Далс Здоровье

🌿 Мягкий «скраб» для кишечника Организму не нужны сложные схемы — достаточно регулярной, бережной поддержки. Этот простой утренний вариант помогает: — мягко запустить работу кишечника — снизить застойные процессы — улучшить состояние кожи — уменьшить ощущение тяжести и отёчности Особенно актуально, когда пищеварение становится более «ленивым». 🥣 Что понадобится: • 5 ст. ложек овсяных хлопьев • 5 ст. ложек воды • 1 ст. ложка молока (или 1 ч. ложка сливок, если ЖКТ реагирует нормально) • 1 ч. ложка мёда • 5 орешков (грецкие или фундук) 👩‍🍳 Как готовить: Овсяные хлопья залить холодной кипячёной водой — на ночь или — утром на 15–20 минут. Затем добавить молоко (или сливки), мёд и орехи. Хорошо перемешать. ❗ Как употреблять: ✔ есть медленно ✔ тщательно пережёвывать ✔ воспринимать как утренний ритуал, а не «диету» После приёма желательно: — 2–3 часа не есть — не запивать другими напитками 🌱 Что происходит в организме: • клетчатка мягко очищает кишечник • улучшается перистальтика • снижается интоксикация • кожа и общее самочувствие становятся лучше • уменьшается «водянистость» и отёчность 💚 #жкт #здоровыйкишечник #очищениеорганизма #работакишечника #пищеварение #здоровьежкт

Почему отекает лицо и появляются мешки под глазами (простыми словами) ❗️Когда отекает лицо или появляются мешки под глазами, первое место, куда надо смотреть — шея и ключицы. В области шеи, над- и подключичных зон находятся лимфатические узлы, через которые должна уходить лимфа от головы и лица. 👆Если в организме есть хроническое воспаление, стресс, спазм диафрагмы, зажимы в шее — лимфа начинает застаиваться именно здесь. ➡️ Итог простой: жидкость из лица не уходит появляются утренние отёки и “мешки” лицо выглядит тяжёлым, уставшим кремы работают только временно, потому что дренаж нарушен Проверка: это про вас? Знакомо что-то из списка? 👇 😔 отёки сильнее утром 😔 лицо “плывёт”, особенно под глазами 😔 тяжесть в голове 😔 напряжённая шея 😔 трудно расслабиться 😔 сон неглубокий Если да — значит причина выше, чем кажется. Что делать дома: 2 простых шага ✅ Шаг 1. “Открываем” ключицы Мягко поработайте с над- и подключичной зоной. Как делать: ладонью или махровым полотенцем движения от плеча к центру груди 30–60 секунд слева, затем справа без боли, до ощущения тепла 👆Если не разгрузить эти зоны, лимфа от лица всё равно будет стоять. ✅ Шаг 2. Диафрагмальное дыхание Делайте до еды. Как выполнять: вдох носом — живот “надулся” поймали первое ощущение дискомфорта — задержка 3–5 секунд выдох ртом — живот втянули к позвоночнику снова задержка 3–5 секунд Повторяйте до ощущения лёгкости. ❗️Важно: не делайте через резкую боль. ✅ Главное правило Отёки лица — это не “кожа”. Это финальная точка цепочки: Дыхание → диафрагма → шея → лимфоузлы → отток от головы → лицо Если хотите, чтобы лицо выглядело легче надолго, — работаем по цепочке, а не по симптомам. И напоследок, без призывов и спешки 🌿 Если вы читаете такие посты и ловите себя на мысли: «Про меня», «Я это чувствую в теле», «Надо бы уже заняться этим всерьёз» — значит, организм давно подаёт сигналы, а вы просто начали их слышать. ❗️ Именно для таких состояний мы и создали курс «Лимфатический самомассаж». Не как “лечение”, а как понятную систему самопомощи: — что делать, — в какой последовательности, — и как не навредить себе. Если откликается, можно просто зайти на страницу курса и посмотреть программу. Иногда достаточно увидеть структуру, чтобы понять: да, мне это сейчас нужно. 🔗 Страница курса «Лимфатический самомассаж»:dalsclinic.com/...otaa Забота о лимфе — это не про «бороться с телом». Это про научиться ему помогать. Будьте здоровы! #отекилица #мешкиподглазами #утренниеотеки #отекподглазами #лимфатическаясистема #застойлимфы #самомассаж #лимфатическийсамомассаж #диафрагмальноедыхание

