#яваспохудею

📌Морепродукты — это источник белка высокого качества, ненасыщенных жирных кислот, витаминов и незаменимых аминокислот, богатых микроэлементами, которые необходимы для нормального функционирования организма Верно? Верно. ➡️Если вред избыточного количества жиров и углеводов для человеческого организма очевиден, то, казалось бы, с белками такого произойти не может. Ведь белки — строительная основа, «кирпичики», из которых состоят клетки и ткани нашего тела. Верно? Верно. 📌Как же тогда можно получить...

😴 Поели-можно и поспать? 📌После приема пищи меняется кровообращение: приток крови к желудку, тонкой и толстой кишке увеличивается, а к мозгу уменьшается. Мозг начинает получать меньше кислорода и питательных веществ, поэтому возникает желание отдохнуть. 📌Прием пищи забирает энергию, направляя приток крови в кишечник и желудок.  📌Перекус продуктами, которые богаты белком и углеводами, гарантировано заставит вас клевать носом. В белковой пище много триптофана — аминокислоты, помогающей организму вырабатывать гормон серотонин...

Москва-город #1 в списке мест для путешествий на новогодние каникул россиян. Если вы тоже намылились померзнуть, но уже катались на катках Красной площади, Парка Горького, ВДНХ (тут советую посетить новый павильон «Атом»); посмотрели на все ёлки в ГУМе, купили там же невероятную игрушку из Советских мультфильмов; если вы даже посетили сказочный Храм Василия Блаженного (многие думают, что он закрыт к посещению, но он открыт с 11-17, кроме четверга); если вы сделали селфи на языке моста в Зарядье и посетили пару спектаклей и даже новые представления в Crave, то мне всё ещё есть, чем вас удивить...

Обожаю хлеб! Особенно кислый… с корочкой🤤 Как нутрициолог я только ЗА бутерброды. Что может быть лучше углеводов из цельнозернового хлеба, жиров из сливочного масла и сыра как источника белка и жиров. Добавьте огурец или лист салата- ИДЕАЛЬНО👌🏼 Самое сложное выбрать правильный хлеб.  Сделала обзор бренда «Гриднев». Читайте, на что обращать внимание:  ХЛЕБ. Как выбрать❓ Сохраните и поделитесь этой информацией, я очень старалась. Прежде всего, я искала хлеб для себя, остановилась на продукции «Гриднев»...

Марина написала мне 28 января и пропала. Было еще несколько попыток, но только с 19 марта мы начали работать)) Наши характеры сталкивались ни раз. Но чего у Марины не отнять, так это дисциплины и трудолюбия. Она сначала спросит 100500 «почему», если ответ для нее убедителен-действует. За 3 месяца у нее был отпуск, много переездов и перелетов, постоянная сидячая многочасовая работа. Я купила её курс по продажам, чтобы её же инструменты применять к ней🤣 Нас сегодня с 19...

Говорю о том, о чем не принято.  Я очень активна в середине цикла и с 1 по 5 день. Это дни, когда мне хочется и можется делать силовую с удовольствием. А в остальные дни я унылый помидор, для ходьбы и йоги. Но все очень индивидуально. Каждый месяц в организме женщины происходит гормональная перестройка. Это причина нашего жора. Разберем по дням, что происходит во время женского цикла, среднее значение 28 дней: 🔻1-6 день  Накопленная лишняя вода выводится из организма. Улучшается метаболизм, поэтому мы чаще ходим в туалет...

Хурма - любимая многими осеняя ягода. Да-да, ягода, а не фрукт. В переводе с латыни название обозначает «божественный огонь». Некоторые обожают «жидкую», другие-твердый королек. Так ли полезно наесться витаминов из хурмы впрок, на зиму? Разберемся. Хурма содержит около 25% фруктового сахара, поэтому ее нельзя есть диабетикам и людям с нарушением работы поджелудочной железы. В одной ягоде весом 300 гр сахара почти 40 гр, что уже больше разрешенной ВОЗ нормы. Вы можете сказать, что фруктовый сахар (фруктоза) - совсем не то что белый рафинированный сахар...

Итак, у вас 72 часа. Наш готовый активный тур в Красную поляну. Трансфер с ж/д (аэропорта) в бутик-отель займёт 40 минут. Завтракаете с видом на горы 🏔️ и гоу с ребятами на несколько часов в тур на квадроциклах, выбирайте любой, сервис идеальный! Все выдают, обучают. Экстрима достаточно! Для продвинутых-багги или велики. 🍝Обед или ужин в old boys, не спешите спускаться из Медовеевки, идите в баню) Утром пораньше на Альпику, и поход на весь день на Бзерпинский карниз...

Чтобы худеть, надо ЕСТЬ, а не перекусывать. Часть 2 моего поста на тему, зачем нужно научиться считать калории и понимать, что такое ЕДА и что такое приём пищи. Мы не считаем перекусы, потому что они приносят временное удовольствие и не приносят насыщения.❗️Снеки перед телевизором, семечки, попкорн, орешки, сладкие соки, вата … это же не еда! - такое слышу постоянно. «Я ничего не ела весь день» (но хватала печеньки из вазочки, на маникюре принесли кофе с конфетами, 3 латте с сиропом за день) ...

Мы добирались: поезд Москва-Владикавказ, вышли в Беслане, чтобы не терять время. ▶️Водитель (контакт по запросу) отвез от вокзала через границу в отель, так же обратно. С остановками по нашему желанию. ▶️внутри по Тбилиси и округе есть чудесные гиды, контакт по запросу, не хочу писать номера на всеобщее обозрение. Кто знает меня близко, тот в курсе, что Грузия-моя душа. Гергети-место силы. Тбилиси -любовь. Впервые уехала с ощущением, что не знаю, когда захочу вернуться. Это душа. Но она болит и нужна терапия...

Вы знали, что мы его выдыхаем! Нет? Читайте внимательно☺️ Углекислый газ покидает тело с дыханием. Вода уходит с мочой, потом и через дыхание. Как показывают расчеты, при потере веса 84% жира превращаются в углекислый газ и покидает организм через легкие, а остальные 16% становятся водой. Таким образом, через легкие выводится бОльшая часть жира.  Происходит это в разумных скоростях. Вот что такое разумная скорость? Для себя я приняла 1% от веса в неделю. Так же я для себя по опыту поняла, что 1 кг жира часто равен 1 см объемов , если человек худеет симметрично (что не всегда)...

Марина написала мне 28 января и пропала. Было еще несколько попыток, но только с 19 марта мы начали работать)) Наши характеры сталкивались ни раз. Но чего у Марины не отнять, так это дисциплины и трудолюбия. Она сначала спросит 100500 «почему», если ответ для нее убедителен-действует. За 3 месяца у нее был отпуск, много переездов и перелетов, постоянная сидячая многочасовая работа. Я купила её курс, чтобы её же инструменты применять к ней🤣 — Хотите начать стройнеть уже...