Клиника красоты и здоровья Comilfo

Небольшая заметка врача-диетолога, гастроэнтеролога Килипко Екатерины Владимировны 👇🏻 Совет тем, кто решил худеть в спортзале: «Начните с питания!» Без сбалансированного рациона изменить свой вес невозможно. “Ты то, что ты ешь”. И в большей степени именно еда определяет количество килограммов у человека. ❗Если вы не знаете или не понимаете, как должен быть устроен рацион, что и в каком количестве есть, будьте готовы к тому, что на фоне нагрузок аппетит возрастет. Физическая активность воспринимается организмом, как стресс❗ Тем более, если она появилась в вашей жизни внезапно на фоне сидячего образа жизни . Почему так происходит❓ Эволюция сделала все возможное, чтобы человек выживал в самых сложных условиях . Увеличилась нагрузка + пропала еда = организм реагирует молниеносно. Он перестает расходовать свои запасы и даже более того, старается их пополнить при любой возможности. В сложные времена именно этот механизм помогал человеку не погибнуть в голод и войны. Порой от пациентов я слышу: «Все шло неплохо, но на 5 день голодной диеты и занятий в зале, я вдруг забыла вообще про всё на свете! Пришла в себя только после того, как съела 4 кусок торта. Я хотела есть так сильно, что не могла себя контролировать!” Это и есть матушка-эволюция. Мощные сигналы голода посылает «древний мозг», и сопротивляться им очень сложно. Любой вид активности - это здорово. Если вы решили заняться спортом для того, чтобы похудеть или держать себя в форме, начните с питания. Иначе срыва не избежать.