Шея болит, голова тяжёлая, сон плохой? Причина может быть не там, где вы думаете Сегодня хотим поговорить о состоянии, которое многие считают пустяком и долго игнорируют. А потом удивляются, почему нет сил, болит голова, плохо спится и тело будто “не своё”. Речь пойдёт о постоянном напряжении в шее и плечах. Почему «забитая» шея — это не просто мышцы? Шея — это проходной коридор для: сосудов, питающих мозг; лимфатических узлов; венозного оттока от головы. 👆Если в организме есть хроническое воспаление ЖКТ, стресс, зажимы диафрагмы — лимфатические узлы в над- и подключичной зоне увеличиваются. Они начинают сдавливать сосуды. ➡️ В итоге: мозг получает меньше крови и кислорода; появляется тяжесть в голове; ухудшается память и внимание; усиливается тревожность; нарушается сон. И тут, массаж шеи “пожёстче” ситуацию только усугубляет. Это про вас, если: 😔 часто болит или кружится голова; 😔 есть ощущение “обруча” вокруг головы; 😔 плечи постоянно подняты; 😔 трудно расслабиться; 😔 сон поверхностный или прерывистый. Сделайте разгрузку надключичной зоны 🌿 Как выполнять: 1️⃣ Сядьте удобно, опустите плечи. 2️⃣ Положите ладонь под левую ключицу. 3️⃣ Мягко поглаживайте кожу от плеча к центру груди. 4️⃣ Дышите спокойно, медленно. 5️⃣ 40–60 секунд — до ощущения тепла. Повторите с правой стороны. 👆 Это помогает лимфе уходить от головы и шеи, снижает давление и напряжение. Лимфа не любит резких движений. Она любит мягкость и регулярность. Если каждый день: немного разгружать лимфатические узлы; помогать дыханием; не доводить тело до сильного напряжения — организм постепенно перестаёт жить в режиме напряжения и тревоги. #напряжениевшее #больвшее #головнаяболь #усталость #застойлимфы #кровообращение #самомассаж #лимфатическийсамомассаж

Точка между бровями, которая помогает успокоиться и снять зажимы лица 😳 Когда тревога зашкаливает, а мысли крутятся по кругу, лицо напрягается первым: сжимаются брови, лоб становится тяжёлым, глаза устают. В цигун и восточной акупрессуре есть мягкая практика работы с точкой между бровями — Инь‑Тан, которую часто используют для расслабления, улучшения концентрации и общего успокоения. Нажатие должно быть мягким: никакой резкой боли, покраснения кожи или давления «до синяков». 👉 Как найти точку Инь‑Тан - Посмотрите в зеркало или на ощупь найдите середину между внутренними краями бровей. - Проведите пальцем по линии, соединяющей внутренние кончики правой и левой брови. - Ровно посередине этой линии, чуть выше переносицы, есть небольшое углубление или просто «чувствительное» место — это и есть область точки Инь‑Тан. - При лёгком нажатии многие чувствуют небольшую чувствительность, тепло или желание «вздохнуть глубже» — это нормальная реакция. 🌿 Пошаговая практика с точкой Сделайте из этого мини‑ритуал на 3–5 минут — так легче внедрить в привычку. 1. Подготовка - Сядьте удобно, можно облокотиться на спинку стула. - Закройте глаза или слегка прикройте веки. - Сделайте 3 медленных вдоха и длинных выдоха, позволяя плечам опуститься вниз. 2. Контакт с точкой - Поставьте подушечку указательного или среднего пальца на центр между бровями. - Убедитесь, что рука расслаблена, локоть можно опереть на стол или колено. 3. Мягкое нажатие - Начните очень мягко нажимать на точку, как будто просто «придерживаете» кожу. - Удерживайте давление 5–7 секунд, затем немного ослабьте на 2–3 секунды. - Продолжайте в таком ритме 1–2 минуты. 4. Круговые движения - Оставляя палец в той же зоне, начните делать крошечные круги по часовой стрелке. - Движения медленные, практически незаметные, без «протирания» кожи. - Дышите ровно: на вдохе ощущайте, как лоб немного расширяется, на выдохе — как мягко «тает» напряжение вокруг глаз и бровей. 