Nice&Easy

Всем привет! Желаю вам замечательного начала недели, дорогие друзья! Я продолжаю гнуть свою генеральную линию: привычное, автоматическое поведение в буквальном смысле определяет нашу судьбу. Это и спасение, и исцеление, и приговор. Нет тут ничего таинственного. Все в наших руках, ногах, голове... Давайте начнем за собой следить каждую минуту. Если, конечно, еще не начали. Вы не представляете себе, какие интересные вещи открываются, когда за человеком следит скрытая камера! Помните, я рекомендовала старое шоу «Кто хлопает дверцей холодильника?» Там как раз об этом...

Всем привет! Воскресенье – это время Прекрасного. Радуйте своих близких – экспериментируйте с удовольствием и помните о том, что Система – это ярко, сытно и вкусно. От диет она бесконечно далека. В Премиум-клубе продолжаем разговор о кислороде и жиросжигающем потенциале нашего тела: Всех студентов жду в нашем секретном чате ТГ – ссылка в описании к каждому видео. Премиум-клуб создан для того, чтобы вы могли получать уникальные знания, идеи и ответы на свои вопросы о здоровье из первых рук от меня и участников моего проекта «Здоровая среда» – высококлассных медицинских специалистов...

Всем привет! Наконец-то мы обратились к механике нашего тела. Будем погружаться в интригующую тему. Биохимия – дело хорошее, ваша еда должна стать приличной без всяких уловок и вариантов, но, если вы не повернете ключ зажигания, магии не случится. Двигатели не запустятся. Правда, не все так просто: для полного понимания процессов необходим определенный уровень подготовки. Чтобы объективно оценить и прочувствовать ту информацию, что я даю, хорошо бы иметь за плечами как минимум год осознанного подхода к питанию и тренировкам...

Всем привет! Чем ближе холода и «темные» времена, тем больше беспокойства у тех, кто пытается контролировать вес: как удержать свои результаты и не набрать лишнего во время вечерне-ночных дожоров. Главные помощники в этом — Система, конструкторы, баланс калорий и БЖУ и режим питания. Именно эта структура создает ощущение уверенности и защищает от срывов. Легкий и при этом сытный белковый ужин — краеугольный камень этого режима, который гарантирует хорошее самочувствие вечером и бодрое пробуждение утром...

Всем привет! Как обещала, постоянно возвращаюсь к вопросам эстетики тела и сегодня предлагаю поговорить о том, что помогает сохранять гибкость и пластичность, а следовательно, и грациозность. Плавность движений нам обеспечивает один из естественных амортизаторов организма — соединение глюкозамин. В Премиум-клубе сегодня вебинар со специалистом по кинезиотерапии Марком Борисовым: Премиум-клуб создан для того, чтобы его участники могли получать уникальные знания, идеи и ответы на свои вопросы о здоровье...

Всем привет! Жаль, что в списке многочисленных и порой уж слишком оригинальных праздников нет Дня сочувствия печени. Предлагаю сегодня восполнить пробел и поддержать этот терпеливый и трудолюбивый орган. Окружающий мир довольно жесток к печени, а наш среднестатистический современник – ее хозяин – чаще всего не хочет быть ей союзником и защитником, а наоборот, добавляет масла в огонь воспалительного образа жизни. В Премиум-клубе сегодня новая серия из цикла вебинаров с неврологом, к. м. н. Ольгой...

Всем привет! И снова предлагаю вам поучаствовать в небольшом практикуме. Для наших новеньких это возможность проверить себя, с чего-то стартовать и почерпнуть много полезного от старожилов канала, давно освоивших Систему осознанной жизни и получивших отличные результаты. А для бывалых ретроспективный взгляд на пройденный путь может оказаться весьма неожиданным и крайне любопытным поводом для самоанализа. Сегодня поговорим о том, какие предложенные мною решения, идеи сообщества и ваши личные находки...

Всем привет! Желаю вам продуктивной недели и замечательного настроения! Продолжаем говорить об эстетике тела и о том, как ее добиться – причем вне зависимости от вводных данных. Никаких изнуряющих диет и пожизненного ограничения во всем – забудьте. Это только усугубляет ситуацию. Скоро буду рассказывать в Клубе о том, почему стабильный вес – это совсем не стабильный вес. И ваши 60 кг в 30 лет, скорее всего, совсем не то, что те же 60 в 40 лет. А в 50 лет 60 кг коварно и внезапно превратятся в 75 кг – а вы ни сном ни духом...

Всем привет! Всем замечательного воскресенья и, по доброй традиции, приятных экспериментов тем, кто решится повторить шедевры наших мастеров. Хотя на дворе еще лето, прохлада не за горами – блюда потихоньку становятся более сытными. В Премиум-клубе сегодня встреча с психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким. Что делать, если твой начальник – самодур? Приходите в Клуб, чтобы получать от меня углубленную информацию о питании и метаболическом здоровье, участвовать в мотивирующих челленджах, встречаться с лучшими медицинскими специалистами страны для получения ответов на свои вопросы...

Всем привет! Поздравляю с первыми осенними выходными! Сегодня отдыхаем и практикуемся. А еще буду рада, если поделитесь своими идеями – тем более, что с фото в комментариях ситуация наладилась. Такой дефицит калорий позволяет терять вес без напряжения, ощущения обделенности, чувства голода и упадка сил, если, конечно, вы выбрали правильные продукты, их объемы и сочетания. В Премиум-клубе сегодня мой эфир: Приходите в Клуб, чтобы получать от меня углубленную информацию о питании и метаболическом...

Всем привет! Есть несколько элементов Системы осознанной жизни, которые я считаю базовыми, фундаментальными. Основой. И в первой тройке этого списка – доступные (!) физические нагрузки. Ключевое здесь — ДОСТУПНЫЕ. По всем параметрам. В Премиум-клубе сегодня встреча с психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким: Приходите в Клуб, чтобы получать от меня углубленную информацию о питании и метаболическом здоровье, участвовать в мотивирующих челленджах, встречаться с лучшими медицинскими специалистами страны для получения ответов на свои вопросы...

Всем привет! Продолжаю усмирять жировые страсти. Тот, кто начал ограничивать углеводы и магазинные «вкусняшки», часто подсознательно ищет утешения в жирненьком. Сырок, творожок, маслице, сливочки... Яиц побольше. Налегаем! На днях пришел в комментарии вопрос: «А почему я не должна есть вволю 12 % творог, ведь он такой вкусный, натуральный?» Все дело в контексте, конечно же. 200 г такого продукта – и четверть абсолютного жирового максимума уже в вас. А сколько еще поступит в течение дня другой...