Интимное здоровье летом: важные советы и рекомендации от гинеколога ЦПМиП Темы интимного здоровья часто вызывают неловкость, но особенно летом вопросы становятся актуальными. Важно знать, как защитить себя и сохранить здоровье в жаркие дни. ▎Почему летом риски выше? • Жара и потоотделение создают влажную среду, способствующую размножению грибков и бактерий. • Синтетическое бельё и тесная одежда мешают коже дышать, усугубляя ситуацию. • Смена питания (сладкое, алкоголь, экзотические продукты) влияет на pH среды. • Стресс от поездок и смена климата могут ослабить иммунную систему. • Антибиотики, принимаемые при кишечных инфекциях, уничтожают полезную микрофлору. Итог: молочница, бактериальный вагиноз и другие дисбалансы чаще встречаются летом. ▎Правила гигиены в жару 1. Выбирайте хлопковое бельё: Отдавайте предпочтение хлопку или специальному спортивному белью с влагоотводящими свойствами. Синтетика способствует дисбалансу микрофлоры. 2. Подмывайтесь правильно: Используйте чистую воду или специальные гели с нейтральным pH. Избегайте мыла и ароматизированных средств. 3. Меняйте бельё ежедневно, а в жаркие дни — по возможности, дважды: Влажная среда в белье — идеальные условия для роста патогенной флоры. 4. Откажитесь от ежедневных прокладок: Они могут создать парниковый эффект и раздражать кожу в жару. 5. Будьте осторожны с антибактериальными салфетками: Частое использование нарушает pH кожи и слизистых. Вода — лучший вариант. ❗️Не откладывайте визит к гинекологу при следующих симптомах: • Творожистые или нетипичные выделения, особенно с запахом • Зуд, жжение, раздражение в интимной зоне • Дискомфорт или боль при мочеиспускании • Покраснение или отёк • Симптомы, которые не проходят за 2–3 дня • Повторяющиеся симптомы каждое лето Сохрани этот пост и не стесняйся задавать вопросы своему гинекологу! 🤍 Любой вопрос об интимном здоровье — нормальный вопрос. Мы здесь, чтобы помочь! Записаться ОНЛАЙН по ссылке +7 (925) 169-82-88 +7 (495) 593-10-18 #гинекология #женскоездоровье #интимноездоровье #здоровье #микрофлора
Центр практической медицины и перинатологии
Контрацепция: как выбрать метод, который подойдёт именно вам. 💊 «Подруга посоветовала эти таблетки», «Я читала, что спираль опасна», «Гормоны — это страшно». Тема контрацепции окружена множеством мифов, страхов и чужого опыта, что приводит к тому, что многие женщины либо не защищены вообще, либо используют метод, который им не подходит. Совет от гинеколога ЦПМиП Чурсиной Людмилы Анатольевны — о том, как подходить к этому вопросу грамотно. Главный принцип: не существует «лучшего метода для всех». Выбор контрацепции — это всегда индивидуальное решение, которое зависит от возраста, состояния здоровья, образа жизни, планов на беременность и личных предпочтений. То, что идеально подошло подруге, может не подойти вам. И это нормально! К основным методам контрацепции относятся: • Комбинированные оральные контрацептивы (КОК) • Мини-пили (прогестиновые таблетки) • Внутриматочная спираль (ВМС) • Имплант • Барьерные методы (презерватив) Несколько моментов, которые могут помочь вам в этом вопросе: 1. Обсуждение с партнером: Важно, чтобы выбор метода контрацепции был совместным решением, учитывающим мнение обоих партнеров. 2. Образ жизни: Некоторые методы требуют регулярного внимания (например, ежедневный прием таблеток), в то время как другие (например, ВМС или импланты) могут быть более удобными для активных женщин. 3. Планирование беременности: Если вы планируете беременность в ближайшем будущем, стоит рассмотреть методы, которые легко отменяются. 4. Побочные эффекты: Каждый метод может иметь свои побочные эффекты. Будьте готовы обсуждать их с врачом и не бойтесь пробовать разные варианты, если первый не подошел. 5. Регулярные проверки: Независимо от выбранного метода, регулярные визиты к гинекологу помогут следить за состоянием здоровья и корректировать метод контрацепции при необходимости. ❓Когда точно нужна консультация врача, а не интернет: • Вы никогда не принимали гормональную контрацепцию. • У вас есть хронические заболевания, мигрени или проблемы со свёртываемостью крови. • Вы кормите грудью. • Вам больше 35 лет и вы курите. • Предыдущий метод вызывал побочные эффекты. • Вы планируете беременность в ближайший год. Женское здоровье — это не только отсутствие заболеваний, но и активное управление своим телом и репродуктивной системой. Правильно подобранная контрацепция — это не только защита от нежелательной беременности, но и забота о гормональном здоровье, качестве жизни и спокойствии. Какой метод используете вы — и довольны ли им? Пишите в комментариях 👇 Записаться ОНЛАЙН по ссылке +7 (925) 169-82-88 +7 (495) 593-10-18 #гинекология #контрацепция #женскоездоровье #гормоны #гинеколог #здоровье