5. Завершение - Снимите палец, несколько раз легко проведите ладонью от центра лба к вискам, как будто разглаживаете кожу. - Откройте глаза, сделайте ещё один глубокий вдох и длинный выдох, отметьте состояние: стало ли чуть спокойнее, яснее в голове. ☺️ Какого эффекта можно ждать? - Лёгкое снижение внутреннего напряжения, ощущение «простора» в голове и глазам. - Расслабление мышц лба и межбровья, что помогает уменьшить привычку хмуриться и зажимать лицо. - Более ровное, глубокое дыхание и, как следствие, мягкое переключение нервной системы из режима стресса в режим отдыха. ❗️Когда и как часто применять? - 2–3 раза в день по 3–5 минут: утром, днём в разгар стресса и вечером перед сном. - В моменты, когда хочется «сорваться», можно сделать 10–15 мягких нажатий на Инь‑Тан вместо того, чтобы сразу идти в телефон или кофе. - Ведите маленький дневник: отмечайте по шкале от 1 до 10 уровень тревоги до и после практики. #цигун #телесныепрактики #антистресс #точкиналице #акупрессура

Колени без боли: простое упражнение, которое вернёт суставам подвижность Коленные суставы каждый день делают для нас огромную работу: ходьба, лестницы, подъёмы, приседания — всё это нагрузка именно на них. Когда мы о них не заботимся, они сначала «шепчут» лёгким дискомфортом, а потом уже «кричат» болью и ограничением движения. Почему колени так уязвимы? - На коленный сустав приходится большая часть веса тела при ходьбе, беге, подъёмах по лестнице. - Его стабильность зависит от состояния мышц бедра, голени и связок вокруг сустава. - С возрастом хрящ истончается, снижается эластичность связок, и колени начинают реагировать болью даже на обычную нагрузку. Привычки, которые разрушают колени - Лишний вес: всего несколько лишних килограммов многократно увеличивают нагрузку на сустав при каждом шаге. - Малоподвижный образ жизни: мышцы вокруг колена слабеют, сустав хуже «смазывается» и двигается менее свободно. - Резкие тренировки «с нуля»: прыжки, глубокие приседания, бег по асфальту без подготовки часто заканчиваются болью или травмой. Что реально помогает сохранить колени - Ежедневная суставная гимнастика: мягкие сгибания–разгибания, круговые движения стоп, лёгкие упражнения на подвижность и растяжку. - Укрепление мышц бедра и ягодиц: статические разгибания ноги сидя, неглубокие приседания с опорой, подъёмы на ступеньку без рывков. - Контроль веса и ходьба в удобной обуви: без высоких каблуков и жёсткой, «дубовой» подошвы. Тревожные сигналы, которые игнорировать нельзя - Боль в колене, которая не проходит или усиливается при ходьбе, подъёме по лестнице, приседании. - Отёк, чувство «жидкости» или нестабильности, щелчки с болью. - Ограничение сгибания/разгибания — стало трудно полностью согнуть или выпрямить ногу. Небольшое домашнее правило Выберите 10–15 минут в день только для своих коленей: разогрев, мягкие сгибания–разгибания, лёгкая растяжка передней и задней поверхности бедра. Делайте это регулярно, а не «когда вспомню», и через несколько недель колени ответят большей лёгкостью в ходьбе и меньшей скованностью утром. Упражнение: разгибание колена сидя на стуле Это простое, но очень полезное упражнение для коленей, которое мягко улучшает подвижность сустава и укрепляет мышцы передней поверхности бедра. Оно подходит для домашней практики и хорошо переносится большинством людей среднего и старшего возраста. Как выполнять: - Сядьте на стул, стопы стоят на полу, спина прямая, колени согнуты под прямым углом. - Медленно выпрямите одну ногу в колене, вытягивая её вперёд так, чтобы пятка «смотрела» от вас, а носок — чуть вверх. - В верхней точке слегка напрягите мышцы бедра и задержитесь на 5–10 секунд, затем так же медленно опустите ногу обратно. - Выполните 8–12 повторений на каждую ногу, контролируя движение и не допуская резких рывков или боли в суставе. Это упражнение помогает улучшить контроль над движением в колене, уменьшить ощущение слабости и «ватности» в ногах и подготовить сустав к ходьбе, подъёму по лестнице и другим бытовым нагрузкам. #суставнаягимнастика #здоровьеколеней #коленибезболи #гимнастикадляженщин #женскоездоровье #зарядкадлядома #упражнениядлясуставов

