Диеты - инвестиции? Должны работать в долгосрочной перспективе? Но они не работают в долгосрочной перспективе 😁 А почему? Есть такой гормон лептин, который отвечает за ощущение вами сытости☝ В нормальных условиях жировые клетки выпускают лептин в кровь. Это сообщает телу, что все окей, энергия имеется, а значит можно перестать есть 💁 При снижении веса, уменьшается и количество лептина, а чувство аппетита возрастает. Оно побуждает вас продолжить питаться и восстановить энергетический запас. Когда люди снижают вес на диетах, то набирают обратно от 30-65% этого веса в течение первого года 🙉 95% людей набирают вес обратно целиком в течение 5 лет 🙈, а 1 из 3 человек набирает больше веса, чем было до диеты 🙊 На диетах теряется мышечная масса, зато жировая увеличивается после набора веса обратно. Процент жира будет увеличен после диеты в любом случае. Это подтверждают результаты миннесотского эксперимента (кому интересно - погуглите). Кажется, что вы теряете контроль, боязнь набора веса, неудовлетворение своей жизнью и здоровьем — состояния людей, которые находятся в цикле набора и сброса веса.⠀ Диеты и кратковременные ограничения в питании — не выход❗ А что тогда? А тогда начинаем переходить к осознанному питанию. Вы научитесь слышать себя и свои желания, не станете больше насиловать свой мозг и тело и не будете постоянно жить в ограничениях😉 С заботой о вас врач-эндокринолог, диетолог клиники Comilfo Канкулова М.М. ⠀
2 года назад