна срочная мед. помощь Знайте самое главное - от атаки с Вами не произойдёт ничего серьёзного! Это самая первая мысль, которую Вы должны поселить в своей голове!🟥

Современный мир В последнее время, после всех событий в мире, коронавирус, оммикрон, военные действия - это все настолько сильно уничтожает вас изнутри, расщепляет вашу психику, не даёт возможность жить полноценно. И количество людей, которые обращаются за помощью и советом, становится все больше и больше. Мы не умеем контролировать своё подсознание. Это подвластно лишь немногим. Но научиться это делать может абсолютно каждый из нас. И на своём личном примере, на примерах моих родных и друзей, я смогу помочь Вам победить страхи внутри Вас, чтобы можно было снова жить полноценно!

Осознать не так просто Но сколько пройдёт времени, сколько раз с вами произойдёт таких ситуаций, когда у вас хватит сил взять и пойти к врачу? А записаться на приём к психотерапевту? Думаю, это сделают лишь малая часть людей, ведь Вами управляет страх - он не даёт осознать до конца, что происходит с Вами на самом деле

Воспоминания. Как же я хорошо помню, что каждый раз, когда у меня возникал страх внутри, я думал, что он будет последним. Почему это происходит именно со мной. Все окружающие говорят одно и тоже - успокойся, все хорошо. Ты бежишь по все врачам. Делаешь ЭКГ, носишь холтер, постоянно измеряешь давление По всем признакам - вегето-сосудистая дистония и психическое расстройство. А рецепт лечения какой? Седативные препараты? Урядители пульса? Но ведь это лишь способ убрать симптомы, но не победить!

Меня это не затронет. По статистике больше всего паническим атакам подвержены люди, занятые различной умственной работой, люди с большой эмоциональное и психологической нагрузкой. Это могут быть люди любой профессии. Не стоит думать, что вас никогда не настигнет такая ситуация. Расстройство психики может возникнуть как у подростка, так и у пожилого человека. Самое главное - знать как действовать и как научится контролировать их, чтобы в конце концов победить навсегда

Время. Самая большая угроза панических атак - это то, что после первого такого инцидента может пройти день, неделя, месяц, а вы не почувствовали ничего похожего и начинает казаться, что это конец, что такое больше не повторится… Самое непрочное, что с каждым разом, каждым повторением промежутки между атаками будут уменьшаться, они будут ощущаться все сильнее, и однажды произойдут в самый ответственный и неподходящий момент…