Откуда на самом деле берутся отёки ног В 90% случаев причина не в самих ногах. Когда мы смотрим на отёки, необходимо мысленно подниматься выше и задать себе вопрос: куда не уходит лимфа? В ногах лимфа должна спокойно подниматься вверх — к паховым лимфатическим узлам. Но если в организме есть хроническое воспаление ЖКТ, застой желчи, запоры, напряжённый кишечник — паховые лимфоузлы перегружаются. Что происходит дальше: лимфа из ног не может нормально оттекать; сосуды передавливаются; жидкость начинает задерживаться в тканях; появляются отёки, тяжесть, судороги, боли в коленях. И тут, никакие кремы от отёков не решат проблему. Проверьте себя Отёки — это про вас, если: к вечеру ноги “гудят”; утром отёк меньше, а днём нарастает; есть тяжесть внизу живота; бывают запоры; есть боли в пояснице или коленях; обувь вечером сидит хуже. Если вы узнали себя — читаем дальше. Что можно сделать дома уже сегодня: Шаг 1. Работа с паховыми лимфоузлами Это база. Без неё всё остальное работает слабо. Как делать: ладонью или махровым полотенцем; мягкие круговые движения в области паха; 30–60 секунд с каждой стороны; без боли, до ощущения тепла. Мы как бы “освобождаем выход” для лимфы из ног. Шаг 2. Диафрагмальное дыхание (до еды) Это упражнение многие недооценивают, а зря. Как выполнять: Вдох через нос — живот надувается. Ловим первое ощущение дискомфорта — задержка 3–5 секунд. Выдох через рот — живот втягиваем максимально глубоко. Снова задержка 3–5 секунд. Повторяем до ощущения лёгкости в животе. Это улучшает отток желчи, снимает спазмы кишечника и разгружает лимфу. Шаг 3. “Змейка” с мячиком Вечером, перед сном. теннисный мячик кладём на живот; мягко прокатываем от паха вверх по животу; без давления, без боли; 3–5 минут. Это снимает спазмы кишечника и помогает лимфе двигаться. Самое важное, чтобы вы запомнили Отёки ног — это не «мелочь». Это всегда история про перегруженную лимфатическую систему и проблемы, которые идут изнутри. Если не работать с причиной, отёки будут возвращаться снова и снова. Если работать — тело очень благодарно откликается. И в конце самое важное Если вы чувствуете, что отёки, тяжесть в ногах, боли, усталость возвращаются снова и снова — значит, телу нужна не разовая помощь, а система. Не «сегодня поделали — завтра забыли», а спокойная, понятная работа с лимфой шаг за шагом. Именно поэтому мы создали курс «Лимфатический самомассаж». Без сложных терминов, без фанатизма, в домашних условиях, с объяснением: что делать, зачем делать, и как понять, что вы всё делаете правильно. На курсе мы последовательно: запускаем лимфоотток, снимаем застои, учимся помогать телу каждый день, а не только когда «прижало». Только для подписчиков сейчас действует акция «Неделя заботы о лимфатической системе». В рамках этой акции вы получаете: скидку 50% на курс «Лимфатический самомассаж»; в подарок курс «Лимфатическая гимнастика», который мягко помогает запустить лимфоотток и закрепить результат. Это не про “быстро и кое-как”. Это про спокойную, грамотную работу с телом — в домашних условиях, в удобном темпе, с пониманием, что и зачем вы делаете. Если чувствуете внутренний отклик и понимаете, что пора заняться собой всерьёз, переходите на страницу курса и спокойно посмотрите программу. Без спешки. Тело само подскажет, нужно вам это сейчас или нет. Страница курса «Лимфатический самомассаж»: dalsclinic.com/...ota Лимфатическая система любит регулярность и заботу. Сейчас для этого действительно хороший момент #отеки #отекиног #лимфа #лимфатическийсамомассаж #лимоузел#застойлимфы #кровообращение#самомассаж#диафрагмальноедыхание

