Записки депрессивного психолога

Иногда нужно дать себе время. Столько, сколько нужно. Даже если кажется, что это будет длиться бесконечно. Изо дня в день, из ситуации в ситуацию. Дать себе время и смириться с этим. Только так возможны эти самые желанные изменения. Пока мы фокусируемся на ситуации или на своих реакциях слишком усердно, мы как бы удерживаем это. И не даём изменениям свершиться. Важно дать себе время и место для проживания.

У нас в Волгограде наступает такое время переходное, промежуточное - уже не жарко, еще не холодно. Но чувствуется вот эта прохлада, когда в футболке или легкой кофте прохладно и хочется надеть что-то потеплее. Мне очень нравится это время, переход от лета к осени. Часто хочется что-то сделать, навести порядок, прибрать, помыть и т.д. Но не всегда хватает на это сил:) Приятно где-то на уровне тела ощущать эти изменения в природе. И хочется как-то зафиксировать это время для себя. Обычно я пишу в блокнот. А иногда рисую. То, что приходит в моменте. Беру лист бумаги, краски, выбираю цвет и наношу его на бумагу, без определенной задумки или идеи. Некоторые говорят, что для этого нужна смелость. Возможно. Мне нравится ощущение, что не надо подстраивать(ся) под какой-то задуманный алгоритм, что рисунок выйдет таким, каким выйдет. И это в любом случае будет красиво. Так когда-то давно родилась идея проводить группы со свободным рисованием, и появилась одна постоянная. Мы собираемся, рисуем, делимся тем, что получилось. И это поддерживает. Из года в год хочется выражать свое состояние таким образом - рисовать. И это радует.

Интересный процесс запускается внутри, когда можешь говорить с психоаналитиком не только о "хорошем" или "нейтральном". Затрагивать тему ваших взаимоотношений, что нравится или не нравится, что злит и обижает. Это может быть намного более личным, чем говорить о своих чувствах и переживаниях по отношению к другим людям, о том, что не касается момента "здесь и сейчас". Это уже другая точка взаимодействия. Когда контакт налажен, есть доверие во взаимодействии, ощущается безопасность в реакциях аналитика. Тогда становится возможным говорить о настоящих чувствах и реакциях, происходящих в данный момент, а не только о прошлых взаимоотношениях и накопившихся чувствах. Мне представляется это отличной возможностью и расширением способов взаимодействия с миром. Ведь наши чувства и реакции схожи в схожих ситуациях. И в терапии предоставляется уникальная возможность высказать в безопасной обстановке многие свои чувства (по большей степени приносящие дискомфорт себе и окружающим) и получить обратную связь не в виде ответной реакции, а как бы с позиции наблюдателя. Или человека, способного говорить о своих и чужих чувствах без оценки и немедленного отреагирования. Просто констатировать факт, описывать состояние. И в такой обстановке мы можем увидеть себя, распознать свои чувства и реакции, проанализировать происходящее с нами. И потом уже переносить полученный опыт в свою жизнь с другими людьми. Для меня каждый раз удивительно, как это работает. И это одна из причин, почему каждый приходящий человек (взрослый или ребенок) по-своему уникален со схожими процессами. И каждый раз разворачивается что-то свое, новое.

Умение завершить там, где сейчас есть - еще один аспект, который мне очень нравится в психоаналитическом процессе (наряду со свободными ассоциациями). Как правило, на сессию отводится четко обозначенное время. И по истечении этого времени процесс должен завершиться. Но часто бывает так, что человек даже не закончил мысль. Конечно, договорить фразу можно. Но это не всегда является завершением для человека. А нужно уже остановиться, завершить взаимодействие здесь и идти дальше по своим делам. Вот это не всегда просто. Ведь внутренние процессы запустились, и есть намерение их выразить в словах. Мне кажется, это такое полезное умение, которому научаешься в процессе психоаналитической терапии. Уметь остановиться здесь и сейчас. В нашей окружающей действительности не всегда есть время и условия для проявления себя в той мере, в которой хочется. Конечно, само прерывание внутренних процессов может вызывать разные эмоции. И под умением я имею ввиду способность справляться с этими эмоциями. Мочь завершить без длительного застревания и ущерба для внутреннего мира. Это может вызывать возмущение, подавленность, нежелание возвращаться в процесс и многое другое. И как раз об этом можно говорить на последующих сессиях.

Мне очень близко понятие из психоанализа - свободные ассоциации. Если точнее, метод свободных ассоциаций. А еще точнее, основное правило (если можно так говорить о психоанализе) в проведении сессий - говорить то, что приходит в голову. Это довольно сложно. Сразу лезут разные мысли в голову. У каждого человека о своем - хочется отфильтровать, причесать, сделать приемлемым, или возникает пустота в голове, не о чем говорить, или кажется, что все, о чем думаю, это скучно и много-много других вариантов. И самое интересное начинается именно здесь - начать говорить об этих мыслях. Это как писать о том, что не о чем писать. Говорить о том, что не о чем говорить. И процесс уже запущен. Содержание этого канала строится схожим образом. Я заранее не знаю, о чем конкретно буду писать сегодня. Сажусь за компьютер, открываю приложение и думаю, о чем хотелось бы написать. Если идей совсем нет, беру блокнот и пишу, что не знаю, о чем писать. Обычно в какой-то момент приходят мысли, с чего можно начать. А потом рождается текст. Как поток мыслей. Что-то я, конечно, могу изменить в процессе. Это не является свободными ассоциациями в чистом виде. Я знаю свои задачи и двигаюсь в рамках заданной цели. Но в чистом виде свободные ассоциации можно увидеть не часто, даже в кабинете психоаналитика. Хотим мы того или нет, перед тем, как вылиться в слова, наши мысли проходят цензуру. Это может происходить не всегда осознанно. И в процессе прохождения анализа (с психоаналитиком) эта цензура ослабевает, мы можем немного отпустить контроль, позволить себе говорить о бОльшем количестве вещей разными словами. Это такой эффект нахождения в анализе. Получается, одна мысль цепляется за другую, порождает новую, и вот уже пишется текст. Мне нравится этот процесс. Часто можно узнать что-то новое из себя или получить неожиданные ответы. Я уверена, что мои (и не только мои, конечно же) тексты запускают мыслительный процесс на описанную тему. Отсюда рождаются комментарии к статьям, когда есть потребность и желание выразить свою мысль таким образом. И мне было бы интересно узнать, о чем вы думаете здесь, дочитав текст до конца?