✈️ Перелёт во время беременности: что нужно знать (Часть 2) ▎Какие могут возникнуть реальные риски в самолете и как их снизить? • Тромбоз глубоких вен Беременность повышает свёртываемость крови, а длительная неподвижность усугубляет ситуацию. Чтобы снизить риск: • Носите компрессионные чулки. • Вставайте и ходите по салону каждый час. • Делайте упражнения для ног в кресле. • Пейте достаточно воды. • Обезвоживание Воздух в салоне самолёта очень сухой. Потребность в жидкости при беременности выше, поэтому пейте воду регулярно. • Перепады давления Современные самолёты поддерживают давление, эквивалентное высоте около 2000 метров над уровнем моря. Это безопасно для плода при нормальной беременности, но обсудите вопрос с врачом при наличии анемии или нарушений плацентарного кровотока. ▎Когда лететь нельзя — абсолютные противопоказания Перелёт не рекомендован или запрещён при: • Угрозе прерывания или преждевременных родов. • Предлежании плаценты. • Тяжёлом гестозе или преэклампсии. • Многоводии или маловодии. • Задержке развития плода. • Тяжёлой анемии. • Недавно перенесённых вагинальных кровотечениях. Важно помнить, что каждая беременность уникальна, и то, что подходит одной женщине, может не подойти другой. Поэтому всегда консультируйтесь с гинекологом перед планированием поездки. С правильным подходом вы сможете наслаждаться путешествием и оставаться в безопасности как для себя, так и для вашего малыша❤️ Записаться ОНЛАЙН по ссылке +7 (925) 169-82-88 +7 (495) 593-10-18
✈️ Перелёт во время беременности: что нужно знать (Часть 1) У многих возникает вопрос: безопасно ли летать при беременности? Летать при беременности можно, но важно знать правила и подготовиться. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед поездкой. ▎По триместрам: когда летать комфортнее и безопаснее • Первый триместр (до 12 недель) Медицински перелёт чаще всего не запрещён, но это тяжёлый период для путешествий из-за токсикоза, слабости и повышенной чувствительности к запахам. Риск самопроизвольного прерывания беременности выше, поэтому в случае осложнений вдали от дома могут возникнуть дополнительные сложности. • Второй триместр (13–27 недель) Это "золотое время" для путешествий. Токсикоз позади, живот ещё небольшой, а самочувствие обычно лучшее за всю беременность. Большинство акушеров считают этот период наиболее подходящим для перелётов при нормально протекающей беременности. • Третий триместр (28 недель и далее) Здесь действуют ограничения со стороны врачей и авиакомпаний. После 36 недели большинство авиакомпаний не допускает беременных на борт. Для многоплодной беременности этот порог может быть ещё ниже — обычно 32 недели. Чем ближе к родам, тем выше риск их начала в дороге. ▎Что взять с собой в аптечку в самолет? Согласуйте содержимое аптечки с вашим врачом, но обычно она включает: • Препараты магния и фолиевой кислоты (если принимаете). • Средство от изжоги (актуально в третьем триместре). • Компрессионные чулки. • Назальный спрей с морской водой (от сухости слизистых). • Антисептик для рук. • Обменная карта и медицинские документы. • Страховой полис с покрытием беременности. Беременность — это особый период в жизни женщины. Будьте внимательны к своему здоровью и следуйте рекомендациям врачей! Записаться ОНЛАЙН по ссылке +7 (925) 169-82-88 +7 (495) 593-10-18
Летние дефициты витаминов и минералов💊 Летом многие думают, что свежие овощи и фрукты обеспечивают организм всеми необходимыми веществами и витаминами.🥗🥒 Однако это не совсем так. Есть как минимум 4 дефицита, которые летнее меню не закрывает — и которые тихо влияют на ваше самочувствие прямо сейчас. 1. Витамин D – Синтезируется при солнечном свете, в основном только с 10:00 до 15:00. – Уровень снижается при недостаточном времени на солнце или использовании солнцезащитных средств. 2. Витамин B12 – Содержится только в продуктах животного происхождения. – Дефицит может вызывать усталость и ухудшение памяти. – В группе риска особенно находятся вегетарианцы, веганы и люди старше 50 лет. 3. Железо – Растительные источники усваиваются хуже, чем мясные. – Летние физические нагрузки и потоотделение могут приводить к его потере. – Симптомы дефицита: усталость, одышка, холодные конечности. 4. Магний – Уровень снижается из-за потоотделения. – Признаки дефицита: судороги, тревожность, головные боли. ✅ Рекомендации Лето — хороший момент для базовой проверки, пока нет сезонных ОРВИ и нагрузки на организм другого рода. Минимальный набор для проверки основных дефицитов: • 25(OH)D — витамин D • Витамин B12 и фолиевая кислота • Общий анализ крови + сывороточное железо + ферритин • Магний в сыворотке крови Важно помнить, что симптомы дефицитов могут пересекаться. Не назначайте себе добавки самостоятельно. Сдайте анализы и обсудите результаты с врачом для получения ясного плана действий. В нашем Центре Практической медицины и Перинатологии в можете сдать анализы и получить консультацию терапевта. Записаться ОНЛАЙН по ссылке +7 (925) 169-82-88 +7 (495) 593-10-18