Почему болят суставы кистей ❗️Когда болят суставы рук, первое место, куда надо смотреть — подмышки. В подмышечных впадинах находятся лимфатические узлы. Если в организме есть хроническое воспаление, чаще всего — со стороны ЖКТ, лимфа несёт туда “мусор”: белки воспаления, продукты микрофлоры, непереваренные остатки. 👆И если нагрузка идёт постоянно — лимфоузлы увеличиваются, начинают сдавливать сосуды, и кровь к мелким суставам приходит хуже. ➡️ Итог простой: меньше кровоснабжения → хуже питание тканей сустав “сухой”, раздражённый → боль, припухлость, искривление таблетки “сверху” не дают устойчивого эффекта, потому что “дороги” к суставу забиты Проверка: это про вас? Знакомо что-то из списка? 👇 😔 боль то стихает, то возвращается 😔 пальцы “ломит” даже в покое 😔 есть припухлость вокруг суставов 😔 хруст, щелчки при движении 😔 покалывание, онемение, снижение чувствительности 😔 пальцы меняют форму Если да — значит пора заняться первопричиной, а не “глушить сигнал”. Что делать дома: 2 простых шага ✅ Шаг 1. “Открываем” подмышки (лимфоразгрузка) Сделайте мягкое растирание подмышечной зоны ладонью или махровым полотенцем. Как делать: 30–60 секунд слева, затем справа движения мягкие, как будто “разогреваете”, без боли задача — тепло, лёгкое порозовение кожи 👆С этого мы начинаем, потому что если не разгрузить узлы, кровь к кистям всё равно будет идти хуже. ✅ Шаг 2. Диафрагмальное дыхание “для желчи и ЖКТ” Делайте до еды. Как выполнять: Вдох носом — живот “надулся”, как шарик. Поймали первое ощущение дискомфорта — задержка 3–5 секунд. Выдох ртом — живот втянули к позвоночнику (“дырочка под рёбрами”). Снова задержка 3–5 секунд. Повторяйте до ощущения облегчения. ❗️Важно: не делайте через резкую боль. Нам нужна работа с ощущениями, а не борьба с телом. Главное правило Суставы — это не “отдельная деталь”. Это финальная точка цепочки: ЖКТ → желчь → микрофлора → лимфа → лимфоузлы → кровоток → сустав. Если хотите, чтобы стало легче надолго — работаем по цепочке. #больвсуставах #суставы #артрит #артроз #здоровыесуставы #застойлимфы #кровообращение #самомассаж #диафрагмальноедыхание

🌿 Психосоматика и иммунная система --- Мы привыкли думать, что иммунитет зависит только от питания, сна и лекарств. Но на самом деле огромную роль играет и наше внутреннее состояние. Когда мы живём в стрессе, подавляем эмоции или постоянно тревожимся, организм «включает режим выживания» — и иммунная система начинает работать хуже. Это и есть психосоматический фактор: то, что мы переживаем, напрямую отражается на том, как работает наше тело. --- Как связаны психика и иммунитет Иммунная система — это «армия защиты» организма. Она борется с вирусами, бактериями и другими угрозами. Но у армии есть главный командир — нервная система. - Когда мы спокойны и в ресурсе 🧘‍♀️ — иммунитет работает слаженно, как тренированная команда. - Когда мы в хроническом стрессе 😰 — в кровь поступает гормон кортизол. Он помогает справиться с нагрузкой, но одновременно ослабляет иммунную защиту. - Когда мы долго живём в тревоге или подавляем эмоции — организм воспринимает это как угрозу, и иммунная система начинает «сбоить»: то реагирует слишком слабо (простуды, усталость), то слишком сильно (аллергии, воспаления). --- Причины психосоматического снижения иммунитета 1. Хронический стресс Долгая гонка «успеть всё» истощает силы организма. 2. Подавленные эмоции Злость, обида, страх не исчезают, если их не выразить. Они уходят «в тело». 3. Негативные установки Мысли вроде «я всегда болею», «у меня слабый иммунитет» работают как самопрограммирование. 4. Тревожность и чувство вины Эти эмоции постоянно активируют систему «бей или беги», и организм забывает про восстановление. --- Как это проявляется (симптомы) Когда иммунитет «страдает» из-за психосоматики, мы можем заметить: - частые простуды 🤧; - медленное заживление ран; - кожные реакции (сыпь, зуд, экзема); - хроническая усталость 😴; - обострение аллергии; - «скачки» энергии: то прилив сил, то резкая слабость. Эти сигналы не всегда означают болезнь. Иногда они говорят: «Твоё тело устало от внутренних переживаний, дай ему передышку». --- Практики для укрепления иммунитета через психосоматику 1. Дыхательная пауза «короткий вдох — длинный выдох» - Сделайте вдох на 4 счёта, выдох на 6–7. - Повторите 5 раз. Длинный выдох активирует систему расслабления, и организм переключается на восстановление. 