Психолог Сергей Кричевский

Выгорание. Представьте костёр. Сначала он горит ярко: треск дров, танцующие языки пламени, тепло, которое согревает всех вокруг. Но постепенно огонь слабеет. Угли тлеют едва заметно, дым стелется низко, и холод подступает всё ближе. Вы подбрасываете хворост, но огонь не разгорается. Он просто… задыхается. Так происходит и с нами. Выгорание — это не усталость, которую можно вылечить сном. Это состояние, когда душа перестаёт гореть, а жизнь превращается в попытку выжить. --- Что такое полное выгорание? Это не просто «мне надоело». Это истощение на всех уровнях: физическом, эмоциональном, ментальном. Выгорание подкрадывается незаметно, как ржавчина, разъедая мотивацию, радость и веру в себя. --- Признаки: Как понять, что вы не просто устали?  Эмоции: От апатии до отчаяния - Равнодушие. Вам всё равно. Не радуют победы, не пугают проблемы. Даже слёзы стали редкостью — внутри пусто. - Раздражительность. Мелочи, которые раньше игнорировались, теперь вызывают ярость. Коллега жуёт слишком громко? Кажется, это повод для скандала. - Чувство вины. Вы корите себя за бездействие, но сил что-то менять нет. Тело: организм кричит о помощи - Постоянная усталость. Вы спите 10 часов, но просыпаетесь разбитым. Даже чашка кофе не прогоняет тяжесть. - Боли без причины. Голова, спина, желудок — врачи разводят руками, а тело продолжает сигналить: «Стоп!» - Нарушения сна. Бессонница или желание спать целыми днями — крайности становятся нормой.  Мышление: Туман в голове - Провалы в памяти. Забываете, о чём говорили пять минут назад. - Неспособность концентрироваться. Читаете абзац десять раз, но смысл не улавливается. - Цинизм. Всё кажется бессмысленным: работа, отношения, даже увлечения. ---  Нужен ли психолог? Выгорание — это не лень и не слабость. Это кризис, который требует помощи. Психолог здесь — как проводник. --- Можно ли зажечь костёр снова? Да. Но для этого нужно признать: выгорание — не враг, а сигнал. Крик души, которая устала терпеть. Не бойтесь остановиться. Сделать паузу. Попросить о помощи. И помните: даже самые тёмные ночи заканчиваются рассветом. Ваш внутренний огонь может вспыхнуть снова — ярче, чем прежде. ---  Если вы узнали себя в этих строках, не ждите, пока погаснет последняя искра.