Ваш личный нутрициолог

Здравствуйте, дорогие друзья! Посмотрим на "белок" с другой стороны Нас с детства приучили к мысли, что необходимо есть большое количество мяса, чтобы добиться нужного уровня белка в организме. Да, мясо действительно прекрасный источник белка, но в одном куске мясного филе белка больше, чем нужно. Достаточно белка даёт порция постного мяса примерно в 200 гр. Мясо птицы и рыба даже полезнее другого мяса и еще большие возможности для укрепления здоровья дает растительная пища (которая по данным исследований способствует снижению уровня холестерина). Полноценный белковый обед может получиться, если в него войдет блюдо из растительной пищи. Что-то из этого списка…. Сушеная фасоль, бобы Горох Чечевица Арахис Молоко обезжиренное или низкой жирности И что-то из этого… Макароны из твердых сортов пшеницы Пшеничный хлеб из муки грубого помола Кукуруза Семечки Цельнозерновые крупы

Здравствуйте, дорогие друзья!🤗 👆Знаете ли вы, что в современном мире эффективное рациональное питание построено на индивидуальном подборе протокола питания (системы питания). 👍Система питания основана на принципах: ☀️Соответствие рациона питания энергетическим затратам организма ☀️Соответствие состава пищи физиологическим потребностям организма в питательных веществах ☀️Соблюдение оптимального режима питания ☀️Рассмотрение индивидуальных особенностей организма ☀️Учет степени усвоения питательных веществ 🔥Дорогие мои, улучшить качество здоровья можно, применяя определенную программу питания, которая должна быть персонализирована и учитывать самочувствие человека.🔥 ⚙️Это как шестеренки в часах, если они не взаимодействуют друг с другом, если они разболтались, часы вышли из строя. Все взаимосвязано. Наш организм, как и любой механизм требует порядка, организованности, четкой системы. Как только «шестеренки» нашего организма разболтались, последствия не заставят себя долго ждать ((( 🛠⚒⚙️❤️Обращайтесь, дорогие друзья. Подкрутим разболтанные шестеренки организма! ❤️Здоровья Вам крепчайшего! Вместе с вами, ваш личный нутрициолог❤️

Главные принципы Здоровья

Здравствуйте, дорогие мои друзья! ❤️ Вас приветствует и желает вам крепчайшего здоровья ваш личный нутрициолог, Надежда🤲 Спасибо огромное красавице, Косметологу-Эстетисту, профессионалу своего дела, Валерии (kosmetik2021) за возможность размещения моих постов на своей страничке. Сегодня поговорим о важной теме – гормоны в нашем организме (от греч.- двигаю, привожу в движение). Гормоны, как биологически активные вещества, оказывают непосредственное влияние на наш обмен веществ и выполнение физиологических функций нашим организмом. Их влияние на организм очень велико. Гормоны регулируют все биохимические процессы, в том числе и обмен веществ. Задача гормонов важнейшая – нормализация всех жизненных процессов! Для тех, кто заказывает мои программы оздоровления, мы, несомненно, будем выявлять, анализировать изменения гормонального фона и стараться нормализовать его с помощью подбора правильных продуктов питания. К сожалению, по ряду причин (стрессы, нарушение режима питания, ожирение, возрастные изменения и пр.) происходит нарушение гормонального фона. С возрастом падает выработка гормонов, кроме одного — кортизола, гормона стресса, который является недругом молодости и здоровья. Но в этом нам может помочь правильно подобранные продукты питания. Существуют замечательные природные вещества, которые отлично усваиваются организмом человека – фитоэстрогены, эстрогены, содержащиеся в продуктах питания животного происхождения, которые смогут помочь нам нормализовать жизненные процессы нашего организма. Устранить проблемы, связанные с гормональными нарушениями, возможно и с помощью бьюти-индустрии. Производители, понимая механизмы действия гормонов на кожу, создают великолепные косметические средства, которые: помогают работе некоторых гормонов и способны поддерживать кожу в отличном состоянии, а подкожно-жировую клетчатку в тонусе. Если есть возможность, дорогие мои, побалуйте себя великолепными процедурами от Косметолога – Эстетиста Валерии. Нахлынули воспоминания, друзья мои……. Море, юг, спа-центр и то наслаждение, которое испытываешь от профессионального разогревающего, тонизирующего, но одновременно расслабляющего массажа, горячей тающей маски на лице и чашечки ароматнейшего травяного чая с медом после….. Это энергия здоровья, которую мы получаем и которая долго остается с нами. Это как закон физики о сохранении энергии - энергия не возникает и не исчезает: она может передаваться от одного тела к другому, а также один вид энергии может превращаться в другой… Какое удовольствие мы получаем, оздоравливая свой организм, делая его сильнее, устойчивее к негативным воздействиям окружающей среды. Друзья, не забывайте, что самое главное, поддержка близких людей 🤲💪 Пишите, комментируйте, спрашивайте. Будем разбираться вместе. 🤗 Здоровье – это главное, именно это тот рычаг, который дает нам ЖЕЛАНИЕ ЖИТЬ! Будьте здоровы для любимых людей, вы им очень нужны! С наилучшими пожеланиями вам, ваш личный нутрициолог🤲❤️

Здравствуйте, дорогие друзья! 🤗 Лето -замечательная пора ягод. Напоминаю вам об одном прекрасном полезнейшем напитке - смузи. Смузи — это однородный густой напиток, который приготовлен из свежих или свежезамороженных ягод, фруктов или овощей, измельчённых до пюреобразного состояния в блендере; также не исключается добавление орехов, молока или зерновых хлопьев. Смузи, польза которого уже неоднократно доказана, — сегодня известное всем. Это полноценное блюдо, которое насыщает организм полезными элементами и витаминами. Все сторонники правильного питания и здорового образа жизни активно включают в свой рацион эти полезные коктейли. По технологии приготовления классического смузи в состав коктейля входят ягоды или фрукты, а также добавляется молоко или вода, чтобы сделать консистенцию коктейля чуть менее густой. Современные рецепты могут включать и другие ингредиенты, например овощи, орехи, злаки, зелень, йогурт, сироп и так далее. Рецептов смузи огромнейшее количество. Вот мой рецепт смузи, который я готовлю своей семье: черная смородина (красная смородина) 1 стакан, молоко 1 стакан, 1 банан, 1 ч.л. мёда все измельчайте в блендере👍 Рекомендую, дорогие мои. Насыщает великолепно и польза огромнейшая 👌