2. Техника «Сканирование тела» - Сядьте удобно, закройте глаза. - Вниманием пройдитесь от макушки до стоп. - Замечайте напряжение и мягко «отпускайте» его с выдохом. Это снижает мышечные зажимы и возвращает энергию в систему. 3. Дневник эмоций - Каждый вечер записывайте: что меня сегодня радовало, что злило, что тревожило. Даже если вы не решаете проблему сразу, уже сам факт признания эмоции снижает внутреннее напряжение. 4. «Маленькие радости» каждый день Иммунитет любит радость. Это может быть: любимая музыка 🎶, прогулка, вкусный чай, смех. Радость повышает уровень гормонов, которые укрепляют защитные силы. 5. Визуализация «Свет в груди» - Закройте глаза и представьте тёплый свет в центре груди. - С каждым вдохом он расширяется, наполняя всё тело. Это помогает нервной системе «включить режим здоровья». --- Итог Психосоматика и иммунная система связаны напрямую. Наши эмоции и мысли могут либо ослабить защиту организма, либо сделать её сильнее. Главный вывод: заботиться о себе — значит не только правильно питаться и высыпаться, но и учиться осознавать и проживать эмоции, находить время для радости и расслабления. Когда мы в спокойствии, энергия возвращается, а иммунитет работает так, как задумано природой 🌱. --- #психосоматика #иммуннаясистема #здоровье #ментальноездоровье #осознанность

🌿 Точка Тайян (Taiyang): «Солнечные врата» для здоровья и ясности 📍 Что это за точка? Тайян (Taiyang) в переводе с китайского означает «Врата Солнца». Эта область виска считается местом, где скапливается напряжение и давление в голове. Воздействие на неё помогает снять головную боль, усталость глаз и стресс. --- 🧠 Почему она важна? - Височная зона напрямую связана с сосудами и нервами головы и глаз. - При усталости, напряжённой работе или долгом сидении за компьютером именно здесь часто возникает спазм. - Массаж Тайян расслабляет мышцы, улучшает кровообращение и быстро снимает напряжение. По сути, это «кнопка перезагрузки» для головы. --- 💆 Как найти точку? 1. Проведите пальцем от внешнего конца брови в сторону виска. 2. Нащупайте мягкую небольшую ямку. 3. При лёгком надавливании появится ощущение чувствительности — это и есть точка Тайян. --- ✨ Символическое значение - Тайян называют «солнечными вратами», потому что через неё «уходит лишнее тепло и давление из головы». - В современном понимании — это место, где можно быстро снять лишний стресс и вернуть ясность уму. --- 🌸 Эффекты воздействия - Снимает головную боль и мигрень. - Убирает усталость и напряжение глаз. - Расслабляет мышцы лица. - Снижает стресс, тревогу и раздражительность. - Улучшает концентрацию и ясность мышления. --- 🕒 Когда, сколько и как правильно делать? - Когда: – при первых признаках головной боли; – после долгой работы за компьютером или чтения; – при стрессе и усталости; – вечером — для расслабления перед сном. - Сколько: – достаточно 1–2 минут массажа каждой стороны; – можно повторять несколько раз в день при необходимости. - Как правильно: 1. Сядьте или лягте удобно. 2. Закройте глаза. 3. Указательным или средним пальцем мягко надавите на точку. 4. Делайте медленные круговые движения по часовой стрелке. 5. Давление должно быть приятным, без боли. 6. Дышите глубоко и спокойно. 7. Повторите с другой стороны. 👉 Можно массировать обе точки одновременно — это усиливает эффект. --- 🌿 Тайян — это простая техника «быстрой помощи»: - утром — для бодрости, - днём — для снятия усталости и головного напряжения, - вечером — для глубокого расслабления. --- ✨ Точка Тайян — это естественный способ помочь себе без таблеток. Всего пара минут массажа возвращает лёгкость голове, ясность уму и спокойствие внутри. --- #ТочкаТайян #Акупунктура #Шиацу #ТочечныйМассаж #МассажГоловы #СнятиеСтресса #ЗдоровьеБезТаблеток